Calcio esercizi
- 4 giocatori in posizione come da foto.
- Nota:
- Al giocatore 2 2 giocatori in fila.
- Il giocatore 1 gioca con il giocatore 2.
- Il giocatore 2 ruota verso l'esterno e passa all'ala 3 in avanti a destra.
- Il giocatore 3, che ha una larghezza di 16 metri, passa a sinistra al giocatore 4. Il giocatore 4 passa la palla all'esterno e il giocatore 1 gira.
- Il giocatore 4 passa la palla all'esterno e il giocatore 1 fa il giro.
- Giocatore 1 a giocatore 2, giocatore 2 a giocatore 3.
- Giocatore 3 a giocatore 4, il giocatore 4 prende la palla e va alla fila iniziale.
- Durata:
- +-15 min
- Distanza:
- Larghezza 4 mtr lunghezza da bianco a blu 4 mtr e da blu a blu 2 mtr.
- Esecuzione:
- 2 giocatori rossi cercano di raggiungere il giocatore rosso nell'altro riquadro mentre giocano in sovrapposizione.
- Se A gioca la palla verso l'altra casella, il giocatore B si unisce all'altra casella e l'esercizio continua.
- Dopo 2 minuti il giocatore al centro cambia con un altro giocatore.
- Durata:
- 20 min.
- Distanza:
- Larghezza per casella 6 mtr lunghezza 8 mtr.
- Obiettivo:
- In fase di possesso palla cercare l'attaccante e con una staffilata passargli dentro in modo che possa segnare.
- I quattro giocatori possono muoversi solo nella propria casella per schermare la linea di passaggio.
- I due attaccanti sono liberi di muoversi nelle quattro caselle, ma dietro i difensori.
- Se la palla è con l'attaccante, il difensore può cercare di segnare in quella casella.
- Se segnare è troppo facile, gli attaccanti devono essersi passati almeno una volta prima di segnare.
- Se ci sono più giocatori nell'area di rigore, meno giocatori nell'area di rigore.
- In caso di parità numerica, una squadra lavora con più attaccanti, ma vale subito la regola che gli attaccanti devono superare almeno una volta prima di poter segnare.
- Durata:
- 15 min.
- Distanza:
- Quadrato rosso largo 16 metri e lungo 15 metri.
- Pedina blu al centro della linea di fondo, poi 5 mtr verso l'interno e altri 5 mtr in avanti.
- Pedina bianca al centro e 5 metri fuori dal quadrato.
- Spiegazione:
- B chiede la palla portando il difensore attivo fuori equilibrio e sprintando verso il cappello blu.
- A gioca con B, B gioca con C con il difensore attivo alle spalle, C gioca con D.
- D si allarga e C arrotonda.
- Se il difensore attivo ha portato via la palla, può segnare.
- Il giocatore che ha perso la palla deve cercare di riconquistarla dal difensore.
- L'esercizio termina quindi quando uno dei due giocatori ha segnato.
- Passaggio A diventa difensore - difensore diventa B - B diventa C - C diventa D e D si chiude dietro.
- Iniziare assumendo e giocando per primi, in modo che B debba occuparsi del giocatore dietro.
- Poi mettete i difensori attivi al posto dei difensori abituali e fate il vostro gioco.
- Vince chi segna più gol in 5 minuti.
- Nota!
- Poi i difensori rimangono in piedi A-B-C-D.
- Momenti da allenatore:
- Velocità corretta giocare la palla in modo che il compagno possa agire immediatamente su di essa.
- La posizione B è importante per schermare immediatamente il pallone durante i subentri.
- Durata:
- 20 min.
- Distanza:
- Box blu a 16 mtr dalla porta con larghezza 20 mtr e lunghezza 4 mtr.
- Scatola rossa di larghezza 20 mtr e lunghezza 10 mtr.
- Spiegazione:
- La squadra si divide in 2 gruppi di attaccanti contro difensori.
- I rossi cercano di far arrivare la palla all'attaccante dalla loro area di rigore.
