Calcio esercizi
Organizzazione:
Dividere la squadra in 2 gruppi. Ognuno ha un pallone. Ogni gruppo vicino a una porta con un portiere.
Ci sono diversi modi di concludere in porta.
L'esercizio A è con la palla a mano.
Nell'esercizio B la palla viene giocata lateralmente.
Nell'esercizio C la palla arriva da dietro.
Se tutto va bene, si possono provare altre varianti.
Ad esempio: lanciare la palla verso l'alto; lanciare la palla su un giocatore che dà le spalle alla porta.
Note:
Con gli allievi F, si consiglia di giocare a pallamano da soli. Questo per mantenere il ritmo dell'esercizio
.
Per gli allievi E del 2° anno è possibile anche farli sostituire.
Punti di attenzione
Osservare la gamba eretta al momento
del tiro.
Valutano correttamente la velocità della palla?
Organizzazione:
Si inizia con un dribbling, poi si tira attraverso le porte, tramite un rimbalzo si effettua un cross e si tira in porta
.
A seconda del numero di giocatori, è possibile iniziare con 2 palloni, in posizione A e C, o con 3 palloni contemporaneamente
.
Ognuno si sposta di una posizione ogni volta.
Punti di attenzione
Se necessario, ricevere la palla per primi.
Dribblare con entrambe le gambe.
Non effettuare passaggi troppo forti o troppo morbidi.
Organizzazione:
- Dividere la squadra in 2 gruppi, 1 gruppo a sinistra e 1 a destra.
- Nell'esercizio A, iniziare con una palla a mano singola, poi passare rapidamente a una palla a mano doppia. Il
- Il primo giocatore finisce la palla.
- Nell'esercizio B la palla viene passata in profondità dopo una combinazione 1-2, seguita da un cross. È possibile
- Si può agire come difensore.
- I giocatori scivolano in mezzo.
- I giocatori devono cercare di tenere la palla bassa.
Punti di attenzione:
Esecuzione tecnica del calcio con l'interno del piede:
Gamba in piedi; punta in direzione del gioco; piegata all'anca, al ginocchio e alla caviglia.
Gamba in gioco; girata verso l'esterno; ginocchio e caviglia piegati.
Piede in gioco; perpendicolare alla direzione del gioco; pianta del piede parallela al terreno; dita dei piedi sollevate; al
calcio nessuna caviglia floscia.
Un movimento di oscillazione controllato.
Esecuzione tecnica del calcio con l'interno del collo del piede:
Gamba in piedi; da 2 a 3 piedi di larghezza vicino al pallone; piegata al ginocchio.
Placcaggio; all'interno del punto in cui iniziano i lacci.
Rincorsa da un angolo di circa 45º.
Organizzazione:
Dividere la squadra in 3 gruppi. Se i giocatori sono pochi, si possono fare anche 2 gruppi e lasciare fuori un portiere
senza portiere.
I giocatori devono superare il difensore passivo con una finta e poi segnare.
Dopo questo, passano all'obiettivo successivo.
Dopo qualche turno, si può indicare che si vuole vedere una particolare finta.
Se ci si allena in coppia, si può anche fare il difensore. A questo punto si può decidere per ogni giocatore
con quanta forza si intende difendere.
Se la cosa va molto bene, si può ordinare ai difensori di difendere al massimo
.
Note:
Le belle finte dei calciatori professionisti o dei giocatori di Balk 1 possono essere utilizzate come esempi
.
Punti di attenzione:
Non distribuire la mossa di passaggio troppo lontano o troppo vicino all'avversario.
Il corpo deve muoversi con voi perché la finta abbia successo.
Questo è un test, per vedere se funziona (versione modificata)
- I giocatori possono segnare fermando il pallone a cinque metri dalla porta e tirando il pallone attraverso uno dei fori del panno a buchi, appeso alla porta.
- La palla deve essere tirata in porta, nei fori della porta. Quando si riesce per tre volte, si passa alla linea successiva (sette metri). Quando ci si riesce di nuovo per tre volte, si passa alla linea del campione (dieci metri).
- Chi è il primo a segnare tre volte dalla linea del campione è il Re Leone.
- Quando si è sbagliato due volte da una certa linea, ci si sposta di nuovo una linea più vicina alla porta.
- I punti vengono conteggiati solo quando il giocatore torna alla posizione di partenza attraverso il fossato.
Dimensioni: da regolare in base all'età e all'abilità (ad esempio, distanze dalla linea di buca 7, 10 e 15 metri).
Questo esercizio migliorerà il passaggio. Si può anche aumentare il livello di difficoltà iniziando lo stesso esercizio su due lati. Il gioco dei passaggi è già stato proposto a giocatori promettenti e della prima squadra, ma può essere utilizzato anche con i più giovani.
Si tratta di un modulo semplice che può essere svolto in uno spazio di 20 m per 20 m o più piccolo. Se si desidera che la linea di passaggio 3 sia più lunga e stretta, arretrare un po' di più la linea di fondo.
A e D iniziano l'esercizio insieme giocando verso B ed E (1), che poi rimbalzano la palla (2). A e D corrono sulla palla e giocano in diagonale verso C e F (3). In questo caso, entrambi i giocatori devono fare attenzione che i palloni non si scontrino, quindi la vista è importante nei passaggi. B e E si girano e chiedono un 1/2 a C e F(4,5). C e F guidano la palla verso la posizione di partenza per ricominciare (6). I giocatori si passano semplicemente in base alla lettera.
A-B-C-D-E-F-A.
È sempre possibile eseguire questo passaggio a ritmo sostenuto. Se si tratta di gruppi di età inferiore, in cui le cose sono un po' più lente, si può consentire il controllo della palla nel passaggio.
L'aspetto ludico, naturalmente, può sempre essere fatto. Si posiziona una piccola porta nella zona A e D.C e F cercano di segnare un gol dopo il doppio passaggio.
Questa volta abbiamo messo online un modulo di gioco in cui si gioca 4vs4 al centro e ogni squadra ha altri 2 compagni in una zona neutra ai lati. Questo modulo è stato eseguito più volte con le nostre squadre e con le prime squadre. Con particolare attenzione ai passaggi veloci e alle linee di passaggio in profondità.
Categoria di età: da U14 a U21 e prima squadra.
Questo modulo di gioco può essere giocato su un campo di 15 m per 30 m. Questo dipende dall'età e dalla pressione della partita. Se si vuole giocare su questo spazio più corto, è meglio farlo ancora più piccolo. Altrimenti, fatelo più grande. L'area di meta è profonda circa 2 o 3 metri.
Al centro si gioca 4vs4 e su entrambi i lati entrambe le squadre hanno 2 giocatori che giocano in un tempo.
I 4 giocatori centrali cercano di controllare la palla nella zona di meta, ma l'ultimo passaggio deve essere effettuato in un tempo.
Come mostrato nel diagramma, la palla viene giocata dal giocatore di fondo al giocatore esterno (1), che la passa immediatamente (2). Il giocatore centrale rimbalza al giocatore più lontano (3), il quale cerca il terzo uomo in mezzo che si libera in profondità (4). Quest'ultimo effettua un controllo in area di meta per segnare.
Come nel disegno, si possono anche posizionare coni o manichini fissi come difficoltà aggiuntiva.
Naturalmente, si può aumentare il numero di chiavi della palla in base all'età.
Ci sono sempre regole extra che si possono inserire. Ad esempio, non è necessario che sia il terzo uomo a segnare.
Questa forma di gioco può essere utilizzata perfettamente nella vostra periodizzazione.
Il giocatore A effettua un cross verso il palo più lontano per il giocatore uno. Questo giocatore cerca di concludere in porta.
Successivamente è il turno del giocatore B, che crossa verso il palo lontano verso il giocatore due, anche lui cerca di concludere.
Il giocatore A crossa verso il giocatore tre sul primo palo, il giocatore tre gira in porta.
Il giocatore B effettua un cross sul primo palo, dopodiché il giocatore quattro gira in porta
Dopodiché si ricomincia dall'inizio.
I giocatori che girano in porta (da uno a quattro), tirano la palla indietro ai giocatori che hanno crossato.
I giocatori da uno a quattro si liberano come segue: 1 a 2, 2 a 3, 3 a 4, 4 a 1.
Dopo due o tre minuti, i giocatori che finiscono e si incrociano si scambiano.
Cercate di fare queste cinque serie di seguito. Come elemento di competizione, si può tenere traccia del giocatore che segna più gol.
Punti di attenzione
I portieri devono essere concentrati e pronti al cross e assumere una buona posizione di partenza.
I portieri possono afferrare la palla in ogni momento.
I giocatori che finiscono in porta corrono dritti verso la palla, non intorno ad essa.
Un rimbalzo può anche essere arrotondato.
Allenare i giocatori in modo che si cronometrino bene quando entrano.
Si tratta di un'esercitazione tecnica di calcio in forma di passaggi e calci.
Tracciare un rettangolo di gioco di 15 metri per 15 metri.
Posizionare tre o quattro giocatori su tutte le pedine gialle. Se i giocatori sono sedici o più, è meglio disporre due caselle. L'esercizio inizia con quattro giocatori contemporaneamente. Tutti e quattro i giocatori palleggiano verso la pedina blu al centro della casella. Quando raggiungono il pedone blu, tagliano la palla a destra o a sinistra.
