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Beach volley esercizi

  • L'intero gruppo si schiera dietro una linea sul lato del campo.
  • Al segnale, si cammina verso il lato opposto.
  • Variazione Posture di partenza:
    • squat,
    • ginocchio-seduto,
    • prono o supino,
    • seduti con la schiena rivolta verso la direzione di marcia.
  • Il gruppo si schiera sul lato corto del campo a staffetta singola.
  • Al segnale, tutti camminano contemporaneamente verso il lato opposto e si siedono schiena contro schiena in ordine casuale.
  • Quale gruppo si siede per primo?
  • Variazione
  • Variare le posizioni di partenza e di arrivo.
  • Sul lato opposto toccare una linea, tornare indietro e sedersi di nuovo in fila.
  • Dal gruppo viene designato un giocatore.
  • Il gioco si svolge su tutto il campo.
  • Il gruppo si schiera su un lato del campo.
  • Al momento giusto, i bambini attraversano il campo.
  • Uno dei due cerca di eliminare il maggior numero possibile di bambini che attraversano.
  • Variante
  • I bambini camminano avanti e indietro al segnale.
  • Avanti e indietro senza aspettare un segnale.
  • I bambini non sono liberi dall'altra parte.
  • Con due pedine.
  • Con riquadri con un ticker in ogni riquadro.
  • I bambini possono essere toccati in ogni casella.
  • Chi non è stato spuntato all'andata e al ritorno?
  • O quale gruppo di spuntatori è riuscito a spuntare il maggior numero di bambini?
  • Il gruppo si posiziona su un lato dietro questi cerchi.
  • Al segnale, i bambini rubano uno a uno gli oggetti dall'altro lato e li mettono nei cerchi del proprio lato.
  • Se vengono catturati da un ticker, devono rimettere a posto l'oggetto.
  • Il gruppo è schierato ai quattro angoli del campo.
  • Un ticker con un nastro da festa
  • A un segnale, attraversano il campo in tre direzioni a scelta:
  • il lato corto, il lato lungo o in diagonale.
  • Ogni volta che ritornano segnano uno, due o tre punti.
  • Un segnalatore opera nello spazio e obbliga i bambini contrassegnati a tornare al proprio angolo prima di poter attraversare di nuovo.
  • Quanti punti si possono ottenere in un tempo stabilito?
  • Il primo giocatore serve la palla in una determinata zona del campo.
  • Gli altri giocatori devono servire nella stessa area.
  • Chi non colpisce l'area di destinazione riceve una lettera.
  • Il primo giocatore che raccoglie tutte le lettere della parola prestabilita ha perso la partita.


Aggiustamenti

  • Finché la palla rientra nell'area di porta, è sufficiente qualsiasi tipo di servizio.
  • Aumentare la distanza del servizio.
  • Iniziare a 5 metri ed eseguire.
  • Ripetere a 6 metri e così via.
  • Soprattutto con i giocatori più giovani.
  • Se il primo giocatore tocca l'area di meta con un servizio in salto, anche i giocatori successivi devono toccare l'area con un servizio in salto.
  • 1 allenatore e 3 giocatori sono pronti.
  • L'allenatore serve la palla oltre la rete.
  • Un giocatore passa, un giocatore imposta, un giocatore prende.
  • Dopo aver finito, ruotano di un punto.
  • Una variabile è quella di concentrarsi sul passaggio e/o sull'impostazione e/o sull'attacco.
  • Più compiti vengono assegnati ai giocatori, più difficile diventa la sfida.
  • Per rendere questi esercizi più semplici si può cercare di far eseguire ai giocatori "solo" 1 compito.


passaggio-e-o-impostazione-dal-servizio



Aggiustamenti

  • Lanciare la palla invece di servire.
  • Servire da posizioni diverse.
  • Servizio più difficile.
  • Passatore e palleggiatore entrano in campo da lati diversi.
  • Mettere la palla a canestro.

Obiettivo:

  • L'obiettivo è separare gli elementi e fornire qualità.
  • Passare la palla nella posizione desiderata.
  • Poi mettersi in posizione di attacco ed eseguire la tecnica di battuta.
  • In questo caso, la preparazione per il salto e il raggiungimento è essenziale.


