Calcio esercizi
Movimento della palla:
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2
- che si gira con il piede più lontano e passa la palla al giocatore 3
- Il giocatore 3 si gira e compie un'azione lungo la linea, mettendo la palla davanti a sé.
Movimento di corsa:
- Il giocatore 1 corre all'esterno verso il 2° palo
- Il giocatore 2 scivola a sostegno dell'1 e del 4
- Il giocatore 3 interviene lungo il fianco e crossa la palla
- Il giocatore 1 o 4 conclude
Passaggio: 1 - 4 - 3 -2 - 1
Spiegazione:
- Il quadrato è il campo di gioco, delimitato dalle pedine.
- Le linee tratteggiate orizzontali rappresentano le mini-gallerie
- 2 squadre di 3 o 4 giocatori: quindi disponete diversi quadrati uno accanto all'altro (possono anche essere 2 per squadra, ma è più divertente con 2 o 4)
- disporre 4 porte di pedine.
- Mantenere il campo di gioco piccolo, in modo da doversi muovere velocemente.
Scopo del gioco:
- Il blu gioca una palla stretta al rosso
- Il rosso deve dribblare almeno 2 porte e può segnare in una delle 2 porte.
- La palla può essere tolta, consentendo anche al blu di segnare
- Quando la palla è fuori, entrambi i giocatori si uniscono al fondo dell'altra fila e iniziano l'1v1 successivo.
Varianti:
- Se il blu porta via la palla, deve dribblare almeno 1 porta per poter segnare.
- lo stesso vale se la palla viene tolta di nuovo
- Il rosso deve attraversare 3 o addirittura tutte e 4 le porte.
- In 2 squadre, vince la squadra che segna di più.
- Assicurarsi che i compagni di squadra non si scontrino
- Ognuno per sé
- Vince chi ha più punti dopo un certo tempo o un certo numero di punti.
Punti chiave:
- Primo passaggio buono e stretto
- Buon approccio dal rosso:
- in avanti o lateralmente
- ma non a palla morta perché l'azione deve essere intrapresa rapidamente
- Far sì che l'uomo che passa il pallone eserciti immediatamente una pressione in modo che ciò avvenga
- La palla deve essere sempre in movimento e non può rimanere ferma
Spiegazione:
- Le 2 linee diagonali continue sono 2 mini-porte
- La linea tratteggiata funge da "linea centrale" per il diritto di attacco.
- Da 4 a 8 giocatori, in 2 squadre o ognuno per sé
- Vince la squadra/il giocatore con il maggior numero di punti dopo un certo tempo/un certo numero di punti.
Scopo del gioco:
- Il blu gioca la palla al rosso
- Il rosso deve dribblare oltre la linea di metà campo per segnare in una delle 2 porte.
- Se segna, ha un punto
- Se il blu porta via la palla, anche lui segna e ottiene un punto.
- Quando viene segnato un gol o la palla è fuori, entrambi i giocatori si uniscono dietro l'altra fila e inizia l'1v1 successivo.
Importante:
- Questo esercizio consiste nel compiere un'azione.
- Pertanto, scegliete un movimento particolare che gli attaccanti possono usare per superare il difensore.
- Se l'attaccante la esegue e segna: 2 punti.
- Il difensore non può ottenere più di 1 punto se segna.
- L'attaccante ottiene 2 punti solo se la mossa gli permette di superare il difensore
- se l'ha già superato e continua a fare la mossa, ottiene solo 1 punto.
Variazioni:
I movimenti che possono essere allenati sono:
- Forbice singola
- Doppia forbice
- Salto
- Zidane-giro
- Elastico/akka
- Elastico/akka inverso
- Iniesta/La croqueta
- Rullo di palla + Ronaldo chop
- Trascinamento e rotolamento
Punti di attenzione:
- Attaccante d'assalto: almeno in avanti per la velocità in attacco
- preferibilmente di lato, in modo che corra verso 1 porta e nel frattempo crei spazio nell'altra porta
- Assicurarsi che il difensore faccia pressione subito dopo il passaggio, in modo che l'attaccante debba reagire rapidamente.
- Il gioco parte dal numero 6 che calcia verso il portiere.
