Calcio esercizi
Portiere:
- salta i coni (con salto intermedio)
- salta i coni con le ginocchia alte
- passa lateralmente tra i coni
- su 1 gamba sopra i coni
L'allenatore consegna la palla:
- basso
- piede
- petto
- alto
Obiettivo:
- Insegnare a costruire all'indietro in schemi prestabiliti (con resistenza).
Chi si posiziona dove:
- Tutti si distribuiscono sul campo, dando suggerimenti, indicazioni e soprattutto lasciando che provino a capire da soli!
- Tutti possono fermare il gioco!
Esercizio:
- B gioca su A
- B fa pressione su A
- A dribbla un po' e dà la palla buona a C
- C gioca su D
- D gioca su E
- E prende il rimbalzo o si gira e conclude
- D passa a C
- C conclude
Variazione possibile in base agli accordi precedenti e a seconda del difensore (vedi sotto).
Compito del difensore: ( Jayden - Jelle/ Lucas si alternano insieme)
Compito del difensore: ( Jayden - Jelle/ Lucas si alternano insieme)
- Il difensore sceglie il modo di fare pressione.
- Pressare la retroguardia o schermare la linea della palla verso l'esterno sinistro o l'attaccante.
Accensione:
- Scambio con il pilone successivo
Allenare:
- Movimento senza palla
- Passaggio di gamba e stretto
- Allenarsi a vicenda gridando il nome
- Lasciare che facciano scelte ed errori
Stile di gioco: 1-4-4-3 A= 3-4 B=6 C=5 D=11 E= 9
Obiettivo:
- Centrare (coprire la zona pericolosa) durante la costruzione avversaria
Esercizio:
- 1 squadra che attacca (rossa)
- 1 squadra che difende (blu)
- 1 giocatore neutrale (bianco)
- I rossi fanno gli straordinari e giocano il pallone.
- Cercano di far arrivare la palla al giocatore bianco che si trova in una zona delimitata.
- Il rosso e il blu non possono entrare.
- Il blu cerca di impedire il passaggio della palla al centro.
- Quando i blu conquistano la palla, cercano di segnare in porta il più velocemente possibile.
- Il rosso ottiene un punto se cede la palla al giocatore bianco, il blu ottiene un punto se riesce a intercettare il pallone trafitto e anche un punto se segna.
Allenare:
- Coprire il centro
- Rimanere vicini
- Cambiare lato
Individuale
- lanciare la palla da tennis in alto e riprenderla
- lanciare la pallina da tennis verso l'alto, batterla tra le mani e riprenderla
- condurre la pallina da tennis con il piede - all'interno e all'esterno
A coppie:
- lanciarsi e prendere la pallina da tennis a vicenda
- lanciarsi la pallina da tennis l'un l'altro contemporaneamente
- lanciare la pallina da tennis e prenderla con il cono
- lanciare la palla da tennis l'uno contro l'altro e fermarla con il piede
https://www.youtube.com/watch?v=uMBnuJjo02Y
- Tutti i giocatori corrono con la palla al piede in un campo definito. (Le dimensioni dipendono dal numero di giocatori)
- I giocatori, con la propria palla al piede, devono far uscire la palla degli altri giocatori dal quadrato.
- Quando la propria palla è fuori dal quadrato, si lascia il quadrato e si aspetta.
- Vince chi rimane per ultimo
3 x off Aggiungere 1 persona per ogni esercizio
- Il giocatore blu (sulla linea di fondo) gioca la palla in diagonale verso il giocatore rosso di fronte a lui
- Il giocatore rosso (sulla linea di fondo) gioca la palla in diagonale al giocatore blu di fronte a lui
- I giocatori cercano di difendere applicando un pressing alto.
- I giocatori che hanno ricevuto la palla cercano di segnare.
Situazione 2
- Non appena uno degli attaccanti ha segnato e l'altro no, allora si scambiano immediatamente, rendendo la situazione 1 contro 1 | 2 contro 2
Allenare:
- Cambio immediato alla perdita della palla o al gol
- Pressione diretta sulla palla in una situazione di uomo in più
Tutti i giocatori si posizionano sulla linea laterale con la palla al piede. I giocatori attraversano la linea con la palla, eseguendo i comandi:
- Eseguire silenziosamente il passaggio con la palla al piede
- Palla al piede e mulinare con le braccia
- Lasciare la palla e attraversare "alzare le ginocchia, arretrare i talloni".
- Palla che batte alternativamente a destra e a sinistra davanti a sé
- Palla che batte tra le gambe
- Prendere la palla sotto la pianta del piede buono
- Palla sotto la pianta del piede minore
- All'indietro e tirando la palla
- Chi riesce a fermare la palla più velocemente sulla linea (non deve essere fuori e deve toccare la linea)
Nota: i compiti possono essere alternati con una camminata tranquilla con palla al piede.
Obiettivo: Igiocatori riconoscono la situazione a centrocampoChi c'è:(Assistente) Allenatore 1: Allenare gli attaccanti (gioco sul possesso palla) (Assistente) Allenatore 2: Mettere pressione all'allenatore dell'asse di campo (Assistente) Allenatore 3: Bloccare gli errori, non stare bene in difesa. esercizio:
- 1 squadra in attacco ( verde)
- 1 squadra in difesa ( rosso)
- i tempi supplementari sono giocati dalla squadra che attacca.
- gli attaccanti giocano la palla a giro
- quando i difensori conquistano la palla la giocano a giro
- se la squadra difensiva porta la palla al mediano, la squadra d'attacco mette pressione
Allenare:
- Lasciare che la palla vada ai lati
- Presidiare la linea della palla al centro dell'uomo
- Quando il centravanti riceve la palla, fare subito pressione
Obiettivo: costruire da dietro in schemi prefissati insegnati senza resistenza Esercizio:
- A gioca su B
- B passa ad A
- A dribbla un po', passa la palla buona a C
- C dribbla il prossimo cappello
- C gioca su D
- C gioca su D
- D effettua un rimbalzo su C - o un tiro a giro
- E rimbalza su D o si gira e tira
Scambio di battute:
- A-B
- B-C
- C-D
- D-E
- E recupera la palla e si unisce ad A
Allenare:
- Movimento senza palla
- Passaggio di gamba e stretto
- Allenarsi a vicenda chiamandosi per nome
Stile di gioco: 1-4-4-3
- A= 3-4
- B=6 - 8
- C=5
- D=11
- E=9
- Si espande in due direzioni
- Esecuzione sincrona
- Garantire un buon adattamento
L'obiettivo è metterne 3 di fila.
- Formare 2 squadre
- Da ogni squadra, 1 giocatore corre con un cappello colorato e lo mette in un cerchio.
- Quando il primo giocatore ritorna, inizia il 2° giocatore della squadra, poi il 3°.
- Quando c'è 1 cappello di ogni colore, il 4° giocatore può spostare un cappello colorato per ottenerne 3 di fila.
- Si espande in due direzioni
- Esecuzione sincrona
- Garantire un buon adattamento
