Tennis esercizio: standenwerk benen (5)

Adatto alle seguenti tecniche: forza

Standenwerk BENEN (5)

  • POSIZIONE 1: SOLLEVARE LE GINOCCHIA LUNGHEZZA LINEA DI BASE _ RETE
  • POSIZIONE 2: AFFONDI CON ROTAZIONE FH/BRACCIO
  • POSIZIONE 3: TOCCARE LE LINEE CON MANO/RACCHETTA // SERVICE BOX
  • POSIZIONE 4: PATTINAGGIO SULLE LINEE DEL DOPPIO CON EQUILIBRIO
  • POSIZIONE 5: SALTO DELLA RACCHETTA L-R

= Sistema Forward: affondi- sollevamento delle ginocchia- salti con la racchetta- battute sulle linee- salti a 1 gamba con equilibrio

  • l'esercizio dura 1 minuto - 30 secondi di riposo (si passa all'esercizio successivo) = 7,5 minuti/round = 2 round = 15 minuti

Caratteristiche dell'esercizio

5
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18