Tennis esercizio: esercizio individuale con la palla

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Esercizio individuale con la palla

  • Allontanare la palla e fermarla con l'avambraccio
  • Allontanare la palla e fermarla con il sedere
  • Allontanare la palla e fermarla con la fronte
  • Come negli esercizi precedenti, ma ora si corre una volta intorno alla palla.
  • Mantenere le braccia tese in avanti davanti al corpo e colpire velocemente la palla tra le mani
  • Braccia tese verso l'alto e colpire la palla tra le mani
  • Giocare la palla davanti al corpo con le "braccia da gibbone" avanti e indietro
  • Dribbling lungo la lunghezza del palazzetto dello sport, senza toccare alcuna linea con i piedi o con la palla
  • Oltre 4 m di dribbling veloce, palleggiando tra le gambe e cambiando rapidamente direzione
  • Oltre i 4 m palleggio laterale veloce tra le gambe, dribbling e cambio di direzione
  • Oltre 4-5 m dribbling all'indietro con cambio di direzione
  • Tenere la palla lontana da terra con il piede
  • Tenere la palla lontana da terra con la coscia
  • Tenere la palla lontana da terra con la testa

Caratteristiche dell'esercizio

1
1
Materiali necessari:
1
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores