Calcio esercizi
Può anche essere con le ginocchia piegate
- In posizione prona, lanciare la palla al compagno
- Il compagno fa rotolare la palla a terra
- 5 giocatori in un'area quadrilatera di 8 x 8 metri.
- In ogni angolo 1 giocatore e al centro un giocatore.
- La palla viene fatta girare.
- I giocatori che giocano la palla possono toccarla solo due volte.
- Il giocatore al centro deve colpire o conquistare la palla.
- Se la tocca o l'ha già toccata, questo giocatore assume la posizione del giocatore all'angolo che ha toccato la palla per ultimo.
- Inoltre, il giocatore che gioca la palla all'esterno deve assumere la posizione del giocatore al centro.
- Regole di gioco ordinarie (diritto di gara)
- Verificare che quanto appreso sia stato compreso e applicato in forma di gioco.
- L'obiettivo è stato raggiunto?
- Vedere la relazione tra le soluzioni/possibilità fornite nelle precedenti esercitazioni e la forma di gioco (partita).
- Gli attaccanti cercano di creare un'occasione o un gol il più rapidamente possibile.
- I difensori cercano di ritardare il più possibile gli attaccanti e di costringerli a spostarsi su un lato.
- I difensori di una squadra retrocessa si assicurano di rimanere vicini per potersi aiutare a vicenda
- Non uscire in mischia, aspettare che l'avversario porti il pallone a lato e poi fare pressione e tenere l'avversario sul lato
- Entrambe le squadre possono segnare su un grande gol con il portiere
- Se il pallone è in contatto ai lati si parte dal portiere
- Si battono calci d'angolo
- Inizialmente senza fuorigioco
- Dribblare verso il giocatore che si trova di fronte. Poco prima di raggiungere il centro, i giocatori cambiano direzione di 180 gradi e cercano di superare il giocatore oltre la linea.
- Il difensore può liberarsi dalla linea non appena l'attaccante ha tagliato il pallone
- L'attaccante segna un punto se il pallone viene dribblato oltre la linea di partenza
- Il difensore segna un punto se la palla viene dribblata fuori dall'area di rigore.
- Se la palla è fuori, o se viene segnato un gol, cambiare posizione
- Entrambe le squadre possono segnare in un grande gol con il portiere
- Quando la palla è in contatto, giocare per gli attaccanti, giocare o dribblare per i difensori.
- Su calcio d'angolo o palla indietro, partire dal portiere della terna.
- Segnare due volte quando la coppia segna
- Dopo il gioco in entrata, il portiere della terna non partecipa più alla costruzione del gioco
- Dopo un po', le squadre cambiano posizione
- Entrambe le squadre possono segnare con una grande meta
- Se il pallone è in touch, dribblare o passare dentro
- In occasione di un gol, di un pallone arretrato o di un calcio d'angolo, iniziare con il proprio portiere
- (Eventualmente) cambiare dopo ogni gol, palla indietro o calcio d'angolo
- Segnare tirando/passando verso una pedina
- Affrontare una palla che rotola davanti o sulla linea
- Buon primo tocco (mantenendo il controllo)
- Passaggio con l'interno piede / collo del piede verso il cono
- Scegliere la posizione per ricevere la palla
- Assicurarsi di prestare attenzione non solo al giocatore che passa, ma anche al giocatore sul lato opposto che deve fermare/ricevere la palla.
- In alternativa, invece di lavorare con punteggi individuali, lavorare con un punteggio per coppia. Vince la coppia che totalizza più punti
- L'esercizio che segue contiene molti elementi di velocità, agilità, coordinazione, passaggi e duello personale.
- Un esercizio di velocità che può essere svolto in qualsiasi momento dell'allenamento.
- Ogni fascia d'età può eseguire questo esercizio. Ci sono molte varianti che si possono applicare.
- Per i gruppi più giovani e anche per quelli più anziani, è piacevole anche l'aspetto del DIVERTIMENTO.
- È possibile applicare questa forma di velocità su distanze diverse. È particolarmente importante considerare la propria fascia d'età e gli obiettivi che si vogliono raggiungere.
- Entrambi i giocatori A partono con un duello spalla a spalla tra i pali.
- (1), poi accelerano intorno al piatto e vanno all'indietro verso il bastone
- (2,3). Dopo essersi portati dietro il bastone, vanno lateralmente oltre gli ostacoli (4).
- (4). Di nuovo dietro il bastone e accelerano in avanti fino al bastone più lontano (5).
- (5). Di nuovo indietro fino all'altro bastone
- (6) per poi ricevere una palla giocata da B
- (7) sulla quale A finisce in porta
- (8). Vince il giocatore che finisce per primo.
- Per i giocatori più grandi si può far pompare la palla al perdente o fargli eseguire un compito extra.
- Per i più giovani si sommano i punti.
- A prende il posto di B e B va ad A.
- Come variante, si può chiedere ai giocatori B di lanciare la palla verso l'alto, in modo che A debba colpire di testa la palla in porta.
- Come potete vedere, si tratta di velocità, agilità e coordinazione.
- Chi vince è sempre divertente e il lavoro duro è fatto.
- Divertitevi con questo esercizio di velocità e fateci sapere cosa ne pensate.
- Formare due squadre.
- L'obiettivo è portare la palla dall'altra parte della linea.
- Lo si fa stando in posizione di plank e poi spingendo la palla all'altro che è più lontano in posizione di plank.
- Poi si corre in avanti e ci si mette in posizione di plank e si aspetta che arrivi la palla.
- Vince la squadra che arriva per prima dall'altra parte.