Esecuzione:

  • Si utilizzano due lati della rete.
  • Il giocatore 1 si trova su un lato della rete, lancia la palla verso l'alto e la colpisce al giocatore 2, che si trova in posizione di servizio-passaggio.
  • In questo caso è importante utilizzare la tecnica desiderata quando si colpisce.
  • Il giocatore 2 passa la palla all'allenatore.
  • Prestare attenzione al passaggio nella posizione desiderata.
  • L'allenatore prende la palla e la lancia immediatamente in un setup perfetto (iniziare con un set di 1 m che include uno spike).
  • Il giocatore 2 si mette in posizione per l'attacco e attacca in un'area specifica (utilizzare le pedine come bersagli).
  • Dopo l'attacco, il giocatore avanza in posizione di servizio.
  • Dopo aver colpito la palla, il giocatore 1 si unisce alla linea dei passanti/attaccanti.


attacco-preciso



Regolazioni

  • La direzione dell'attacco è inizialmente "solo" destra o sinistra.
  • Man mano che l'esercizio procede, la porta può essere resa più piccola e più precisa.
  • Il giocatore 1 può anche lanciare la palla invece di colpirla.
  • Assegnare al giocatore 1 un compito più mirato.
  • Utilizzare un playmaker al posto dell'allenatore che prende e lancia la palla.
  • Rendere le zone di attacco più piccole per aumentare la precisione richiesta.
  • Costruire l'attacco a partire dal servizio e attaccare con una difesa.
  • 1 server, 1 passatore, 1 playmaker, 1 ricevitore.
  • Si può visualizzare un triangolo rovesciato tra il passatore e il palleggiatore.
  • In questo caso, la parte superiore del triangolo si trova vicino al passatore, mentre la parte inferiore è contro la rete.
  • Iniziare l'esercizio con un servizio facile.
  • Il passaggio deve essere inviato all'angolo del triangolo, che è la parte centrale del campo.
  • Il palleggiatore indirizza la palla all'altra estremità.
  • La distanza tra i due è di massimo 2 metri.
  • Per essere più precisi, si può usare un canestro in piedi.
  • Follow-up: al posto del canestro, l'allenatore gioca la palla a chi l'ha passata, ripetendo e recuperando/ripartendo se necessario.
  • Con 3 giocatori, utilizzare 1 passatore e 2 palleggiatori; l'allenatore serve.
  • A 5 giocatori, far alternare i 2 palleggiatori.
  • Con 6 giocatori, dividersi in due gruppi e utilizzare entrambi i lati del campo.


  • Lavorare sulla tecnica corretta: girarsi verso il paletto, prima dell'esecuzione del set, aiuta nell'esecuzione.
  • Il set deve essere eseguito con un movimento dinamico sulla linea di spalla dell'attaccante.
  • Il metodo più comune è quello di lavorare con una gamba in piedi (gamba anteriore) in una posizione di piccolo affondo in cui le gambe iniziano il set up.


impostazione-precisa


Regolazioni

  • Il servizio della prima palla può essere molto semplice, in modo che il passatore possa effettuare sempre un buon passaggio.
  • Aumentare la pressione sul passaggio con un servizio più difficile.
  • Far partire il palleggiatore da un punto più profondo del campo.
  • Far partire il palleggiatore dalla posizione di blocco.
  • Variare gli obiettivi dei set; aumentare la distanza dalla rete o diminuirla, spostare gli obiettivi per ogni set.
  • Cercare di ottenere 5 passaggi e impostazioni perfette di seguito.
  • Coinvolgere il compagno nell'esercizio dando un feedback o attaccando la palla senza saltare.
  • Servire la palla con un obiettivo diverso ogni volta:
    • Obiettivo 1: un'area precisa dove si vuole servire la palla (ad esempio, mettere il canestro in quel punto).
    • Obiettivo 2: un'area ampia in cui si vuole servire la palla
    • Obiettivo 3: Un obiettivo interno limitato, ad esempio la sensazione della palla tra le dita
    • Obiettivo 4: un obiettivo interno ampio, ad esempio la visione della palla tra le mani


servizio-mirato

Regolazioni

  • Creare un obiettivo più piccolo
  • Servire da posizioni diverse
  • Costruire un attacco su un lato;
  • Il bloccatore si posiziona davanti all'attaccante, finge di saltare e fa un passo indietro;
  • L'attaccante gioca una palla corta sul bloccatore; il bloccatore difende la palla, dopodiché il rally continua o la palla viene segnata.
  • Quando l'attaccante si mette al centro, è possibile allenarsi in entrambi i modi.
  • Lo stesso vale quando l'attaccante gioca una palla corta in diagonale.
  • Il bloccatore fa un passo nella diagonale, finge di saltare e poi corre a difendere la palla in diagonale.


migliorare-il-gioco-di-gambe-del-bloccatore


Varianti:

  • La prima palla deve essere giocata corta.
  • Poi si gioca uno contro l'altro per il punto.


  • Applicare il gioco in una situazione in cui l'attaccante non ha restrizioni.
  • L'allenatore (o uno dei giocatori) lancia la prima palla da un tavolo.
  • L'attaccante può cercare di segnare la palla nell'area poco dietro la rete.
  • Lungo la linea o in diagonale. Con l'aggiunta di un difensore, il