Il primo giocatore del pedone A gioca verso il secondo giocatore del pedone B. Quest'ultimo prende la palla e ora tocca a lui palleggiare verso il pedone blu e tagliare di nuovo a destra o a sinistra.
Il giocatore A corre dietro la palla e si ricongiunge così alla linea del pedone, mantenendo i giocatori in un giro. Assicurarsi che tutti i giocatori corrano nella stessa direzione (destra o sinistra). Dopo un po' si può passare da sinistra a destra.
Momenti di allenamento
La presa della palla deve essere buona, assicurandosi che i giocatori si muovano sui piedi anteriori e abbiano una posizione attiva per prendere la palla.
Assicurarsi che il movimento del cappello sia esagerato, dopo di che la palla deve essere immediatamente ben posizionata per essere giocata di nuovo.
La palla deve essere giocata con forza più volte per mantenere alto il ritmo e la velocità della palla.
Anche i dribbling devono essere eseguiti a un ritmo elevato, con la palla vicino al piede.
Varianti di questa forma di esercizio: (da eseguire con il destro e il sinistro)
Abbattimento con il piede interno ed esterno
Recupero con il sinistro e poi apertura con il destro
Trasferimento con il sinistro e poi presa della palla con il destro
Recuperare la palla con il sinistro e batterla dietro la gamba d'appoggio con il destro.
Suggerimenti
Provare box di diverse dimensioni. In un box più grande, allenarsi sulla forma fisica e su una palla stretta. In un box più piccolo, allenarsi soprattutto sulla velocità.
Lavorare su questo modulo di allenamento in sessioni da tre a cinque minuti.
Cercate di fare in modo che i quattro giocatori che corrono verso la pedina blu inizino ogni volta più o meno nello stesso momento.
Assicurarsi che ci siano abbastanza palline sulle pedine A e B.
Questo esercizio può essere svolto da sei a otto giocatori.
Se si dispone di un numero sufficiente di giocatori, si possono creare due quadrati.
Spiegazione dell'allenamento di calcio
Il giocatore A gioca la palla da una parte all'altra del campo al compagno di squadra del pedone C. Il giocatore del pedone B fa lo stesso con il giocatore del pedone D. Il giocatore del pedone C chiede attivamente il pallone al compagno di squadra.
Il giocatore del pedone C chiede attivamente la palla al giocatore del pedone A e poi la gioca immediatamente al giocatore del pedone F.
Il giocatore del pedone C esegue prima una pre-azione e poi chiede la palla al giocatore del pedone A, quindi la gioca direttamente al giocatore del pedone F. Il giocatore del pedone D fa esattamente lo stesso con il giocatore del pedone C.
I giocatori A e B si sono spostati sui pedoni E e F dopo il passaggio e ora sono difensori. I giocatori dei pioni E e F si allontanano dai giocatori A e B, che ora sono alle loro spalle.
I giocatori A e B si dirigono verso le pedine C e D dopo la loro azione difensiva. I giocatori che si trovavano sulle pedine C e D si dirigono verso le pedine E e F. I giocatori che si sono allontanati dal loro difensore vanno verso le pedine A e B.
Momenti di allenamento
La velocità della palla deve rimanere alta, quindi le palle devono essere giocate con forza. A breve distanza (15-20 metri) è meglio farlo sul terreno e a lunga distanza (35-40 metri) in aria. A 8 metri è meglio farle rimbalzare.
Sulle pedine C, D, E ed F, assicurarsi che i giocatori abbiano una postura attiva e che stiano in piedi davanti. Misurano realmente il pallone e devono anche effettuare un'azione frontale.
Assicurarsi che i giocatori si aprano dopo il passaggio e mettano il proprio corpo tra i difensori e la palla. Devono anche tenere la palla vicino a loro. Quando sono aperti, si verifica una leggera accelerazione.
- In questa forma di gioco si gioca otto contro quattro.
- Avete più o meno giocatori? È possibile scegliere anche una formazione 6-3, 7-3, 7-4, 9-4 o 9-5.
- Assicuratevi di regolare le dimensioni del campo se ci sono più o meno giocatori.
- Dopo cinque replay, gli otto possono segnare
- La squadra di otto giocatori può segnare dopo cinque overs.
- La squadra di quattro giocatori può sempre segnare
- Ogni volta che la palla esce, dopo aver segnato o se la palla viene intercettata dai quattro giocatori, ricomincia il conteggio.
- Cambiare dopo cinque mete o un massimo di 10 minuti.
- È possibile regolare il livello di difficoltà facendoli passare più o meno spesso per un punto.
Punti di attenzione
- Velocità corretta della palla
- La palla deve essere tenuta bassa sul terreno
- Si devono usare il piede destro e il sinistro
- Stacco con il piede destro