Calcio esercizi

• Giocatore centrale in velocità verso la porta con palla al piede e conclusione
• Ritorna al piatto blu (sprint) e rimbalza con il giocatore più vicino al piatto rosso
• Il rosso la prende lungo il fianco fino alla linea di fondo circa
• Nel frattempo, il giocatore iniziale torna verso la porta e chiede la palla dall'altro lato nella sua corsa.
• Prende e conclude (fuori dal rettangolo).
• Fianco destro e l'attaccante si tuffa nei 16 metri e conclude il cross dal fianco sinistro

• 1 passa a 2
• 2 rimbalzi a 1 e 1 passaggi a 3
• 3 rimbalzi a 2 e 2 passaggi a 4
• ...
• 6 rimbalza a 5 e 5 gioca in profondità a 6
• 6 finisce, prende la palla e si connette con 1

In coppia:

• Passaggio attraverso le porte dei tappi,
• 1 scatta verso la porta, l'altro dribbla i pedoni e gioca la palla,
• quello in porta rimbalza, l'altro tira in porta e corre dietro.
• Il giocatore in porta prende la palla e tira ai due successivi,
• di nuovo insieme, carriola metà per metà.

A coppie:

• Campo circolare.
• Palla fuori dalla porta, dribbling al centro,
• Esercizio di equilibrio
• Dribbling di ritorno verso la porta
• Mezzo giro di campo
• Fuori la carriola
• Ritorno sul fondo
• mezzo giro di campo

• 2 gruppi di 6-7 giocatori
• Palleggio lungo la linea con palla al piede,
• sprint laterale corto senza palla

8v8 a metà campo.

Enfasi sulla corsa libera e sull'allenamento reciproco.

Preparazione:

• Per questo riscaldamento per i passaggi, formare gruppi di 2 persone con 1 palla per gruppo di 2. I giocatori con la palla si schierano sulla linea laterale.
• I giocatori con la palla si schierano sulla linea laterale. Gli altri giocatori si posizionano di fronte, a circa 6 metri dal giocatore con la palla.

Esercizio:

• Il giocatore A palleggia in avanti, mentre il giocatore B corre all'indietro attraverso il campo.
• Mentre i giocatori attraversano il campo, A passa la palla a B, che la ripassa ad A, fino a raggiungere la linea laterale opposta.
• I ruoli si invertono quando i giocatori raggiungono l'altro lato del campo. Il giocatore A corre all'indietro fino alla linea di partenza.

Varianti possibili:

• alternare il piede destro al piede sinistro.
• cercare di applicare un solo tocco
• concentrarsi sulla qualità piuttosto che sulla velocità, non è una gara.

• La squadra si dispone in 2 gruppi dietro una pedina.
• L'allenatore assegna loro un esercizio e lo eseguono una volta. Al ritorno, corrono indietro e si chiudono dietro.
• 2 giocatori corrono contemporaneamente. Il successivo parte quando la coppia ha superato il primo cappello.
• Esercizi:
  1. Jogging
  2. Ginocchio su ginocchio
  3. Tallone e punta
  4. Lateralmente a sinistra
  5. Lateralmente a destra
  6. Le braccia oscillano in avanti
  7. Le braccia oscillano dietro
  8. Saltare sopra i tappi con 2 piedi contemporaneamente
  9. Sprint verso il tappo e ritorno
  10. Spinta di spalla e sprint

• I giocatori formano 3 coppie
• 2 giocatrici si posizionano su 1 pedone e l'altra di fronte.
• La prima delle due giocatrici riceve il pallone e lo gioca alla giocatrice di fronte a lei direttamente sui piedi. Quest'ultima poi corre verso la giocatrice e si posiziona accanto al pedone.
• L'altra prende il vassoio e gioca la palla alla giocatrice di fronte.
• Questa operazione si ripete.
• Lavorando in 3 coppie, il gioco è piacevole e attivo.
• Variante:
  • il dribbling si fa con la palla al piede.

• Dal basso a destra all'alto a destra, questo rimbalza.
• Ora il giocatore in basso a destra effettua un'azione in ogni angolo, ogni volta che il giocatore della pedina successiva esercita una pressione passiva.
• 1=passaggio,
• 2=passaggio,
• 4=azione di palleggio,
• 5=azione di palleggio,
• 6=azione di palleggio,
• 7=pass

Forma di festa adattata in cui il campo è diviso. In larghezza il campo è suddiviso in 3 caselle, in lunghezza in 4.

Larghezza: quando la palla si trova nel riquadro di sinistra, i giocatori devono spostarsi su quel lato utilizzando i riquadri. Quindi, quando la palla è nella casella di sinistra, nessun giocatore può trovarsi nella casella di destra.

Lunghezza: i difensori devono cercare di non entrare nell'ultima casella quando l'avversario ha la palla. I difensori del lato di possesso devono fare in modo che le distanze non diventino troppo lunghe, quindi devono collegarsi.

I riquadri sono fondamentalmente un aiuto.

Gioco di posizione 5x5+2 giocatori di pallamano. Il gioco di posizione si svolge 5x5 su una metà campo, dopo aver giocato insieme la squadra cerca di far arrivare la palla al giocatore di pallamano sull'altra metà campo. Quando l'altra squadra intercetta la palla, i ruoli si invertono immediatamente.