Tennis esercizio: scala di velocità

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Scala di velocità

  • Il gioco di gambe è un elemento importante nel tennis.
  • Un buon gioco di gambe permette di raggiungere rapidamente la palla, consentendo di colpirla in risposta.
  • Il gioco di gambe è composto da diverse parti.
  • Ad esempio, ci si può muovere in avanti e indietro, oltre che lateralmente.
  • È essenziale che, dopo aver colpito la palla, si torni al centro del campo da tennis, per avere una migliore posizione di partenza.

  • La parte più importante del gioco di gambe è l'esecuzione di uno split step.
  • Si fa uno split step nel momento in cui l'avversario colpisce la palla.
  • Il passo diviso è un piccolo salto.
  • I piedi lasciano appena il terreno.
  • Quando i piedi atterrano di nuovo a terra, è importante spostare il peso del corpo su entrambe le gambe.

  • È possibile muoversi anche utilizzando il "passaggio di chiusura laterale" e il "passaggio incrociato".
  • Il passaggio a chiusura laterale è molto utilizzato perché, dopo aver colpito la palla, è possibile tornare immediatamente al centro del campo, mentre tutto il corpo è diretto verso la rete da tennis.
  • Lo stesso vale per il "cross-over pass".

Caratteristiche dell'esercizio

1
10
Materiali necessari:
4
Adatto ai seguenti livelli:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores