Beach volley esercizi per la tecnica spese generali / allestimento
Coppie.
- Il giocatore 1 colpisce uno smash controllato e facile verso il compagno.
- Il compagno passa la palla.
- Il compagno esegue un setup per sé.
- Il giocatore comune colpisce di nuovo.
- Le coppie si passano la palla concentrandosi sulla tecnica.
- Prima sopra la testa.
- Poi sotto la mano.
- Poi si alternano.
- Concentrarsi sull'altezza per risparmiare tempo.
- Il giocatore a rete colpisce la palla al difensore.
- Quest'ultimo difende la palla per sé fino al punto giusto per fare un set.
- Si sposta fino a lì e fa un set al giocatore a rete.
- Quest'ultimo colpisce la palla al difensore successivo.
- Dopo il set, allinearsi con i difensori.
- Dopo 10 palle girate.
L'obiettivo di questo esercizio è controllare la difesa e fare un set.
In fase di impostazione, applicare la palla abbastanza in alto e sul "braccio" destro dell'attaccante.
In fase di impostazione, applicare la palla abbastanza in alto e sul "braccio" destro dell'attaccante.
![drawing Palla di controllo e set](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/505087acafdb94ac52bed7385917854705aabb0da290a.jpg)
ogni giocatore ha la propria palla.
- i giocatori iniziano a giocare la palla in testa da soli.
- l'allenatore dice loro cosa fare
- giocare sotto le ascelle
- abbassarsi sulle ginocchia
- fare un giro in ginocchio
- sdraiarsi e rialzarsi
- ad ogni esercizio si continua a giocare
- 1 allenatore e 3 giocatori sono pronti.
- L'allenatore serve la palla oltre la rete.
- Un giocatore passa, un giocatore imposta, un giocatore prende.
- Dopo aver finito, ruotano di un punto.
- Una variabile è quella di concentrarsi sul passaggio e/o sull'impostazione e/o sull'attacco.
- Più compiti vengono assegnati ai giocatori, più difficile diventa la sfida.
- Per rendere questi esercizi più semplici si può cercare di far eseguire ai giocatori "solo" 1 compito.
Aggiustamenti
- Lanciare la palla invece di servire.
- Servire da posizioni diverse.
- Servizio più difficile.
- Passatore e palleggiatore entrano in campo da lati diversi.
- Mettere la palla a canestro.
- 1 server, 1 passatore, 1 playmaker, 1 ricevitore.
- Si può visualizzare un triangolo rovesciato tra il passatore e il palleggiatore.
- In questo caso, la parte superiore del triangolo si trova vicino al passatore, mentre la parte inferiore è contro la rete.
- Iniziare l'esercizio con un servizio facile.
- Il passaggio deve essere inviato all'angolo del triangolo, che è la parte centrale del campo.
- Il palleggiatore indirizza la palla all'altra estremità.
- La distanza tra i due è di massimo 2 metri.
- Per essere più precisi, si può usare un canestro in piedi.
- Follow-up: al posto del canestro, l'allenatore gioca la palla a chi l'ha passata, ripetendo e recuperando/ripartendo se necessario.
- Con 3 giocatori, utilizzare 1 passatore e 2 palleggiatori; l'allenatore serve.
- A 5 giocatori, far alternare i 2 palleggiatori.
- Con 6 giocatori, dividersi in due gruppi e utilizzare entrambi i lati del campo.
- Lavorare sulla tecnica corretta: girarsi verso il paletto, prima dell'esecuzione del set, aiuta nell'esecuzione.
- Il set deve essere eseguito con un movimento dinamico sulla linea di spalla dell'attaccante.
- Il metodo più comune è quello di lavorare con una gamba in piedi (gamba anteriore) in una posizione di piccolo affondo in cui le gambe iniziano il set up.
Regolazioni
- Il servizio della prima palla può essere molto semplice, in modo che il passatore possa effettuare sempre un buon passaggio.
- Aumentare la pressione sul passaggio con un servizio più difficile.
- Far partire il palleggiatore da un punto più profondo del campo.
- Far partire il palleggiatore dalla posizione di blocco.
- Variare gli obiettivi dei set; aumentare la distanza dalla rete o diminuirla, spostare gli obiettivi per ogni set.
- Cercare di ottenere 5 passaggi e impostazioni perfette di seguito.
- Coinvolgere il compagno nell'esercizio dando un feedback o attaccando la palla senza saltare.