Calcio esercizi
- Scale 3 varianti:
- Ogni gradino 1 gradino.
- Due piedi in entrata.
- Piede dentro piede fuori.
- Sprint verso il pedone.
- Slalom intorno al pedone con la palla:
- 1x piede buono.
- 1x alternato.
- 1x palla che rotola sotto il piede a destra e a sinistra.
- Uno-due con il giocatore.
- Attraversare e passare con le forbici.
- Poi arrotondare.
L'esercizio si svolge come segue:
- 2 squadre. Una blu e una rossa.
- 1 giocatore per squadra palleggia sempre intorno ai tappi e cerca di segnare quando ha fatto il giro dell'ultimo tappo.
- Quando riesce, può prendere una canottiera della propria squadra e correre verso il quadrato per posarla in una delle 9 caselle.
- Vince la prima squadra che ne ha 3 di fila.
- Quando finiscono i gilet e non ne hanno ancora fatti 3 di fila, devono prendere un gilet dalla casella e spostarlo in un'altra casella.
Regole:
- Non si saltano i tappi.
- Prendere le canotte solo quando si è fatto punto.
- 3 canotte per squadra.
Varianti:
- Rendere una partita dopo 7 minuti.
- Cambiare lato una volta.
- Non si saltano i tappi.
- Prendere le canotte solo quando si è fatto punto.
- 3 canotte per squadra.
Varianti:
- Rendere una partita dopo 7 minuti.
- Cambiare lato una volta.
Un esercizio 1 contro 1 in cui la squadra rossa in difesa gioca la palla verso la squadra blu in attacco.
- Quando l'attaccante blu ha la palla, cerca un 1 contro 1 con il giocatore della squadra rossa.
- Se una delle due squadre segna, entrambi i giocatori si scambiano le parti, così il giocatore rosso passa al blu e quello blu al rosso.
- Può accadere che un giocatore rosso porti via la palla. In questo caso, può segnare nella porta piccola della squadra blu.
- La squadra blu deve segnare in una porta grande che ha anche un portiere.
- I giocatori tengono il conto dei propri punti e i tre che finiscono ultimi fanno 10 flessioni.
Regole del gioco:
- La palla esce sono 2 nuovi giocatori.
- Se il portiere prende la palla, il gioco continua, quindi è una situazione di 2 contro 1.
- Anche la porta è composta da 2 nuovi giocatori.
Punti di attenzione:
- Assicurarsi che gli attaccanti palleggino ad alto ritmo.
- Assicurarsi che i difensori difendano in avanti.
- Assicurarsi che i difensori abbiano una buona posizione.
1° esercizio:
- Si inizia il primo esercizio giocando la palla.
- Il giocatore accetta e la passa al giocatore successivo.
- Il giocatore corre anche dietro alla palla, in modo che ogni volta qualcuno si trovi al posto giusto.
- Se si nota che è troppo facile, si passa al secondo esercizio, che si svolge in questo modo.
2° esercizio:
- Il giocatore 1 gioca contro il giocatore 2. Quest'ultimo lascia la palla al giocatore 1, che la passa al giocatore 3. Il giocatore 3 la lascia poi al giocatore 2.
- Il giocatore 3 passa la palla al giocatore 2 e poi il giocatore 2 gioca in diagonale con il giocatore 4 e così via.
Punti di attenzione:
- Lasciare che i giocatori si allenino a vicenda.
- Verificate se mantengono una visione d'insieme.
- Se è troppo facile, aumentare il ritmo.
- Nell'esercizio 2, far sì che i giocatori si mettano davvero sotto la palla quando la riprendono.
- I giocatori devono offrirsi.
- I giocatori devono chiedere la palla.
L'obiettivo di questo esercizio è giocare i tempi supplementari.
- I 2 difensori della squadra rossa giocano la palla in diagonale a un giocatore della squadra blu.
- Poi si tratta di segnare e di assicurarsi che si liberi l'area di rigore.
Le squadre restano ferme e si scambiano le parti dopo 6 minuti.
Se la squadra rossa porta via la palla, può segnare grazie a un piccolo autogol della squadra blu.
Regole di gioco
Se la squadra rossa porta via la palla, può segnare grazie a un piccolo autogol della squadra blu.
