Tennis esercizio: esercizio individuale con la palla

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Allontanare la palla e fermarla con l'avambraccio
Allontanare la palla e fermarla con il sedere
Allontanare la palla e fermarla con la fronte
Come negli esercizi precedenti, ma ora si corre una volta intorno alla palla.
Mantenere le braccia tese in avanti davanti al corpo e colpire velocemente la palla tra le mani
Braccia tese verso l'alto e colpire la palla tra le mani
Giocare la palla davanti al corpo con le "braccia da gibbone" avanti e indietro
Dribbling lungo la lunghezza del palazzetto dello sport, senza toccare alcuna linea con i piedi o con la palla
Oltre 4 m di dribbling veloce, palleggiando tra le gambe e cambiando rapidamente direzione
Oltre i 4 m palleggio laterale veloce tra le gambe, dribbling e cambio di direzione
Oltre 4-5 m dribbling all'indietro con cambio di direzione
Tenere la palla lontana da terra con il piede
Tenere la palla lontana da terra con la coscia
Tenere la palla lontana da terra con la testa

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Palle

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

seniores