Beach volley esercizi
- 1 server, 1 passatore, 1 playmaker, 1 ricevitore.
- Si può visualizzare un triangolo rovesciato tra il passatore e il palleggiatore.
- In questo caso, la parte superiore del triangolo si trova vicino al passatore, mentre la parte inferiore è contro la rete.
- Iniziare l'esercizio con un servizio facile.
- Il passaggio deve essere inviato all'angolo del triangolo, che è la parte centrale del campo.
- Il palleggiatore indirizza la palla all'altra estremità.
- La distanza tra i due è di massimo 2 metri.
- Per essere più precisi, si può usare un canestro in piedi.
- Follow-up: al posto del canestro, l'allenatore gioca la palla a chi l'ha passata, ripetendo e recuperando/ripartendo se necessario.
- Con 3 giocatori, utilizzare 1 passatore e 2 palleggiatori; l'allenatore serve.
- A 5 giocatori, far alternare i 2 palleggiatori.
- Con 6 giocatori, dividersi in due gruppi e utilizzare entrambi i lati del campo.
- Lavorare sulla tecnica corretta: girarsi verso il paletto, prima dell'esecuzione del set, aiuta nell'esecuzione.
- Il set deve essere eseguito con un movimento dinamico sulla linea di spalla dell'attaccante.
- Il metodo più comune è quello di lavorare con una gamba in piedi (gamba anteriore) in una posizione di piccolo affondo in cui le gambe iniziano il set up.
Regolazioni
- Il servizio della prima palla può essere molto semplice, in modo che il passatore possa effettuare sempre un buon passaggio.
- Aumentare la pressione sul passaggio con un servizio più difficile.
- Far partire il palleggiatore da un punto più profondo del campo.
- Far partire il palleggiatore dalla posizione di blocco.
- Variare gli obiettivi dei set; aumentare la distanza dalla rete o diminuirla, spostare gli obiettivi per ogni set.
- Cercare di ottenere 5 passaggi e impostazioni perfette di seguito.
- Coinvolgere il compagno nell'esercizio dando un feedback o attaccando la palla senza saltare.
- Servire la palla con un obiettivo diverso ogni volta:
- Obiettivo 1: un'area precisa dove si vuole servire la palla (ad esempio, mettere il canestro in quel punto).
- Obiettivo 2: un'area ampia in cui si vuole servire la palla
- Obiettivo 3: Un obiettivo interno limitato, ad esempio la sensazione della palla tra le dita
- Obiettivo 4: un obiettivo interno ampio, ad esempio la visione della palla tra le mani
Regolazioni
- Creare un obiettivo più piccolo
- Servire da posizioni diverse
- Costruire un attacco su un lato;
- Il bloccatore si posiziona davanti all'attaccante, finge di saltare e fa un passo indietro;
- L'attaccante gioca una palla corta sul bloccatore; il bloccatore difende la palla, dopodiché il rally continua o la palla viene segnata.
- Quando l'attaccante si mette al centro, è possibile allenarsi in entrambi i modi.
- Lo stesso vale quando l'attaccante gioca una palla corta in diagonale.
- Il bloccatore fa un passo nella diagonale, finge di saltare e poi corre a difendere la palla in diagonale.
Varianti:
- La prima palla deve essere giocata corta.
- Poi si gioca uno contro l'altro per il punto.
- Applicare il gioco in una situazione in cui l'attaccante non ha restrizioni.
- L'allenatore (o uno dei giocatori) lancia la prima palla da un tavolo.
- L'attaccante può cercare di segnare la palla nell'area poco dietro la rete.
- Lungo la linea o in diagonale. Con l'aggiunta di un difensore, il