Regole di gioco
- L'uscita della palla è una sostituzione.
- Portiere la palla è un'azione di gioco.
- Segnare è una sostituzione.
Punti di attenzione
- I difensori devono difendere su una linea.
- Far correre gli attaccanti.
- Giocare la palla ad alta velocità.
- Se possono tirare, devono tirare.
Esecuzione delle linee:
- Partenza dalla linea di fondo.
- Sprint fino alla linea dei 5 metri.
- Tornare alla linea di fondo, poi alla linea dei 16 metri e di nuovo alla linea di fondo.
- Poi fino al cerchio di testa del cappello e ritorno alla linea di fondo, poi alla linea centrale e sprint completo fino alla linea di fondo.
- Riprendere fiato e poi rifare tutto il giro al contrario.
Preparare un campo per il 4 contro 4. Ad esempio 20 metri di larghezza per 30 metri di lunghezza.
Creare una linea centrale e un'area di meta con le pedine.
Si gioca una partita 4 contro 4 / 5 contro 5 o 6 contro 6.
Si può approfondire il gioco assegnando diversi incarichi come:
1. Gioco libero; nessun altro incarico al di fuori delle normali regole di gioco. Gioco libero; nessun altro incarico al di fuori delle normali regole di gioco.
2. Nessun gol può essere segnato fino a quando tutti i giocatori non hanno segnato un gol. Nessuna meta può essere segnata finché tutti non hanno superato la linea di metà campo.
3. Una rete può essere segnata solo all'interno dell'area di porta dopo un passaggio di fine partita.
4. Colpire 3 volte.
5. È consentito passare un numero x di volte prima di segnare.
6. Combinazione dei precedenti punti. Una combinazione dei precedenti.
Creare una linea centrale e un'area di meta con le pedine.
Si gioca una partita 4 contro 4 / 5 contro 5 o 6 contro 6.
Si può approfondire il gioco assegnando diversi incarichi come:
1. Gioco libero; nessun altro incarico al di fuori delle normali regole di gioco. Gioco libero; nessun altro incarico al di fuori delle normali regole di gioco.
2. Nessun gol può essere segnato fino a quando tutti i giocatori non hanno segnato un gol. Nessuna meta può essere segnata finché tutti non hanno superato la linea di metà campo.
3. Una rete può essere segnata solo all'interno dell'area di porta dopo un passaggio di fine partita.
4. Colpire 3 volte.
5. È consentito passare un numero x di volte prima di segnare.
6. Combinazione dei precedenti punti. Una combinazione dei precedenti.
Distanze: scatole di 3 metri per 3.
- Ognuno rimane nella propria casella.
- Il rosso inizia a cercare di segnare tirando la palla in una delle porte.
- Il difensore di fronte al giocatore con la palla si dirige verso di lui per fare pressione sulla palla.
- Gli altri difensori intervengono per schermare la linea di passaggio.
Varianti:
Più difficile: fare scatole più piccole di 3 x 3 metri.
Più facile: fare scatole più grandi di 3 x 3 metri.
Più difficile: fare scatole più piccole di 3 x 3 metri.
Più facile: fare scatole più grandi di 3 x 3 metri.
- Questo esercizio 1v1 inizia quando i giocatori hanno percorso metà campo.
- Devono passare prima intorno al cappello nell'angolo e poi dietro la porta per iniziare l'1v1.
- Gli attaccanti - rossi - raccolgono un pallone quando sono passati dietro al portiere e vanno all'attacco.
Punti di attenzione
- Prestare attenzione alla postura dei difensori.
- Assicurarsi che gli attaccanti si diano un ritmo.
- Non complicare troppo le cose. Quindi un'azione sul ritmo e sul punteggio.
Regole
- Segnare oltre la linea di metà campo.
- Se il giocatore è stato poi cambiato lato.
- Prestare attenzione alla postura dei difensori.
- Assicurarsi che gli attaccanti si diano un ritmo.
- Non complicare troppo le cose. Quindi un'azione sul ritmo e sul punteggio.
Regole
- Segnare oltre la linea di metà campo.
- Se il giocatore è stato poi cambiato lato.
- Mettere due porte piccole sul bordo del cerchio centrale, una di fronte all'altra.
- Formare 2 squadre con lo stesso numero di giocatori.
