Beach volley esercizi

• Le coppie si passano la palla concentrandosi sulla tecnica.
• Prima sopra la testa.
• Poi sotto la mano.
• Poi si alternano.
• Concentrarsi sull'altezza per risparmiare tempo.

• Due contro due
• L'allenatore porta la palla
• Le squadre giocano un rally l'una contro l'altra
• Chi perde esce
• Entrano i sostituti

• Le partite si giocano in 2 squadre uguali.
• Si applicano le normali regole del beach volley e i piedi devono essere lontani dalla sabbia a ogni contatto.
• Un'aggiunta può essere quella di far ruotare un punto della squadra ogni volta che la palla viene giocata sopra la rete.
• La palla deve essere oltre la rete al terzo posto.

• Due passanti ricevono un servizio.
• Questo passaggio viene intercettato, dopodiché il passante diventa ricevitore, il ricevitore server e il server riserva.
• Assicurarsi che il passaggio sia mantenuto nella propria metà campo e ad almeno un metro di distanza dalla rete.

• Due passanti ricevono un altro servizio, con le stesse modalità dell'esercizio precedente.
• Dopo il servizio, il servitore si posiziona rapidamente in un punto del campo.
• Dopo il passaggio, il passante deve guardare dove si trova il server.
• Segue l'impostazione e l'attacco.

• Formare 2 gruppi uguali e disporli sulle linee di fondo del campo.
• Ogni persona deve aver servito in 2 dei 4 angoli del campo.
• Se tutti i componenti della squadra lo hanno fatto, hanno vinto.

• Formare 2 gruppi uguali e disporli sulle linee di fondo del campo.
• Ogni persona deve aver servito in 2 dei 4 angoli del campo.
• Se tutti i componenti della squadra lo hanno fatto, hanno vinto.

• La palla deve essere tenuta nella propria metà campo e a un metro dalla rete.
• L'altro giocatore esegue la banana o la luna.
• I giocatori sono ora in campo a coppie e devono iniziare a eseguire un passaggio di servizio.
• Il playmaker percorre la linea di corsa discussa e prende la palla.

• Il campo è diviso in due.
• Il giocatore A lancia la palla oltre la rete al giocatore B.
• Il giocatore B passa al giocatore C che è già in posizione di playmaker.
• Passare perché altrimenti è un esercizio molto noioso.

• Dividere il gruppo in due.
• I due gruppi si posizionano agli angoli opposti dell'intero campo.
• La palla deve essere lanciata ogni volta, dopodiché i giocatori corrono verso l'altro gruppo.
• Dopo alcune volte, sostituire la corsa con, ad esempio, colpi di tacco, alzate di ginocchio, affondi o sprint + corsa.
• Sostituire il lancio con la sovrapposizione.
• Poi trasformatelo in un gioco.

• Le squadre cercano di tirare in alto 10 volte, se ci riescono hanno un punto.
• La palla viene intercettata? Allora la persona che ha preso la palla per prima può rilanciare con la sua squadra.
• La palla è fuori dal campo? Allora la palla passa all'altra squadra.
  
  

• 1 allenatore e 3 giocatori sono pronti.
• L'allenatore serve la palla oltre la rete.
• Un giocatore passa, un giocatore imposta, un giocatore prende.
• Dopo aver finito, ruotano di un punto.
• Una variabile è quella di concentrarsi sul passaggio e/o sull'impostazione e/o sull'attacco.
• Più compiti vengono assegnati ai giocatori, più difficile diventa la sfida.
• Per rendere questi esercizi più semplici si può cercare di far eseguire ai giocatori "solo" 1 compito.

Aggiustamenti

• Lanciare la palla invece di servire.
• Servire da posizioni diverse.
• Servizio più difficile.
• Passatore e palleggiatore entrano in campo da lati diversi.
• Mettere la palla a canestro.

Obiettivo:

• L'obiettivo è separare gli elementi e fornire qualità.
• Passare la palla nella posizione desiderata.
• Poi mettersi in posizione di attacco ed eseguire la tecnica di battuta.
• In questo caso, la preparazione per il salto e il raggiungimento è essenziale.

Esecuzione:

• Si utilizzano due lati della rete.
• Il giocatore 1 si trova su un lato della rete, lancia la palla verso l'alto e la colpisce al giocatore 2, che si trova in posizione di servizio-passaggio.
• In questo caso è importante utilizzare la tecnica desiderata quando si colpisce.
• Il giocatore 2 passa la palla all'allenatore.
• Prestare attenzione al passaggio nella posizione desiderata.
• L'allenatore prende la palla e la lancia immediatamente in un setup perfetto (iniziare con un set di 1 m che include uno spike).
• Il giocatore 2 si mette in posizione per l'attacco e attacca in un'area specifica (utilizzare le pedine come bersagli).
• Dopo l'attacco, il giocatore avanza in posizione di servizio.
• Dopo aver colpito la palla, il giocatore 1 si unisce alla linea dei passanti/attaccanti.

Regolazioni

• La direzione dell'attacco è inizialmente "solo" destra o sinistra.
• Man mano che l'esercizio procede, la porta può essere resa più piccola e più precisa.
• Il giocatore 1 può anche lanciare la palla invece di colpirla.
• Assegnare al giocatore 1 un compito più mirato.
• Utilizzare un playmaker al posto dell'allenatore che prende e lancia la palla.
• Rendere le zone di attacco più piccole per aumentare la precisione richiesta.
• Costruire l'attacco a partire dal servizio e attaccare con una difesa.