Beach volley esercizi
Gioco di tiro in cui si prende una carta quando si fa centro. Ogni carta da gioco mostra un "colore", fiori, picche, cuori o quadri. Ogni colore rappresenta un esercizio di fitness.
Cuori: Flessioni, Picche: Squat, Fiori: Burpee, Quadri: Affondi.
Una volta scelta una carta, i partecipanti devono eseguire l'esercizio corrispondente, nel numero indicato dalla carta. Ad esempio, Cuori 4 = 4 flessioni. Poi possono continuare a tirare. Il gruppo con il maggior numero di carte ha vinto.
- Si formano 2 squadre dello stesso numero di persone.
- Ogni squadra ha una propria casella
- Sulla linea di fondo di quella sezione, entrambe le squadre hanno pedine alte e capovolte.
- Il trucco consiste nel far cadere le pedine dall'altra squadra
- Con l'aiuto di respingere e difendere le pedine, la propria squadra può vincere
- 2 gruppi
- ognuno una palla
- gareggiare l'uno contro l'altro palleggiando fino all'altro lato ci sono delle carte
- se si trovano 2 carte uguali bisogna girarle
- altrimenti giratele di nuovo
- trovare tutte le coppie nel modo più veloce
Puntare sul tappetino
Un giocatore si posiziona su ogni tappetino.
Prima si serve di diritto,
Poi si serve in diagonale,
Poi si serve corto.
Chi ha preso per primo tutti i tappetini prende il posto di qualcuno sul tappetino o si scambia dopo un tempo concordato.
Setup:
Quale squadra recupera più monete d'oro/pips?
Quale squadra recupera più monete d'oro/pips?
- 1 banca e uno contro tutti
- 2-4 bande di ladri
- 1-2 guardie.
Il gioco consiste in 4 turni di gioco:
Turno di gioco 1:
Turno di gioco 1:
- Ladro - attaccante: per ogni postazione solo 1 attivo e 1 pezzo d'oro alla volta cerca di rubare dalla banca.
- Raccogliere nel proprio caveau -hoop-.
- La guardia - difensore - può difendersi solo al di fuori della banca.
- Se il ladro viene catturato, deve lasciare il pezzo d'oro nella stazione di polizia, sotto un cono.
- Quale squadra è riuscita a rubare più pezzi d'oro?
Secondo round di gioco:
- Dividere equamente i pezzi d'oro tra i ladri.
- Ladri: spostare in sicurezza i pezzi d'oro 1 a 1 in un'altra cassaforte, da un cerchio all'altro.
- Ladro-attaccante: aggira il tuo cono senza farti beccare dalla guardia.
- Agente -difensore: in questo caso può difendersi solo all'interno della banca.
- Se il ladro viene sorpreso ad attaccare, deve lasciare il pezzo d'oro nella stazione di polizia sotto un cono.
- Quale squadra è riuscita a trasferire il maggior numero di pezzi d'oro in modo sicuro?
Terzo turno di gioco:
- Ladri: rubare il maggior numero possibile di pezzi d'oro da altre casseforti per x tempo.
- Ladro-attaccante: obbligatorio andare avanti e indietro per la banca = attenzione alla guardia all'interno della banca.
- La guardia può difendersi solo all'interno della banca.
- Se il ladro viene catturato, deve lasciare il pezzo d'oro nella stazione di polizia, sotto un cono.
Round di gioco 4:
Come il round 3, ma con doppia guardia: 1 guardia all'esterno e 1 guardia all'interno della banca.
Quale squadra possiede più oro dopo 4 round di gioco?
spiegazione tiri
proprio portiere nell'angolo lontano (preferibilmente)
giocatore si lancia con 1 piede sulla linea di porta laterale di transizione (può scegliere il lato!)
portiere corre fuori! (linea di vista!)
giocatore corre e prende la palla ad almeno 3 passaggi dalla linea, poi conclude con piroetta o 1 punto
attenzione al portiere/bloccatore in uscita!
nota: i 5 giocatori scelti per il tiro non possono fare il portiere o il blocco!
proprio portiere nell'angolo lontano (preferibilmente)
giocatore si lancia con 1 piede sulla linea di porta laterale di transizione (può scegliere il lato!)
portiere corre fuori! (linea di vista!)
giocatore corre e prende la palla ad almeno 3 passaggi dalla linea, poi conclude con piroetta o 1 punto
attenzione al portiere/bloccatore in uscita!
nota: i 5 giocatori scelti per il tiro non possono fare il portiere o il blocco!
- Formare 2 squadre.
- Ogni squadra è pronta su un lato del campo, sulla linea di fondo.
- Mettere tanti palloni quanti sono i giocatori su entrambe le linee dei 3 metri.
- Quando l'allenatore/istruttore chiama GO!, tutti iniziano a far rotolare i palloni verso l'altro lato.
- Chi ha meno palloni nel proprio campo dopo 3 minuti ha vinto.
- Al segnale dell'allenatore, entrambi i giocatori iniziano a correre.
- Il Blu deve correre intorno al primo pedone e il Rosso corre dritto per toccare il Blu.
- Il Rosso diventa Blu e si capovolge.
Piedi fuori dal pavimento!
- Le partite si giocano in 2 squadre uguali.
- Si applicano le normali regole del beach volley e i piedi devono essere lontani dalla sabbia a ogni contatto.
- Un'aggiunta può essere quella di far ruotare un punto della squadra ogni volta che la palla viene giocata sopra la rete.
- La palla deve essere oltre la rete al terzo posto.
- Due passanti ricevono un servizio.
- Questo passaggio viene intercettato, dopodiché il passante diventa ricevitore, il ricevitore server e il server riserva.
- Assicurarsi che il passaggio sia mantenuto nella propria metà campo e ad almeno un metro di distanza dalla rete.
Questo esercizio può essere ampliato chiedendo al ricevitore di dare un set-up che deve poi essere messo in rete.
Variante:
Variante:
- Due passanti ricevono un altro servizio, con le stesse modalità dell'esercizio precedente.
- Dopo il servizio, il servitore si posiziona rapidamente in un punto del campo.
- Dopo il passaggio, il passante deve guardare dove si trova il server.
- Segue l'impostazione e l'attacco.
L'obiettivo è attaccare il server.
Il passaggio è lo stesso dell'esercizio precedente. Il server diventa il passatore di riserva, il passatore che ha attaccato diventa il palleggiatore, il palleggiatore diventa il server.
Il passaggio è lo stesso dell'esercizio precedente. Il server diventa il passatore di riserva, il passatore che ha attaccato diventa il palleggiatore, il palleggiatore diventa il server.
- Formare 2 gruppi uguali e disporli sulle linee di fondo del campo.
- Ogni persona deve aver servito in 2 dei 4 angoli del campo.
- Se tutti i componenti della squadra lo hanno fatto, hanno vinto.
Non fate gli angoli troppo piccoli, deve rimanere divertente.
- Formare 2 gruppi uguali e disporli sulle linee di fondo del campo.
- Ogni persona deve aver servito in 2 dei 4 angoli del campo.
- Se tutti i componenti della squadra lo hanno fatto, hanno vinto.
Non rendete gli angoli troppo piccoli, deve rimanere divertente.
