Calcio esercizi
Gioco di posizione.
Il campo è diviso in 4 quadrati.
In questi 4 quadrati due squadre di 4 giocatori giocano in posizione, ci sono 4 giocatori di pallamano/difensori.
- La squadra in possesso di palla cerca di raggiungere il giocatore di pallamano in un altro settore (deve fare attenzione a quale settore è libero).
- Quando il passaggio viene effettuato, il giocatore di pallamano passa immediatamente a uno dei giocatori che entrano nella sua area.
- Il giocatore di pallamano diventa quindi un difensore.
- Il difensore della casella precedente diventa un giocatore di pallamano nella sua casella e deve essere giocabile da una delle squadre.
Terminare in quadrato.
- Si parte dal punto.
- La palla viene giocata in basso a sinistra,
- che si trova al di fuori del terzo uomo in arrivo, proveniente dall'alto a destra.
- Dopodiché si cambia lato,
- il difensore va a prendere la palla.
- Dividere il numero di giocatori in squadre equivalenti.
- Per esempio, 3 squadre da 3 o 4 squadre da 3.
- Assegnare a ogni squadra una canottiera del proprio colore.
- Queste squadre si affrontano in 1 campo.
- La squadra che riesce a segnare per prima è in vantaggio di un turno.
Per questo riscaldamento calcistico divertente e interattivo, chiedete ai giocatori di formare un cerchio intorno a voi, a circa 15 metri di distanza. Quindi voi stessi vi posizionate al centro del cerchio.
Attuazione:
- Il punto di partenza dei giocatori è il loro posto nel cerchio e continuano a "correre" verso il loro posto.
- Chiamate: "Verso l'interno" e tutti i giocatori scattano verso di voi fino a un metro o due di distanza. Poi si girano e tornano velocemente al loro posto, dove continuano a muoversi.
- Gridate "verso l'esterno" e tutti i giocatori si allontanano da voi finché non gridate "indietro", poi tutti tornano alla posizione di partenza nel cerchio.
Qualità:
- Assicurarsi che i giocatori non stiano sui piedi piatti, ma sempre sulle punte.
- I giocatori devono sudare abbondantemente dopo questo esercizio.
Progressione:
- Si possono aggiungere diverse varianti: addominali, flessioni, salti in alto, ginocchia in alto in posizione base, sprint a destra o a sinistra mantenendo la forma del cerchio.
- I giocatori cercano di toccare un giocatore con le mani.
- Dopo essere stato colpito, il giocatore deve rimanere fermo con le gambe divaricate.
- Il giocatore può essere "liberato" se un altro giocatore, che non è stato toccato, striscia sotto il giocatore.
- Dopo un certo periodo di tempo, i giocatori vengono scambiati.
Lunghezza: 25 metri.
Larghezza: 15 metri.
Tra piloni su 1 linea attaccante contro difensore. L'attaccante fa rotolare la palla lateralmente, provocando uno sbilanciamento del difensore. Successivamente, giocare palloni intorno al difensore direttamente contro il movimento difensivo.
Il difensore può toccare la palla solo a contatto con l'attaccante. Non intrappolare nulla muovendosi prematuramente. Intervenire solo quando l'attaccante muove la palla.
Il difensore deve muoversi dinamicamente sulla palla del piede con le ginocchia piegate. Espellere l'attaccante posizionando la gamba da cui si gioca come gamba anteriore, costringendo l'attaccante a muoversi nella direzione opposta.
- Tutti i giocatori avanzano a passo di marcia attraverso il campo (quadrato).
- La metà dei giocatori ha una palla
- I giocatori con la palla passano la palla a un giocatore senza palla (contatto visivo).
- I giocatori non possono tenere la palla con sé per più di 5 secondi.
- Non appena l'allenatore fischia (segnale), tutti i giocatori senza palla fanno uno sprint il più veloce possibile verso il giocatore che si trova vicino e che ha la palla e cercano di portarla via.
- Il giocatore che ha la palla deve cercare di schermarla. (Duello 1:1)
- Quando l'allenatore fischia di nuovo, si torna a correre e a passare!
Una variante simpatica è che quando si ha un numero dispari di giocatori, il giocatore che non riesce a trovare un avversario diretto riceve un incarico (ad esempio, uno sprint per tutta la larghezza del campo).
Contenuti
- Il n. 1 ha tre opzioni di spareggio
- Il gioco di posizione 3 - 1 può già verificarsi in questo caso
- I nn. 2 e 3 devono aprirsi per effettuare il passaggio
- Passare solo quando il n. 1 si copre le spalle
Struttura del modulo di allenamento
- Stabilire innanzitutto la formazione di base
- A causa del campo allungato, è necessario utilizzare la palla lunga.
