Pallavolo esercizio: variazione di riscaldamento

Adatto alle seguenti tecniche: attacco , passo

Variazione di riscaldamento

  • 3 giri di rodaggio
  • 2 coppie che giocano/peppano
  • 2x OH seguito da 2x BH
  • 3 o 4 tal, rincorsa alla palla
  • Poi rincorsa con tutto il gruppo in campo diagonale.
  • Giocare da 2 a 5, ma seguire il pedone su 1 e 4.
  • Sparring in varietà:
    • 4 o 3 giochi da posizione fissa
    • 2 difensori
    • 1 palleggiatore
    • 1 attaccante
  • Il palleggiatore gioca la palla BH all'attaccante,
  • Quest'ultimo inizia a spingere verso i difensori,
  • Questi ultimi giocano la palla al palleggiatore.
  • La palla spinta può diventare smash.
  • Ciascuno rimane in posizione per 4 minuti.
  • 2 gruppi iniziano a esercitarsi nei passaggi e nella corsa.
  • L'allenatore lancia la palla:
    • 3 gruppi eseguono il passaggio della palla al palleggiatore a 2,5 (il palleggiatore corre da 3 a 2,5 ogni volta) e giocano un rally.
    • Punti di attenzione
      • Il palleggiatore va in difesa dopo l'impostazione.
      • Tutti i giocatori si muovono con lui. '
      • Attacco a 3 o 4
    • Variante in cui l'allenatore indica quale attacco viene giocato.
      • Ciò significa chi completa lo smash e in quale direzione.
    • In questo esercizio il palleggiatore è fisso
    • Gli altri quattro raccolgono i palloni.
    • Variante di questo esercizio:
      • 2 guarda dopo il blocco
      • Gli altri 4 difendono e contrattaccano se possibile.
Aggiungi all'allenamento

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
12
Adatto ai seguenti livelli:
U17
U18