Calcio esercizi
- Al segnale dell'allenatore, entrambi i giocatori iniziano a correre.
- Il Blu deve correre intorno al primo pedone e il Rosso corre dritto per toccare il Blu.
- Il Rosso diventa Blu e si capovolge.
I giocatori si passano la palla e la mettono davanti alla porta dove l'altro giocatore cerca di concludere in un colpo solo.
- Dal cappello 1 al 2 jogging.
- Dal cappello 2 al 3 esercizi di seguito:
- Inciampare in avanti.
- Inciampare lateralmente.
- Sollevamento delle ginocchia in avanti.
- Ginocchio sollevato lateralmente.
- Talloni in avanti.
- Talloni dei glutei lateralmente.
- Passo di collegamento.
- Passo incrociato.
- Saltellare.
- Slancio in avanti 3x sinistra 3x destra, indietreggiare all'indietro.
- Affondi.
- Salti a rana.
- Sprint 5x avanti e indietro.
- Corsa dal cappello 4 al 4.
- E ritorno.
- La palla parte sempre a sinistra della porta.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 4.
- Poi i giocatori 1 e 2 iniziano a difendere sugli attaccanti 3 e 4.
- Poi si uniscono i giocatori della fila opposta.
2 squadre si sfidano per vedere chi riesce ad attraversare il campo per primo tra i cappelli.
- 2 squadre si schierano ai lati del campo.
- Il giocatore 1 si posiziona a un metro e mezzo con le gambe divaricate e rivolto verso la fila.
- Il giocatore 2 si trova nella stessa posizione a un metro e mezzo di distanza dal giocatore 1.
- Il giocatore 3 inizia l'esercizio palleggiando tra i giocatori.
Quando ha superato l'ultimo giocatore, passa la palla attraverso le gambe divaricate degli altri giocatori verso il primo della fila e si posiziona nella stessa posizione un metro e mezzo dietro l'ultimo giocatore. - Quando non ci sono più giocatori in coda, il giocatore 1 inizia lo slalom e lo completa come descritto in precedenza.
In questo modo, la squadra avanza verso il traguardo. Chi arriva per primo ha vinto. - Variando il palleggio, ad esempio il palleggio di punta o il palleggio inverso, si può rendere l'esercizio più facile o più difficile.
Organizzazione:
La distanza tra i pedoni A e B è di 10 metri.
La distanza tra i pedoni B e C è di 5 metri.
Gli esterni sono entrambi di 8 metri.
L'obiettivo dell'esercizio è che A alleni B su quale lato aprire.
La distanza tra i pedoni A e B è di 10 metri.
La distanza tra i pedoni B e C è di 5 metri.
Gli esterni sono entrambi di 8 metri.
L'obiettivo dell'esercizio è che A alleni B su quale lato aprire.
- B si libera dal pedone e chiede ad A la palla.
- A gioca in quel momento C indica con la mano il lato destro o sinistro.
- A insegna a B da che parte sta indicando C.
- B si apre e passa la palla a C che corre verso il pedone esterno indicato.
- A a B, B a C e C ad A.
- Campo lungo 20 metri, largo 5 metri vicino alle porte, porte di 3 per 1.
- Al centro mettere 2 pedine grandi in modo da avere una linea centrale chiara.
- Gioco di squadra con fuorigioco.
Poiché il campo non è lunghissimo, si creeranno molti momenti in cui i giocatori possono essere in fuorigioco.
Chiedere ai giocatori perché c'è stato il fuorigioco e come avrebbero potuto evitarlo.
Chiedere ai giocatori perché c'è stato il fuorigioco e come avrebbero potuto evitarlo.
- l'allenatore -blu- dà il via al tiro.
- Il portiere -rosso- si mette in posizione di partenza tra i due palloni.
- Il portiere rimane sul posto palleggiando sulla punta dei piedi.
- L'allenatore dice da che parte.
- Il portiere si tuffa su quel lato.
- I giocatori si dividono tra i 2 coni.
- Il lato B gioca un passaggio/ palla bassa/ palla centrale/ palla alta verso il lato A.
- Il lato B corre all'indietro verso il lato A.
- Il lato A passa/ palla bassa/ palla centrale/ palla alta al lato B.
- Il lato A corre oltre le recinzioni verso il lato B.
- Entrambe le squadre cercheranno di segnare nella porta dove si trova il portiere.
- A tal fine, il diritto di attacco deve essere ottenuto prima con un rimbalzo con l'allenatore che si trova dall'altra parte del campo.
- Si passa quindi continuamente dall'attacco alla difesa.
- I giocatori dovranno quindi essere attenti ai loro compagni di squadra e alle azioni che si svolgono e allenarsi a vicenda.
- Se c'è una palla indietro o il portiere ha la palla, il portiere gioca verso il lato che ha difeso per ultimo.
- Se c'è un gol, il gioco viene ripreso immediatamente dall'allenatore, che fa giocare il lato che ha subito il controgol.
- Le dimensioni del campo dipendono dal numero di giocatori: Larghezza minima 25 m, lunghezza minima 40 m. Preferibilmente, questa partita si gioca in una situazione di fondo/sovrastante.
Si gioca una variante del gioco di squadra standard. Ci sono 4 o 5 cappelli dietro ogni porta.
Non appena la squadra a segna, il giocatore che ha segnato prende un cappello da dietro la porta in cui è stato segnato un gol e corre il più velocemente possibile intorno al campo fino alla propria porta e qui depone il cappello. Solo dopo questa operazione il giocatore può rientrare in campo. Si crea così un naturale momento di subalternità/sovrannaturalità.
I giocatori che "tagliano la corda" devono tornare indietro e rimettere il cappello che hanno vinto e poi correre fuori dal campo per tornare nella propria porta.
Non appena la squadra a segna, il giocatore che ha segnato prende un cappello da dietro la porta in cui è stato segnato un gol e corre il più velocemente possibile intorno al campo fino alla propria porta e qui depone il cappello. Solo dopo questa operazione il giocatore può rientrare in campo. Si crea così un naturale momento di subalternità/sovrannaturalità.
I giocatori che "tagliano la corda" devono tornare indietro e rimettere il cappello che hanno vinto e poi correre fuori dal campo per tornare nella propria porta.
- A si libera da dietro il piatto e passa a B.
- B corre con la palla attraverso entrambe le porte verso la linea di porta, mentre A attraversa la porta a destra verso il centro, poco prima dell'area di rigore.
- B passa ad A attraverso la porta.
- A conclude.
B recupera la palla e si unisce al lato rosso; A diventa B rosso e viceversa.
Alternanza di lati blu e rossi; il rosso inizia quando viene dato un passaggio obliquo al blu.
Alternanza di lati blu e rossi; il rosso inizia quando viene dato un passaggio obliquo al blu.