- Iniziare sempre dal centro del campo
- Quando si gioca, i difensori blu si muovono verso la palla
- No deve mantenere il campo lungo
- Attaccare significa rendere grande il campo
- Difendere significa ridurre lo spazio
Allenare
- Fare attenzione a partire sempre dalla formazione di base.
- Partire dal centro per creare spazio di gioco
- In fase di possesso palla, mantenere lo spazio ampio e largo
- In caso di perdita di palla, chiudere la via diretta verso la porta
- Coinvolgere l'attacco
Contenuti
- Il n. 1 ha tre opzioni di spareggio
- Il gioco di posizione 3 - 1 può già verificarsi in questo caso
- I nn. 2 e 3 devono aprirsi per effettuare un passaggio.
- Passare solo quando il n. 1 si copre le spalle Una meta può essere segnata solo quando tutti i giocatori sono oltre la linea di metà campo.
Struttura del modulo di allenamento
- Per prima cosa impostare la formazione di base
- Iniziare sempre dal centro del campo
- Quando si gioca, i difensori blu si muovono verso il pallone
- No deve mantenere il campo grande e largo
- Attaccare significa allargare il campo
- Difendere significa rendere lo spazio piccolo
Allenare
- Fare attenzione a partire sempre dalla formazione di base.
- Partire dal centro per creare spazio di gioco
- In fase di possesso palla, mantenere lo spazio ampio e largo
- In caso di perdita del pallone, chiudere la via diretta alla porta
- Coinvolgere l'attacco
Contenuti
- Il n. 1 ha tre opzioni di spareggio
- Il gioco di posizione 3 - 1 può già verificarsi in questo caso
- I nn. 2 e 3 devono aprirsi per effettuare un passaggio.
- Passare solo se il n. 1 offre copertura
Struttura della formazione
- Per prima cosa impostare la formazione di base
- Si deve difendere una porta e attaccare una porta
- Si parte sempre dal centro del campo
- Quando si gioca, i difensori blu si muovono verso la palla
- No deve tenere il campo grande e largo
- Attaccare significa allargare il campo
- Difendere significa rendere piccolo lo spazio
Allenare
- Fare attenzione a partire sempre dalla formazione di base.
- Partire dal centro per creare spazio di gioco
- In fase di possesso palla, mantenere lo spazio ampio e largo
- In caso di perdita del pallone, chiudere la via diretta verso la porta
Contenuto
- Il n. 2 chiede il pallone e il n. 1 lo gioca
- Il n. 2 deve creare lo spazio per ricevere la palla in profondità
- Il n. 1 passa la palla al n. 2 sulla distanza di corsa
- Quando ci troviamo sul lato opposto, iniziamo a fare la spola con l'avversario.
Struttura del modulo dell'esercizio
- La prima azione del n. 2 è quella di entrare nella palla
- Deve restituire la palla in diagonale per crearsi uno spazio
- Aumentare/diminuire le distanze
Allenare
- Assicurarsi che lo spazio non sia troppo piccolo
- Il n. 1 deve controllare la palla prima che il n. 2 possa dare un appoggio
- La palla profonda deve essere passata in corsa
- Ricordarsi di creare spazio per se stessi, altrimenti si rischia di ricevere la palla sui talloni.
Contenuto
- Il difensore n. 1 fa un passaggio lungo/trappola all'attaccante n. 2. Quest'ultimo controlla la palla e va dritto in porta per segnare. Quest'ultimo controlla la palla e va dritto in porta per segnare.
- Il difensore n°1 ingaggia un duello uno contro uno.
- Su un intercetto, arrotonda verso la porta piccola.
- Se il portiere ferma la palla, vale lo stesso discorso.
- Il difensore n°1 può giocare insieme al suo portiere.
Struttura del modulo di allenamento
- Con il difensore n. 1 giocatori con palla
- Con gli attaccanti giocatori senza palla
- Dopo il lavoro, scambiare i compiti e unirsi alle spalle
- Aumentare/diminuire le distanze
- L'attaccante deve aumentare la velocità verso la porta, mentre il difensore deve salire di ritmo.
- Alla perdita della palla, scambiarsi immediatamente il compito
Allenare
- Incoraggiare il duello
- Alla conquista della palla, allenarsi subito o giocare insieme al portiere o andare direttamente verso una delle porte