Durante il riscaldamento è necessario riscaldarsi, sudare un po' e avere una respirazione leggermente accelerata, ma senza stancarsi troppo.
Per quanto possibile, anticipare le attività che si svolgeranno durante l'allenamento.
Regolate di conseguenza gli esercizi e la durata del riscaldamento.
Un'ora di doppio ricreativo richiede una preparazione diversa rispetto a una partita importante.
Se dovete giocare una partita, fate un riscaldamento completo prima di scendere in campo.
Sfruttate il tempo di gioco prima della partita per esercitarvi sui colpi lunghi e scoprire i punti deboli dell'avversario.
Indossate una tuta da ginnastica (soprattutto se fa freddo) durante il riscaldamento e toglietela solo poco prima di giocare.
In questo modo è possibile mantenere una temperatura corporea più elevata.
Prestate maggiore attenzione al riscaldamento quando fa freddo, se giocate partite irregolari o se invecchiate. In queste situazioni è più probabile che ci si infortuni.
Se avete un allenamento o una partita al mattino, dedicate un po' più di tempo al riscaldamento.
Al mattino si è meno elastici rispetto al pomeriggio o alla sera.
Iniziate l'allenamento o la gara entro 5-10 minuti dal riscaldamento.
Se si aspetta più a lungo, l'effetto del riscaldamento andrà perso.