Calcio esercizi
1) la giocatrice salta la staccionata e poi salta da dove si trova con 1 gamba nel cerchio e torna indietro per la staccionata successiva
così via fino alla fine
2) si salta lateralmente la staccionata e poi si salta con 1 gamba nei 2 cerchi, arrivati al cerchio più esterno si salta sopra il cerchio tornando accanto alla staccionata.
3) si salta lateralmente su una staccionata e si torna indietro con 1 grande passo, si salta verso l'altra staccionata e si salta di nuovo su di essa e indietro e poi si sprinta verso il pedone piccolo.
poi si salta la scala.
così via fino alla fine
2) si salta lateralmente la staccionata e poi si salta con 1 gamba nei 2 cerchi, arrivati al cerchio più esterno si salta sopra il cerchio tornando accanto alla staccionata.
3) si salta lateralmente su una staccionata e si torna indietro con 1 grande passo, si salta verso l'altra staccionata e si salta di nuovo su di essa e indietro e poi si sprinta verso il pedone piccolo.
poi si salta la scala.
Esercizio di riscaldamento a staffetta
- Dividere i giocatori in gruppi di 2 o 3 e disporli sul lato sinistro del campo.
- Dare a ogni giocatore una palla da tennis.
- Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre verso l'altro lato, quello destro, con una palla.
- Una volta arrivato, mette la palla fuori dalla linea e torna indietro il più velocemente possibile, in modo che il 2° giocatore del suo gruppo possa iniziare a correre con la sua palla.
- Quando tutte le palle sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al suo gruppo, il gioco è finito.
- Il primo che torna al proprio gruppo vince.
Mettete i giocatori in fila uno accanto all'altro.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.
- Far mettere i piedi leggermente distanziati.
- Eseguire una corsa veloce - dribbling - sul posto.
Su indicazione dell'allenatore, eseguono mentre palleggiano:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sulle punte dei piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in aria
- Quando l'addestratore chiama Palla!, i bambini afferrano la palla il più velocemente possibile.
- Ripetere e lanciare i comandi in modo intercambiabile per variare.
L'esercizio ruota attorno al mantenimento del ritmo con la palla. Esecuzione senza palla.
- Esecuzione in ordine alfabetico (ABCDE).
- Esercizio:
- Da A a E
- E scende in B (ed E passa all'esterno).
- Da B a C
- Da C a D
- D in corsa verso E
- E finisce in porta (mini).
Entrambi i lati hanno lo stesso esercizio.
Rifinitura condizionale in diverse situazioni di gioco
Forma di rifinitura incentrata sulla conclusione in porta.
L'obiettivo è quello di concludere ad alto ritmo, concentrandosi anche sull'aspetto condizionale.
Esercizio:
Forma di rifinitura incentrata sulla conclusione in porta.
L'obiettivo è quello di concludere ad alto ritmo, concentrandosi anche sull'aspetto condizionale.
Esercizio:
- A dribbla al limite dei 16 metri.
- A finisce.
- A torna di corsa verso il pilone centrale e chiede la palla a B.
- B dà la palla ad A.
- A rimbalza a B.
- B conclude.
- A corre verso il terzo pilone e chiede la palla a C.
- C rimbalza la palla ad A.
- A dà palla in profondità a C.
- C si sposta a lato.
- C passa la palla a terra.
- A-B cambiano posizione.
- A-B lavorano al largo.
Allenare:
- Iniziare in tempo.
- Gioco duro sul compagno di squadra.
- Passare immediatamente all'azione.
- Esercizio A: scavalcare la palla attraverso il cancello con la gamba destra e sinistra.
Enfatizzare la gamba in piedi che si abbassa leggermente attraverso il ginocchio e la gamba che calcia che colpisce la palla al centro.
Mantenere il corpo dritto, non ingobbirsi. - Esercizio B: calcio sul collo del piede.
- Esercizio C: palleggiare intorno al pedone, prima con il piede interno destro e sinistro, poi con il piede esterno.
La velocità non è necessaria, è preferibile colpire la palla a ogni passo. - I giocatori A e B si cambiano dopo 5 minuti, se tutti e 3 sono passati a B allora A & B passano a C.
- Breve Rondo prima dell'allenamento per riscaldarsi.
- 2 giri a metà campo.
- Portiere in porta. Tutti i palloni nella zona di partenza.
- Un giocatore ha a disposizione una palla di partenza libera che viene giocata obbligatoriamente nella Fase 1.
- Dopo che la palla arriva nella Fase 1, il giocatore iniziale entra nell'area di rigore. Questo diventa 4v4.
- La linea intermedia ha un giocatore a cui la squadra in difesa non può accedere. Questo viene utilizzato per spostare il gioco dalla Fase 1 alla Fase 2.
- Il giocatore della linea intermedia si unisce quindi alla Fase 2 per un 3v3.
- Se il lato difensivo porta via la palla, allora si imposta il contropiede verso la porta piccola.
- Questo rimane un 3v3 e un 4v4, con i riquadri a fare da confine.
Se l'attacco prende il pallone dalla difesa, ognuno recupera la propria posizione e si ricomincia.
Obiettivo: Far passare la palla attraverso una porta al centro senza che il difensore "coccodrillo" la porti via.
- Passare la palla attraverso il cancello.
- Evitare il difensore "coccodrillo".
- Mettere il cappello sulla pedina quando si raggiunge l'obiettivo.
- Il primo a vincere 3 volte.
Obiettivo:
I difensori pressano gli attaccanti lateralmente per farli uscire.
Descrizione:
I difensori pressano gli attaccanti lateralmente per farli uscire.
Descrizione:
- La palla parte sempre dal lato dell'attacco.
- Il lato d'attacco inizia tra le porte piccole con 4 giocatori.
- La difesa gioca con 3 giocatori e il portiere.
- Il lato d'attacco cerca di segnare il più rapidamente possibile.
- I difensori cercano di impedirlo eliminando il tiro.
Allenare:
- Cercare di spingere l'attaccante verso la linea laterale.
- Osare una pressione in avanti.
- Cambiare immediatamente lato.
- Comunicazione da parte del portiere.
Obiettivo:
Pressione intensa sulla palla.
Percorso:
Pressione intensa sulla palla.
Percorso:
- Si gioca 4 contro 4, il resto dei giocatori a fianco
- 4 minuti di partita senza riposo
- L'uscita della palla viene chiesta ai giocatori lungo il lato
- i giocatori lungo il lato recuperano anche i palloni
Dimensioni del campo:
- 20 x 20
- 4 porte piccole
Allenare:
- palla fuori o in porta, chiedere la palla direttamente lungo il lato
- cambio in caso di perdita di palla
- pressione diretta sulla palla
Per mantenere la velocità, la posizione B è presidiata da 2 giocatori.
- Il giocatore A scatta verso il primo palo.
- Tocca questo palo, si gira e accelera verso il palo 2. Gira brevemente intorno al palo 2 e salta la recinzione.
- Gira brevemente intorno al palo 2 e salta la barriera.
- Il giocatore B gioca una palla stretta sulla corsa del giocatore A al momento del salto.
- Il giocatore A la stende bene e conclude in miniatura.
Il giocatore A raccoglie la palla e si unisce a B. Il giocatore B diventa il giocatore A.
Specchio possibile da 12+ giocatori.
Specchio possibile da 12+ giocatori.
