Calcio esercizi
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 1 corre e il giocatore 2 allarga la palla.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 2, nel frattempo, ha corso in porta.
- Il giocatore 3 passa un cross al giocatore 2 e poi il giocatore 2 conclude.
- Il giocatore 2 palleggia con la palla da A a B e passa a C
- Il giocatore D passa ad A
- Giocatore da B a D
- Giocatore 3 palleggia con la palla da C a B e passa ad A
- Giocatore D a C
- Giocatore da B a D
- Il primo giocatore gioca la palla in profondità al secondo giocatore.
- Il secondo giocatore passa la palla.
- Il primo giocatore conclude.
- Il giocatore 1 passa una palla lunga attraverso la porta.
- Il giocatore 2 prende la palla e deve attaccare.
- Il giocatore 1 deve difendere.
- Se si gioca 1 contro 1, allora il giocatore 1 scivola e il giocatore 2 si unisce alla linea.
- 3 giocatori bianchi rimangono in piedi.
- Il giocatore centrale può farsi prendere la posizione dal lato anteriore.
- I giocatori bianchi sono sempre in possesso di palla.
- Si ipotizza 1 colpo. Massimo 2x.
- Se il blu prende la palla, la fa diventare grande rapidamente.
- Se il rosso conquista la palla, la rende piccola rapidamente.
- Eseguire questo esercizio con il piede interno.
- Distanza dal pedone su entrambi i lati 5 metri.
- Per squadra 1 allenatore che conta i punti
- Iniziare da un lato e far calciare i giocatori sul lato opposto.
- calciare sopra una pedina 3 punti.
- colpire una pedina davanti ma non sopra 1 punto.
- Inizio in linea centrale del cerchio.
- Il numero 10 si offre ma sceglie da che parte stare.
- Gli altri giocatori devono quindi prestare molta attenzione. A seconda della scelta, si parte da sinistra dal cappello verde o da destra dal cappello arancione.
- In questo esempio si parte da sinistra in corrispondenza del cappello verde.
- Il numero 10 offre e rimbalza il pallone al numero 6. Quest'ultimo gioca immediatamente il pallone di destra. Quest'ultimo gioca immediatamente con l'attaccante destro in affanno.
- Nel momento in cui l'attaccante in difficoltà viene fatto entrare, l'altro attaccante inizia la sua corsa.
- L'attaccante ha di nuovo una scelta:
- Abbassarsi sul numero 10 che sta rientrando
- Giocare immediatamente sul fianco.
Si continua con la scelta 1:
- Il numero 10 allontana il centrocampista laterale con un passaggio in profondità verso l'angolo.
- L'altro centrocampista laterale inizia la sua corsa per arrivare al punto 16, all'incirca al momento del cross.
Il crossatore ha quindi 3 scelte:
- Primo palo -> attaccante "cross" in corsa.
- Secondo palo -> attaccante che corre verso l'esterno
- Spigolo 16 -> attaccante che si affloscia in corsa.
Si continua con la scelta 2:
- L'attaccante in ritardo gioca il pallone stretto tra i piedi del centrocampista intrappolato sulla linea laterale. Il centrocampista ha quindi due possibilità:
- Un passaggio in diagonale al secondo attaccante accovacciato che è uscito dietro l'attaccante in ritardo.
- Un cross anticipato verso la punta estrema 16, dove l'altro centrocampista si collega e allarga il pallone all'attaccante.
Esercizi di palleggio:
- Dribbling intorno alle pedine, a distanza ravvicinata con 1 piede interno-esterno
- Dribbling intorno alle pedine, a distanza ravvicinata con 2 piedi,
- a sinistra, piede destro interno, piede sinistro esterno, ecc.
- poi a destra, piede sinistro lato interno, piede destro lato interno
- 4 pedoni a rombo, iniziare e procedere come nella figura passando strettamente davanti ai pedoni e tornando indietro con lo stesso percorso.
- Creare un quadrante con 4 pedoni, palleggiare strettamente intorno ad essi, girare a destra e a sinistra.
- 8 pedoni in quattro quadrati, due opposti l'uno all'altro.
- Dribblare tra le pedine da 1 a 2 e ritorno, da 1 a 3 e ritorno, da 1 a 4 e ritorno.
- Sulle inversioni tagliare o dietro la gamba in piedi il più rapidamente possibile.
- Dividere i giocatori in 2 gruppi di 3 contro 3.
- Quando la squadra rossa in difesa prende il pallone, deve giocare attraverso le linee.
- Si crea così un nuovo 3v3.
- Se il numero è dispari, mettere un giocatore all'altezza dei 16 che sia l'unico autorizzato a giocare in entrambe le caselle, con il lato attualmente in possesso di palla.
Obiettivo:
Rilasciare rapidamente la palla mentre l'intensità della corsa continua
Descrizione:
Rilasciare rapidamente la palla mentre l'intensità della corsa continua
Descrizione:
- A gioca la palla per chiedere a B
- B rimbalza la palla, poi corre intorno al cono e la offre a C
- C riceve la palla da A
- C fa un 1-2 con B
- C si chiude dietro
L'esercizio viene eseguito in due gruppi.
Sprint intorno alle pedine, sempre attraverso la pedina centrale.
c'è 1 spuntatore e gli altri devono cercare di prendere la barella ed eventualmente la pallina da tennis lungo i 2 lati del quadrato se lo spuntatore ti spunta, devi rimettere a posto la barella e riprovare
- puoi anche renderlo progressivamente più difficile o più facile
es.
- puoi anche renderlo progressivamente più difficile o più facile
es.