- Il portiere gioca direttamente al 2 o al 4
- Non appena il 2 o il 4 vengono giocati, la squadra verde inizia a pressare e cerca di impedire il passaggio in profondità
- La squadra rossa può "segnare" inviando un passaggio in profondità al numero 6, che può muoversi su tutta l'ampiezza nella sua zona definita
- La squadra verde può segnare nella porta grande
- Un giocatore con la palla si posiziona su tutti i coni esterni.
- Al segnale dell'allenatore, palleggiano verso il pedone centrale, dove eseguono un movimento a cappuccio indicato dall'allenatore e palleggiano di nuovo.
Varianti:
- 1. dribblare verso il centro con la destra e tagliare indietro con la destra
- palleggiare all'indietro con la sinistra e coprire con la sinistra
- 2. Dribbling verso il centro con la destra e taglio con la destra
- palleggiare con calma all'indietro
- 2. dribblare con il sinistro verso il centro e abbattere con il destro
- palleggiare con calma,
- alternando ogni volta.
L'allenatore può specificare la frequenza con cui vuole che i giocatori eseguano una determinata mossa di cap (per entrambe le varianti) oppure può far palleggiare i giocatori ogni volta allo stesso tempo (per la seconda variante)
Tipi di mosse di cap:
Tipi di mosse di cap:
- Tappi interni al piede
- Tappi esterni al piede
- Giro d'arresto
- Giro Cruijff
- Giro a perno
- Passo con l'esterno
- Passo, interno con la palla
- Forbice, esternamente dentro
- Doppia forbice, dietro la gamba d'appoggio
- Elia
- Elia inversa
- Rovesciata
- Cappello Okocha
- I giocatori si dividono in 2 gruppi
- Un gruppo attacca e l'altro difende
- Il gruppo che attacca si concentra sulla palla lunga e sul liberarsi in zona di difesa.
- L'attaccante sul pedone centrale decide da che parte giocare la palla, gli attaccanti sugli altri pioni si propongono per la palla
- 1 difensore (triangolo rosso) fa pressione sull'attaccante che riceve la palla.
- L'attaccante recupera la palla e l'attaccante centrale la gioca in profondità
- Il difensore riprende il suo posto
- L'attaccante invia cross in profondità
Spiegazione:
- 3 giocatori in totale: 2 blu che rimangono con le loro pedine e 1 bianco che si muove tra le pedine centrali.
- 1 metro tra le pedine centrali, 2 pedine esterne a +- 2 metri di distanza
- esercizio di piccole dimensioni che può quindi essere giocato spesso fianco a fianco
Intento del gioco:
- 1 dei blu inizia con una palla
- Il bianco scavalca il 1° pedone e passa la palla al blu.
- Il bianco scavalca il pedone successivo e fa rimbalzare la palla al blu.
- Poi il bianco scavalca l'ultimo pedone, si fa giocare la palla e si apre verso l'altro lato dove lui e l'altro giocatore fanno la stessa cosa.
Punti di attenzione:
- Ogni palla viene giocata sulla gamba più lontana in modo che possa essere facilmente rimbalzata e girata in apertura. Buona palla nei piedi a distanza ravvicinata.
- Esercitarsi a giocare un calcio veloce tra gli avversari con passaggi corti. Creare abilità nei passaggi e nelle trasformazioni.
- Chiedere ai giocatori esterni di allenare le azioni che il giocatore centrale deve compiere: "rimbalzo", "girata aperta".
- Il gruppo si divide in due
- Ogni gruppo esegue un esercizio di riscaldamento sul vasino alla propria destra e poi cammina verso il vasino successivo.
- Dopo 6 minuti, aumentare il ritmo della camminata fino al secondo vasino (3 minuti).
- aumentare ancora il passo (3min)
- sprint massimo (2min)
- Passaggio della palla "male" ai giocatori 1, 1'
- I giocatori 1, 1' devono avvicinarsi alla palla e duellare
- Il vincitore del duello gioca la palla al compagno di squadra
- Ulteriore gioco verso la palla fuori, in porta o 1 min.
- I giocatori scivolano ( 1 --> fila, 2 --> 1, 3 --> 2, fila --> 3)
Punti di attenzione:
- Chiamare quando la palla esce
- Posizionare il corpo tra la palla e l'avversario
- Cambio di attacco <-> difesa
- I giocatori 1 e 3 rimangono nella zona corretta
- Il giocatore 2 rimane tra la palla e la porta
Molti portieri hanno grosse difficoltà ad allestire correttamente un muro. Spesso si tratta di una situazione frenetica e non sono stati presi accordi in anticipo per quanto riguarda l'impostazione di un muro. È di fondamentale importanza farlo e, soprattutto, mantenere la calma in caso di calcio di punizione pericoloso. Ecco alcuni accordi che il portiere deve prendere con i suoi difensori:
1) Concordate con uno dei giocatori che farà muro con voi. È il giocatore che si trova all'esterno del muro. Questo giocatore si trova sul lato del corner corto.