- Se ci riescono, uno dei giocatori rossi li attraversa in modo da poter concludere sulla palla larga giocata dall'attaccante.
- Se i blu tolgono la palla, possono segnare i 2 gol.
- Il rosso deve quindi cercare di riconquistare la palla con i 2 giocatori nell'area rossa.
- L'esercizio termina quando la palla esce dal campo o viene segnata.
- L'attaccante che ha finito prende il posto dell'attaccante in avanti.
- L'attaccante va a prendere la palla e si unisce dietro a un nuovo attaccante che entra in campo.
- I difensori si scambiano il posto con altri 2 giocatori.
- Esercitare il controllo della palla con l'avversario alle spalle (15 min).
- Quadrupedi.
- I giocatori A e B al centro, gli altri due ai lati.
- I giocatori A e B vengono fatti giocare a turno, entrambi 10 volte in diverse varianti.
- Quando i giocatori A e B sono stati entrambi 10 volte, si scambiano con C e D.
- Variante 1:
- Palla bassa.
- Presa in mano e 5 sec.
- Hold.
- Variante 2:
- Palla alta.
- Ripresa e 5 sec.
- Mantenere.
- Variante 3:
- Palla bassa.
- Ripresa.
- Girare a sinistra o a destra.
- Variante 4:
- Palla alta.
- Takedown.
- Girare a destra o a sinistra.
- Due porte piccole una contro l'altra.
- Due giocatori si posizionano al centro e sotto la porta.
- I giocatori ai lati palleggiano verso il quadrato e passano al giocatore opposto.
- I giocatori lo fanno contemporaneamente.
- Il giocatore a cui è stato passato il passaggio (sotto la porta e al centro) prende il comando e va immediatamente a cercare di segnare nella porta piccola.
- Il giocatore che ha passato entra immediatamente nel duello per difendere.
- Il giocatore che ha passato va verso il ricevitore. (sotto la porta e al centro)
- Il giocatore che ha cercato di segnare torna in linea.
- Durata:
- 20 minuti.
- Distanza:
- Il riquadro centrale è di 10 metri per 10 da ogni pedone.
- 1 pedone si trova a 5 metri di distanza dall'esterno.
- Esecuzione:
- A gioca la palla in diagonale interna a B e corre dietro la palla, B lascia la palla a C e corre dietro la palla, C gioca la palla in diagonale esterna a D e corre dietro la palla.
- D gioca a E e così via.
- Ogni volta in diagonale dall'esterno all'interno, poi lascia cadere la palla e gioca di nuovo in diagonale verso l'esterno e corre sempre dietro la palla.
- Momento dell'allenatore:
- Giocare la palla al ritmo giusto, in modo che il compagno possa agire immediatamente.
- Il giocatore ''BIANCO'' si accascia per raccogliere la palla dal portiere.
- Il portiere passa la palla a ''WHITE''.
- Il giocatore ''BIANCO'' dribbla verso il giocatore ''BLU''.
- All'altezza del suo punto di partenza passa al giocatore ''BLU'', ''BIANCO'' corre avanti.
- Il giocatore ''BLU'' rimbalza la palla a ''BIANCO''.
- Il giocatore ''WHITE'' passa un cross al giocatore ''RED''.
- Il giocatore ''ROSSO'' dribbla verso i 16 metri.
- Intorno al centro del campo passa ''ROSSO'' a ''BLU2''.
- Il giocatore ''BLU2'' rimbalza la palla a ''ROSSO''.
- Il giocatore ''ROSSO'' tira la palla in porta.
- Si accende.
- BIANCO prende posizione da BLU.
- BLU prende posizione da ROSSO.
- ROSSO prende la posizione di BLU2.
- BLU2 prende la posizione del portiere. (non è necessario se si ha un portiere fisso).
- Minimo 5 persone, per guadagnare e mantenere la velocità minimo 7.
- Allenamento speciale dei portieri, reazione.
- Passaggi, calci e rifiniture.
- Rifinitura dopo un cross e un cross dalla fascia.
