Beach volley esercizi
Coppie.
- Il giocatore 1 colpisce uno smash controllato e facile verso il compagno.
- Il compagno passa la palla.
- Il compagno esegue un setup per sé.
- Il giocatore comune colpisce di nuovo.
- Le coppie si passano la palla concentrandosi sulla tecnica.
- Prima sopra la testa.
- Poi sotto la mano.
- Poi si alternano.
- Concentrarsi sull'altezza per risparmiare tempo.
- Due contro due
- L'allenatore porta la palla
- Le squadre giocano un rally l'una contro l'altra
- Chi perde esce
- Entrano i sostituti
Piedi fuori dal pavimento!
- Le partite si giocano in 2 squadre uguali.
- Si applicano le normali regole del beach volley e i piedi devono essere lontani dalla sabbia a ogni contatto.
- Un'aggiunta può essere quella di far ruotare un punto della squadra ogni volta che la palla viene giocata sopra la rete.
- La palla deve essere oltre la rete al terzo posto.
- Due passanti ricevono un servizio.
- Questo passaggio viene intercettato, dopodiché il passante diventa ricevitore, il ricevitore server e il server riserva.
- Assicurarsi che il passaggio sia mantenuto nella propria metà campo e ad almeno un metro di distanza dalla rete.
Questo esercizio può essere ampliato chiedendo al ricevitore di dare un set-up che deve poi essere messo in rete.
Variante:
Variante:
- Due passanti ricevono un altro servizio, con le stesse modalità dell'esercizio precedente.
- Dopo il servizio, il servitore si posiziona rapidamente in un punto del campo.
- Dopo il passaggio, il passante deve guardare dove si trova il server.
- Segue l'impostazione e l'attacco.
L'obiettivo è attaccare il server.
Il passaggio è lo stesso dell'esercizio precedente. Il server diventa il passatore di riserva, il passatore che ha attaccato diventa il palleggiatore, il palleggiatore diventa il server.
Il passaggio è lo stesso dell'esercizio precedente. Il server diventa il passatore di riserva, il passatore che ha attaccato diventa il palleggiatore, il palleggiatore diventa il server.
- Formare 2 gruppi uguali e disporli sulle linee di fondo del campo.
- Ogni persona deve aver servito in 2 dei 4 angoli del campo.
- Se tutti i componenti della squadra lo hanno fatto, hanno vinto.
Non fate gli angoli troppo piccoli, deve rimanere divertente.
- Formare 2 gruppi uguali e disporli sulle linee di fondo del campo.
- Ogni persona deve aver servito in 2 dei 4 angoli del campo.
- Se tutti i componenti della squadra lo hanno fatto, hanno vinto.
Non rendete gli angoli troppo piccoli, deve rimanere divertente.
Prima di eseguire questo esercizio, spiegare la teoria del passaggio. Fare un disegno sulla sabbia.
- La palla deve essere tenuta nella propria metà campo e a un metro dalla rete.
- L'altro giocatore esegue la banana o la luna.
- I giocatori sono ora in campo a coppie e devono iniziare a eseguire un passaggio di servizio.
- Il playmaker percorre la linea di corsa discussa e prende la palla.
Per ampliare l'esercizio e renderlo più divertente, si può aggiungere un set e un attacco.
L'obiettivo di questo esercizio è abituarsi a passare sulla sabbia.
L'esercizio sarà più divertente con un ritmo elevato.
L'esercizio sarà più divertente con un ritmo elevato.
- Il campo è diviso in due.
- Il giocatore A lancia la palla oltre la rete al giocatore B.
- Il giocatore B passa al giocatore C che è già in posizione di playmaker.
- Passare perché altrimenti è un esercizio molto noioso.
Se l'esercizio va bene, si può procedere al servizio.
- Dividere il gruppo in due.
- I due gruppi si posizionano agli angoli opposti dell'intero campo.
- La palla deve essere lanciata ogni volta, dopodiché i giocatori corrono verso l'altro gruppo.
- Dopo alcune volte, sostituire la corsa con, ad esempio, colpi di tacco, alzate di ginocchio, affondi o sprint + corsa.
- Sostituire il lancio con la sovrapposizione.
- Poi trasformatelo in un gioco.
Attaccante di rincorsa per attaccare al centro.
Attaccante di rincorsa per attaccare al centro.