1) Concordate con uno dei giocatori che farà muro con voi. È il giocatore che si trova all'esterno del muro. Questo giocatore si trova sul lato del corner corto.
Questo giocatore si trova a 9 metri dalla palla e si gira verso di voi. Voi siete in piedi contro il palo interno dell'angolo corto. Avete quindi un contatto visivo e con i movimenti della mano lo indirizzate a destra o a sinistra. Questo giocatore viene chiamato "faro". Il segnalatore si gira con il viso rivolto verso la palla quando gli si indica che è in posizione corretta. Gli altri giocatori si chiudono contro il segnalatore;
2 ) Nel muro posizionare le persone più lunghe al centro del muro. È normale che un pallone arricciato venga posizionato al di là del centro del muro, nell'incrocio. Mettere i giocatori più lunghi al centro rende quindi più difficile per l'avversario arricciarsi oltre il muro.
3 ) Il numero di giocatori da mettere a muro dipende dalla distanza del calcio di punizione dalla porta. Si può usare la seguente regola empirica:
- Distanza 16-18 metri: 6 difensori (questo calcio di punizione non è così pericoloso. Superare il muro è quasi impossibile perché la distanza è troppo breve, quindi è molto probabile che il giocatore voglia tirare oltre il muro nell'angolo lungo. Concentratevi quindi sull'angolo lungo)
- Distanza da 19 a 22 metri: 5 difensori (questo è il calcio di punizione più pericoloso perché può finire sia nell'angolo corto che nell'angolo lungo).
- Distanza da 22 a 28 metri: 3 difensori
- Distanza superiore a 28 metri: nessun muro
4) In un calcio di punizione indiretto, il giocatore esterno corre fuori e cerca di bloccare il pallone. Non si tratta quindi del segnalinee, ma del giocatore che copre l'angolo lungo.
5 ) Il salto dal muro è consentito solo per i calci di punizione da 19 a 22 metri. Perché in quel calcio di punizione il rischio di arricciare la palla è maggiore. Sono d'accordo sul fatto che non dovrebbero saltare troppo in alto, perché poi c'è il rischio di tirare sotto il muro e quindi si è fuori dal gioco. Quindi non è più di un salto che il muro può fare.
6 ) Il muro rimane sempre chiuso. I giocatori nel muro non devono voltare le spalle alla palla. Pertanto, è preferibile che si posizionino su un lato del corpo con le braccia unite e che rimangano in piedi fino all'esecuzione del calcio di punizione. In questo modo il muro rimane chiuso e i giocatori non possono girarsi.
7 ) Chiedere ai difensori che non si trovano nel muro di camminare con la palla verso la porta. In questo modo potranno liberare il pallone che viene rilasciato.
8) Non si sta mai in mezzo alla porta* Su un calcio di punizione, si sta in piedi verso l'angolo lungo, circa a 1/3. Inoltre, se si sta dietro la linea, si può adottare la regola che la punta della scarpa tocchi la linea. Questo aumenta il tempo di reazione e la possibilità di fermare un pallone che supera il muro. Inoltre, si sta in piedi sui piedi anteriori.
*= Più il calcio di punizione è lontano dal centro, più ci si avvicina al centro della porta.
A 4 squadre: porte piccole, campo piccolo.
- 1 squadra riceve la palla e cerca di segnare. Si ottiene una sorta di gioco. Il primo giocatore entra in campo con un dribbling. È possibile segnare solo se viene effettuato almeno un passaggio.
- Se la palla va fuori gioco, inizia l'altra squadra.
- Si tratta di duellare e tenere d'occhio gli altri giocatori.
- Dopo 3 minuti, i giocatori passano a nuovi duelli.
- S1 parte con la palla al piede attraverso i vasi
- Alla fine, passa la palla al giocatore libero S2
- che passa di nuovo a S1
- Ripresa e 1 passaggio in porta
- Passaggio: S1-S2-S3-K1-S1
- Cambio di lato dopo 5 minuti
