Beach volley esercizi

• Il giocatore a rete colpisce la palla al difensore.
• Quest'ultimo difende la palla per sé fino al punto giusto per fare un set.
• Si sposta fino a lì e fa un set al giocatore a rete.
• Quest'ultimo colpisce la palla al difensore successivo.
• Dopo il set, allinearsi con i difensori.
• Dopo 10 palle girate.

• Colpi nello spazio libero.
• Variazione del tipo di servizio: stretto, alto e profondo, in salto, corto.
• Eseguire 6 servizi e cambiare.
• Conteggio dei punti

• Il primo giocatore serve la palla in una determinata zona del campo.
• Gli altri giocatori devono servire nella stessa area.
• Chi non colpisce l'area di destinazione riceve una lettera.
• Il primo giocatore che raccoglie tutte le lettere della parola prestabilita ha perso la partita.

Aggiustamenti

• Finché la palla rientra nell'area di porta, è sufficiente qualsiasi tipo di servizio.
• Aumentare la distanza del servizio.
• Iniziare a 5 metri ed eseguire.
• Ripetere a 6 metri e così via.
• Soprattutto con i giocatori più giovani.
• Se il primo giocatore tocca l'area di meta con un servizio in salto, anche i giocatori successivi devono toccare l'area con un servizio in salto.

• 1 allenatore e 3 giocatori sono pronti.
• L'allenatore serve la palla oltre la rete.
• Un giocatore passa, un giocatore imposta, un giocatore prende.
• Dopo aver finito, ruotano di un punto.
• Una variabile è quella di concentrarsi sul passaggio e/o sull'impostazione e/o sull'attacco.
• Più compiti vengono assegnati ai giocatori, più difficile diventa la sfida.
• Per rendere questi esercizi più semplici si può cercare di far eseguire ai giocatori "solo" 1 compito.

Aggiustamenti

• Lanciare la palla invece di servire.
• Servire da posizioni diverse.
• Servizio più difficile.
• Passatore e palleggiatore entrano in campo da lati diversi.
• Mettere la palla a canestro.

Obiettivo:

• L'obiettivo è separare gli elementi e fornire qualità.
• Passare la palla nella posizione desiderata.
• Poi mettersi in posizione di attacco ed eseguire la tecnica di battuta.
• In questo caso, la preparazione per il salto e il raggiungimento è essenziale.

Esecuzione:

• Si utilizzano due lati della rete.
• Il giocatore 1 si trova su un lato della rete, lancia la palla verso l'alto e la colpisce al giocatore 2, che si trova in posizione di servizio-passaggio.
• In questo caso è importante utilizzare la tecnica desiderata quando si colpisce.
• Il giocatore 2 passa la palla all'allenatore.
• Prestare attenzione al passaggio nella posizione desiderata.
• L'allenatore prende la palla e la lancia immediatamente in un setup perfetto (iniziare con un set di 1 m che include uno spike).
• Il giocatore 2 si mette in posizione per l'attacco e attacca in un'area specifica (utilizzare le pedine come bersagli).
• Dopo l'attacco, il giocatore avanza in posizione di servizio.
• Dopo aver colpito la palla, il giocatore 1 si unisce alla linea dei passanti/attaccanti.

Regolazioni

• La direzione dell'attacco è inizialmente "solo" destra o sinistra.
• Man mano che l'esercizio procede, la porta può essere resa più piccola e più precisa.
• Il giocatore 1 può anche lanciare la palla invece di colpirla.
• Assegnare al giocatore 1 un compito più mirato.
• Utilizzare un playmaker al posto dell'allenatore che prende e lancia la palla.
• Rendere le zone di attacco più piccole per aumentare la precisione richiesta.
• Costruire l'attacco a partire dal servizio e attaccare con una difesa.

• 1 server, 1 passatore, 1 playmaker, 1 ricevitore.
• Si può visualizzare un triangolo rovesciato tra il passatore e il palleggiatore.
• In questo caso, la parte superiore del triangolo si trova vicino al passatore, mentre la parte inferiore è contro la rete.
• Iniziare l'esercizio con un servizio facile.
• Il passaggio deve essere inviato all'angolo del triangolo, che è la parte centrale del campo.
• Il palleggiatore indirizza la palla all'altra estremità.
• La distanza tra i due è di massimo 2 metri.
• Per essere più precisi, si può usare un canestro in piedi.
• Follow-up: al posto del canestro, l'allenatore gioca la palla a chi l'ha passata, ripetendo e recuperando/ripartendo se necessario.
• Con 3 giocatori, utilizzare 1 passatore e 2 palleggiatori; l'allenatore serve.
• A 5 giocatori, far alternare i 2 palleggiatori.
• Con 6 giocatori, dividersi in due gruppi e utilizzare entrambi i lati del campo.

• Lavorare sulla tecnica corretta: girarsi verso il paletto, prima dell'esecuzione del set, aiuta nell'esecuzione.
• Il set deve essere eseguito con un movimento dinamico sulla linea di spalla dell'attaccante.
• Il metodo più comune è quello di lavorare con una gamba in piedi (gamba anteriore) in una posizione di piccolo affondo in cui le gambe iniziano il set up.

Regolazioni

• Il servizio della prima palla può essere molto semplice, in modo che il passatore possa effettuare sempre un buon passaggio.
• Aumentare la pressione sul passaggio con un servizio più difficile.
• Far partire il palleggiatore da un punto più profondo del campo.
• Far partire il palleggiatore dalla posizione di blocco.
• Variare gli obiettivi dei set; aumentare la distanza dalla rete o diminuirla, spostare gli obiettivi per ogni set.
• Cercare di ottenere 5 passaggi e impostazioni perfette di seguito.
• Coinvolgere il compagno nell'esercizio dando un feedback o attaccando la palla senza saltare.

• Servire la palla con un obiettivo diverso ogni volta:
  • Obiettivo 1: un'area precisa dove si vuole servire la palla (ad esempio, mettere il canestro in quel punto).
  • Obiettivo 2: un'area ampia in cui si vuole servire la palla
  • Obiettivo 3: Un obiettivo interno limitato, ad esempio la sensazione della palla tra le dita
  • Obiettivo 4: un obiettivo interno ampio, ad esempio la visione della palla tra le mani

Regolazioni

• Creare un obiettivo più piccolo
• Servire da posizioni diverse

• Costruire un attacco su un lato;
• Il bloccatore si posiziona davanti all'attaccante, finge di saltare e fa un passo indietro;
• L'attaccante gioca una palla corta sul bloccatore; il bloccatore difende la palla, dopodiché il rally continua o la palla viene segnata.
• Quando l'attaccante si mette al centro, è possibile allenarsi in entrambi i modi.
• Lo stesso vale quando l'attaccante gioca una palla corta in diagonale.
• Il bloccatore fa un passo nella diagonale, finge di saltare e poi corre a difendere la palla in diagonale.

Varianti:

• La prima palla deve essere giocata corta.
• Poi si gioca uno contro l'altro per il punto.

• Applicare il gioco in una situazione in cui l'attaccante non ha restrizioni.
• L'allenatore (o uno dei giocatori) lancia la prima palla da un tavolo.
• L'attaccante può cercare di segnare la palla nell'area poco dietro la rete.
• Lungo la linea o in diagonale. Con l'aggiunta di un difensore, il