Calcio esercizi
- Stare in piedi su una gamba sola con un obiettivo finale di 10 secondi sostenuti con entrambe le gambe.
- Attenzione: non affondare l'anca sulla gamba in piedi, ma tenere il ginocchio leggermente piegato.
- In caso contrario, far estendere il ginocchio o far trovare ai bambini un leggero sostegno reciproco.
- Durata: +- 3 minuti.
- Distanze:
- Rettangolo di 15 metri per 5.
- Pedine B e C distanti 5 metri.
- Entrambi a 2,5 metri di distanza dal lato e a 5 metri da A e D.
- Durata: 10 minuti. Cambio di direzione dopo 5 minuti
- Spiegazione:
- A gioca in B
- B lascia la palla a C
- C gioca in D
- D prende la palla nel movimento
- D gioca in E
- E porta la palla al punto di partenza
- Linee di corsa: A diventa B, B diventa C ecc.
- Punti di attenzione:
- Palleggi stretti colpendo la palla nel corpo del cuore leggermente sopra il pallone
- B deve far cadere la palla su C leggermente all'esterno in modo che ci sia una linea di passaggio libera verso D
- le ipotesi di D nel movimento e nel passaggio a E devono diventare un movimento fluido in modo da poter eseguire l'azione in 2 tocchi
- SI NOTI CHE NEL PUNTO A, LA PALLA NON VIENE GIOCATA FINCHÉ TUTTI NON SONO AL LORO POSTO. Quindi il punto A deve aspettare per un po' che ogni turno sia davanti a sé e che la concentrazione rimanga.
- Distanze:
- Rettangolo di 15 metri per 5.
- Pedine B e C distanti 5 metri.
- Entrambe a 2,5 metri di distanza dal lato e a 5 metri da A e D.
- Durata: 10 minuti.
- Dopo 5 minuti cambio di direzione
Spiegazione:
- A gioca in B
- B lascia la palla a C
- C passa a D
- Nel momento in cui la palla arriva a D, A deve essere presente per effettuare il pallone.
- D rimbalza su A e corre dritto in mezzo per essere rimesso in gioco.
- A rimbalza su D e D rimbalza su E.
- E porta la palla al punto di partenza.
- Linee di corsa: A diventa B, B diventa C ecc.
Punti di attenzione:
- Palleggi stretti colpendo la palla nel cuore, con il corpo leggermente sopra la palla.
- B deve far cadere la palla su C leggermente all'esterno in modo da avere una linea di passaggio libera verso D.
- A deve essere presente al momento giusto per la palla a mano con D.
- Se è troppo in anticipo e deve aspettare troppo a lungo, significa che nella partita c'è di nuovo un avversario alle sue spalle.
- Se è troppo in ritardo e deve aspettare, significa che l'avversario può esercitare una pressione su D.
- Per mantenere la concentrazione, assicurarsi che al punto A la palla non venga giocata finché tutti non sono in posizione.
- Distanze:
- Rettangolo di 15 metri per 5.
- Pedine B e C distanti 5 metri.
- Entrambi a 2,5 metri dal lato e a 5 metri da A e D.
- Durata:
- 10 minuti. Dopo 5 minuti cambio di direzione
Spiegazione:
- A gioca contro B.
- B lascia cadere la palla su C.
- C gioca in D.
- D prende la palla nel movimento.
- D gioca in E.
- Punti di attenzione:
- Palleggi stretti colpendo la palla al cuore, con il corpo leggermente sopra la palla.
- B deve far cadere la palla su C leggermente all'esterno in modo da avere una linea di passaggio libera verso D.
- Le ipotesi di D nel movimento e il passaggio a E devono diventare un movimento fluido in modo da poter eseguire l'azione in 2 tocchi.
Circuito.
- I giocatori si posizionano a sinistra e iniziano accettando la palla sul petto lanciata dall'allenatore.
- Muoversi con la palla da A a B a C a D.
- Punteggio.
- 40% difensori e 60% attaccanti.
- Gli attaccanti partono dalla linea di metà campo e devono concentrarsi principalmente sul possesso palla.
- Per i passaggi sbagliati e i ping, i giocatori vengono puniti con 5 flessioni.
- La difesa parte dalla linea dei 16 metri e si muove con la palla.
Quando vengono segnati 5 gol, tutti i difensori devono fare 5 flessioni.
- Si tratta di un gioco di posizione 4 contro 4 con 2 giocatori di pallamano su entrambi i lati - bianchi.
- La palla può essere toccata all'infinito e se la palla esce, l'allenatore la gioca al lato per cui si trova.
- Se una squadra riesce a passare 8 volte senza intercettare la palla, può segnare in porta e ottenere un punto.
Punti di attenzione:
- Molto movimento.
- Passaggi buoni e stretti.
- L'allenatore spiega le situazioni di gioco.
- Spostare la palla dall'altra parte.
- Vedi immagine
- Il giocatore A inizia lo slalom con la palla tra i cappelli.
- Al 2° cappello, il giocatore B inizia lo slalom senza palla tra i cappelli.
- Il giocatore C inizia il movimento di corsa intorno ai coni.
- I giocatori A e B attaccano.
- Il giocatore C e il portiere difendono.
- Finalizzazione in porta.
Passaggio: A diventa C, B diventa K, K diventa A e C diventa B.
Durata: 8 minuti, in attesa del turno di gioco della palla.
- Il giocatore A inizia lo slalom con la palla tra i cappelli.
- Al 2° cappello, il giocatore B inizia lo slalom senza palla tra i cappelli.
- Il giocatore C inizia il movimento di corsa intorno ai coni.
- I giocatori A e B attaccano.
- Il giocatore C e il portiere difendono.
- Finalizzazione in porta.
Passaggio: A diventa C, B diventa K, K diventa A e C diventa B.
Durata: 8 minuti, in attesa del turno di gioco della palla.
- Il giocatore A inizia lo slalom con la palla tra i cappelli.
- Al 2° cappello, il giocatore B inizia lo slalom senza palla tra i cappelli.
- Il giocatore C inizia il movimento di corsa intorno ai coni.
- I giocatori A e B attaccano.
- Il giocatore C e il portiere difendono.
- Finalizzazione in porta.
Passaggio: A diventa C, B diventa K, K diventa A e C diventa B.
Durata: 8 minuti, in attesa del turno di gioco della palla.
Regole:
- Il gioco inizia con gli attaccanti.
- Il rosso attacca, il blu difende.
- Il blu segna su 6 passaggi.
- Il blu gioca obbligatoriamente dopo 3 volte o segna in una delle 2 porte piccole.
- I difensori premono al 100% 1v1.
- Gli attaccanti possono interrompere solo i passaggi.
- Palla indietro su errori.
