Calcio esercizi

• Il numero 1 fa entrare il numero 2.
• Il numero 2 rimbalza la palla all'1
• 1 mette la palla tra 5 e 6. per cui 5 si mette sotto.
• 5 gioca alla pari con 6
• 6 prepara il pallone per il 2 che tira in porta.

• tutti i giocatori a sinistra ricevono la palla.
• Il giocatore 2 entra in campo e chiede la palla.
• Il giocatore 1 gioca e la recupera.
• Il giocatore 2 corre intorno al pedone e chiede di nuovo la palla.
• a 10 volte si scambiano i ruoli.
• interno
  > testa
  >interno alto
  >via ginocchio

difficile
farli correre dietro quando hanno giocato la palla.

• campo largo 15 m.
• formare un trio.
• 1 del trio va a sinistra, a destra e al centro.
• Il giocatore al centro chiede la palla e la fa rimbalzare sui piedi dell'altro.
• Il giocatore al centro si mette e chiede di nuovo la palla ma dall'altra parte.
• 1 metro di corsa e poi cambio.

• iniziamo dal numero 1.
• - Il numero 1 gioca contro il numero 2.
• - Il numero 2 rimbalza la palla al numero 1.
• - Il numero 1 fa allontanare il numero 3 verso la linea di fondo.
• - Il numero 3 passa la palla in modo che il numero 4 possa concludere.

1 passa a 2
2 passa a 3
3 passa a 4

• Formare due gruppi.
• Tracciate un percorso con quattro tappi in fila. La distanza tra loro è di circa 3 metri.
• Al segnale, il primo sprinta avanti e indietro fino al primo tappo e poi torna indietro.
• Torna all'ultimo tappo e tocca quello successivo.
• Il gruppo che torna per primo è il vincitore.

• il casellante fa uno sprint verso la palla (A)
• che dribbla verso A1 dove lascia la palla.
• a passo tranquillo fino alla linea laterale per poi tornare in A1.
• da A1 si dirige verso la palla che si trova in A dietro il pedone.
• dribbla fino ad A2 dove lascia la palla.
• quindi a c2.
• il portiere fa rotolare la palla verso il giocatore e poi gira in porta. prova 1 a prendere e tirare.

• Il giocatore 1 si trova sul bordo del punto di 16 metri / 11 metri (a seconda del livello dei giocatori).
• Il giocatore 2 si trova sul bordo del cerchio centrale e gioca la palla verso il giocatore 1. Il giocatore 1 rimbalza la palla al giocatore 2 in arrivo.
• Il giocatore 1 rimbalza la palla al giocatore 2 in arrivo.
• Il giocatore 2 tira in porta.

• Tracciare un quadrato con tappi
• Su due lati opposti ci sono diversi tappi in fila.
• Nel primo lato, il giocatore deve palleggiare intorno ai tappi, nel secondo lato deve guidare la palla fino all'angolo successivo.
• poi palleggiare di nuovo intorno ai tappi all'angolo successivo.
• Variare con piede interno e piede esterno

• Mettere due gruppi uno di fronte all'altro.
• Il giocatore davanti passa la palla a quello davanti dell'altro gruppo e corre verso l'altro gruppo e si unisce dietro.
• Il giocatore che riceve la palla la gioca di nuovo verso quello davanti e si unisce di nuovo a quello dietro.
• Questa operazione si ripete continuamente e, se giocata bene di traverso e di sprint, è un esercizio molto attivo.

• Il numero 1 gioca in 2 e affronta l'1-2.
• L'1 apre al 3, che appoggia la palla al numero 4.
• Il numero 4 gira in porta con la gamba sinistra.
• Dopo di che, il 5 parte verso il 6 e così via. Il numero 8 gira con la gamba destra.

Questo esercizio può essere utilizzato per qualsiasi categoria del riscaldamento.

• Entrambi i giocatori A conducono la palla verso il piatto centrale, dove eseguono un movimento di testa prima di passare la palla al giocatore successivo.
• Dopo il passaggio, il giocatore corre in diagonale verso il giocatore B che gli lancia il pallone sul quale il giocatore A calcia la palla.
• Il giocatore che calcia va a prendere la palla e si posiziona dietro la porta,
• L'altro giocatore si unisce al gruppo per eseguire il movimento.

• Squadra a due con palla, seduti uno di fronte all'altro sul tappetino
• La persona A tiene la palla sopra la testa con entrambe le mani e si sposta in posizione supina, toccando il suolo con la palla e le braccia distese all'indietro.
• La persona A ritorna in posizione seduta e passa la palla alla persona B
• La persona B torna in posizione supina e tocca il terreno all'indietro con la palla
• e così via