Calcio esercizi
Obiettivo:
Costruire da dietro in schemi prefissati insegnati senza resistenza
Esercizio:
Costruire da dietro in schemi prefissati insegnati senza resistenza
Esercizio:
- A gioca su B
- B passa ad A
- A palleggia un po', passa la palla buona a C
- C dribbla il prossimo cappello
- C gioca su D
- C corre senza palla
- D passa a C
- C lavora fuori
Cambio di campo:
- A-B
- B-C
- C-D
- D recupera la palla - diventa A
Allenare:
- Movimento senza palla
- Passaggio di gamba e stretto
- Allenarsi a vicenda gridando il nome
Stile di gioco:
- 1-4-4-2
- A= 3-4
- B=6
- C=5
- D=9
Camminare prima lentamente per 3-5 minuti per permettere al corpo di passare dalla modalità di riposo a quella sportiva.
Distanza 15 metri:
- Tacchi, glutei
- Sollevare il ginocchio
- Passo di collegamento 3 volte per lato
- Passo incrociato a destra
- Passo incrociato a sinistra
- Passo con le ginocchia
- Passo incrociato/braccia
- Inguine in dentro
- Girare gli inguini in fuori
- Oscillare la gamba dritta verso l'alto
- Oscillazione della gamba in diagonale
- Gioco di gambe veloce, sgambetto
Terminare con un breve sprint di 30 metri.
- Tutti i palloni sono accanto alla porta con l'allenatore.
- L'allenatore gioca i palloni ai giocatori.
- L'obiettivo è segnare. Il giocatore che segna rimane in gioco, mentre il giocatore che sbaglia o il portiere che ferma la palla sono fuori dal gioco.
- Vince la squadra che rimane con uno o più giocatori.
- Il giocatore che ha fatto il portiere si assicura che i palloni vengano restituiti all'allenatore finché i giocatori non sono fuori. Dopodiché, i giocatori prendono il loro posto.
Nei gruppi da A a D, i giocatori devono tirare la palla davanti alla linea dei 16 metri. Al di là di questa linea i giocatori sono fuori. Per i gruppi da E a J, la linea è a metà strada tra l'area dei 5 metri e la linea dei 16 metri.
- Un gruppo inizia con il portiere, in questo caso rosso.
- L'allenatore gioca la palla e il giocatore blu corre e tira direttamente in porta. Se non assume la prima posizione, è fuori gioco.
- Se colpisce, va in porta e si ricongiunge al suo gruppo. Se sbaglia, va in porta e poi raccoglie i palloni.
- Se un giocatore ha tirato in porta, colpendo o sbagliando, la palla successiva dell'avversario va al portiere.
Obiettivo:
I giocatori riconoscono la situazione a centrocampo
Esercizio:
I giocatori riconoscono la situazione a centrocampo
Esercizio:
- 1 squadra d'attacco blu
- 1 squadra difensiva rossa
- 6 attaccanti giocano contro 5 difensori
- Gli attaccanti giocano la palla a giro
- Se i difensori conquistano la palla, giocano la palla a giro
- Se la squadra in difesa porta la palla al giocatore centrale, la squadra in attacco fa pressione su di lui.
Allenare:
- Lasciare andare la palla ai lati
- Linea della palla schermare il giocatore centrale
- Quando il giocatore centrale riceve la palla, fare pressione immediatamente
L'obiettivo dell'esercizio è quello di:
- Passare la palla nelle caselle
- Segnare il maggior numero di punti possibile
- La palla della squadra avversaria può essere spostata in un'altra casella passandovi contro con la palla.
- Per i gruppi più giovani, la distanza tra la pedina verde e le caselle di punteggio è di 5 metri, per i gruppi più grandi è di 8 metri.
- Le caselle di punteggio sono lunghe 1 metro e larghe 3 metri.
- Il giocatore riceve la palla dall'allenatore e calcia sul cono a sinistra.
- Il giocatore riceve la palla dall'allenatore e calcia sul cono a destra.
- Il giocatore riceve la palla dall'allenatore -> esegue un movimento tecnico e calcia da lontano, tagliando forte in porta.
- 2 giocatori si fronteggiano
- Uno è il mittente e l'altro il ricevente
- Il ricevitore riceve e rimbalza
- Il ricevente palleggia lateralmente per alcuni metri senza palla
- Il ricevitore riceve di nuovo la palla
- Il ricevitore palleggia di nuovo senza palla
- Il giocatore 1 passa una palla lunga al giocatore 2
- Il giocatore 2 gioca con il giocatore 3
- Il giocatore 3 gioca con il giocatore 4
- Il giocatore 1 passa al giocatore 3
- Il giocatore 1 gioca una palla lunga in aria al giocatore 2. Il giocatore 2 riceve la palla e la passa al giocatore 3.
- Il giocatore 2 riceve la palla e poi passa una palla lunga in aria al giocatore 3. Il giocatore 3 posiziona la palla pronta per il giocatore 4.
- Il giocatore 3 prepara la palla per il giocatore 4.
- Il giocatore 4 passa una palla lunga in aria al giocatore successivo pronto al pilone A.
- Rincorsa della palla ad alto ritmo per stimolare il condizionamento.
- L'esercizio inizia con il giocatore A che gioca la palla al giocatore B che lo interroga.
- Il giocatore B prende la palla e la deposita per il giocatore A in corsa, poi si offre al giocatore C.
- Il giocatore A passa la palla al giocatore C che chiede, che a sua volta gioca la palla al giocatore B in corsa.
- Una volta depositata la palla, inizia una corsa all'esterno e va a proporsi al giocatore D.
- Il giocatore B prende la palla e la passa al giocatore D che chiede.
- Non appena il giocatore B ha passato la palla, inizia un'azione di corsa e si offre davanti alla porta.
- Il giocatore D riceve la palla e la ripassa al giocatore C in entrata.
- Non appena il pallone viene giocato indietro, il giocatore D inizia una corsa esterna.
- Qui riceve la palla in profondità dal giocatore C e la gioca sulla corsa del giocatore B in arrivo.
- Il giocatore B conclude in porta.
- Il blu passa la palla a fondo campo
- Il bianco prende la palla
- Il rosso inizia a difendere, creando un 2 contro 1
- Il blu passa al rosso e poi chiama dove vuole la palla: a destra o a sinistra?
- Il rosso passa e il blu conclude.