- Queste si schierano accanto alle porte.
- I giocatori scelgono un numero da 1 a 5. Con più di 10 giocatori, più numeri.
- L'allenatore passa la palla al centro e chiama un numero.
- Da ogni squadra, i giocatori con il numero chiamato giocano uno contro uno sulle porte.
- Dopo un po', scelgono un nuovo numero.
Distanza: dalla porta 16 metri
Dimensioni dei quadrati: 3 per 3.
Assegnazione:
I difensori cercano di rendere impossibile agli attaccanti di segnare schermando le linee di passaggio.
Anche in questo caso, il difensore, che ha l'attaccante davanti a sé, preme con la palla e gli altri si stringono.
Gli attaccanti cercano di portare la palla nei 16 per concludere.
Regole di gioco:
Dimensioni dei quadrati: 3 per 3.
Assegnazione:
I difensori cercano di rendere impossibile agli attaccanti di segnare schermando le linee di passaggio.
Anche in questo caso, il difensore, che ha l'attaccante davanti a sé, preme con la palla e gli altri si stringono.
Gli attaccanti cercano di portare la palla nei 16 per concludere.
Regole di gioco:
- I difensori non possono entrare nell'area degli attaccanti!!!
- Gli attaccanti possono entrare nell'area dei difensori per ricevere il cross.
- Una volta che la palla è nei 16, gli attaccanti possono segnare. I difensori possono difendere anche lì!!!
- Il portiere è libero di intervenire nei sedici metri.
- Il tentativo di gol è terminato. A questo punto gli attaccanti diventano difensori e i difensori ricevono la palla e poi si uniscono dietro come nuovi attaccanti.
Se gli attaccanti non riescono a entrare nei 16, si può agevolarli rendendo le caselle più larghe di 1 metro.
Distanze: pedine distanti 2 metri l'una dall'altra.
T= FORMAZIONE.
CV= difensore centrale.
Il blu è la difesa.
Il rosso è l'attacco.
T= FORMAZIONE.
CV= difensore centrale.
Il blu è la difesa.
Il rosso è l'attacco.
Spiegazione:
Casella 1
- L'allenatore gioca la palla ad A, l'uomo più vicino in questo caso, il CV, fa un passo avanti per esercitare pressione sul giocatore con la palla.
- Si crea una fessura in cui c'è spazio per i due attaccanti. Vedere le frecce di B&C.
Riquadro 2
- Qui vediamo la soluzione per coprire questa linea di corsa.
- Nel momento in cui il difensore interviene sul giocatore con la palla, gli altri giocatori si spostano di un metro al centro per chiudere lo spazio. In questo modo si impedisce che il gioco passi tra di loro.
- Il difensore che si trova di fronte all'attaccante che riceve la palla fa un passo avanti. Gli altri devono scivolare all'interno.
Spiegazione ai giocatori:
- Si spiega che i rossi sono gli attaccanti e i blu i difensori.
- Si parte con la formazione iniziale e si fa entrare l'attaccante A.
- Si chiede ai giocatori: cosa deve fare ora la difesa? Risposta corretta: il difensore opposto fa pressione sull'uomo con la palla. Assicurarsi che gli altri rimangano fermi.
- Si chiede ai giocatori: cosa si crea ora? Risposta corretta: spazio/linea di corsa in cui gli attaccanti possono tuffarsi. Mostrarlo con uno degli attaccanti che corre in questo spazio.
- Si chiede ora ai giocatori: come possono impedirlo? Risposta corretta: tutti si spostano leggermente. In questo caso, esattamente tra le pedine.
Esercizio:
- La palla con l'allenatore torna sempre alla formazione iniziale.
- L'esercizio iniziale è passivo, l'allenatore gioca a 1 attaccante, i difensori fanno i loro passi, la palla torna all'allenatore.
- Poi gioca l'altro attaccante. Si procede per circa 5 minuti, finché i difensori non fanno il loro lavoro.
- Se l'esercizio va bene, si può rendere più difficile aumentando il ritmo della palla.
- Un ulteriore passo avanti consiste nel permettere agli attaccanti di passarsi la palla tra di loro e non solo all'allenatore.
- Poi scambiate gli attaccanti e i difensori e ripetete la stessa cosa. Entrambi per circa 10 minuti.
