Calcio esercizi per la tecnica attacchi
- Esercizio di doppio assetto.
- O1 gioca dentro a O2.
- O2 gioca una palla lunga per K. K controlla/cattura la palla e gioca l'out 3 contro 2. Se O1/O2 tolgono la palla segnano con K .
- Se O1/O2 tolgono la palla, segnano in porta grande con K .
- K + A1 e A2 segnano nella porta piccola difendendo O1/O2.
- Durata:
- 15 min.
- Proseguire:
- O1/O2 diventano A1/A2 e viceversa.
- L'allenatore calcia la palla in profondità.
- K decide se uscire o continuare a difendere la porta.
- L'attaccante cerca di togliere la palla e segnare in porta.
- Se il portiere ha la palla 2 contro esce attraverso O.
- L'attaccante prende la palla e non può concludere in 1 tempo.
- Raddoppio (2 allenatori).
- Durata 15 minuti.
- Aggiornamento 1 :
- L'allenatore sceglie la palla alta.
- Aggiornamento 2 :
- 2 attaccanti invece di 1 (2 VS 2), l'attaccante 2 può entrare solo se il portiere può giocare fuori.
- 5 contro 5 o 6 contro 6 su un campo grande.
- Se la palla supera la linea laterale, è obbligata a giocare di nuovo verso il portiere.
- Oltre la linea mediana e in attacco - corner/ palla lunga verso la porta.
- Eventualmente costruire e ridurre la zona di comfort (se necessario).
- Durata 20 minuti.
- Possibilmente doppia stesura.
- 2 allenatori.
- Durata 10 minuti.
- Il portiere 1 calcia verso il portiere 2 (palla lunga).
- Il portiere 2 controlla e costruisce l'attacco tramite A1 .
- A1 gioca sull'altro lato A2 .
- A1/A2 e il portiere 2 costruiscono la porta K1 .
- I difensori si uniscono.
- Gli attaccanti che passano diventano difensori.
- Posizionare le pedine come in figura.
- Il pedone 1 gioca con il pedone 2.
- Il giocatore pedone 2 rimbalza e corre verso la porta per giocare.
- Il giocatore pedone 1 passa in profondità al giocatore pedone 3. (a sinistra o a destra del pedone 2; varianti)
- Il pedone 3 prende la palla al volo e la passa al pedone 2. Il pedone 2 gira il cross.
- Il pedone 2 effettua il cross verso la porta.
- Variante con, ad esempio, uno o due difensori.
- NOTA: comunicazione tra i giocatori, tempismo corretto e passaggio in profondità corretto.
- Disporre le pedine come in figura.
- I giocatori sono sulle pedine 1, 2 e 3.
- Il pedone 1 fa passare il pedone 2 in profondità.
- Il pedone 2 parte con la gamba sinistra e gira a destra, passando il pedone 3 in profondità.
- Il pedone 3 prende il comando e corre in profondità.
- Il pedone 2 sale ed è giocabile centralmente davanti ai 16. Il pedone 3 attraversa, il pedone 3 passa in profondità.
- Il pedone 3 attraversa, il pedone 2 gira.
- Posizionare le pedine come in figura.
- I giocatori si posizionano sul pedone 1, sul pedone 2 e sul pedone 3.
- Il giocatore 2 cammina intorno al pedone, lo chiama e si offre. (Esercitarsi a liberarsi dall'uomo)
- Il pedone 1 gioca e il pedone 2 si offre.
- Il pedone 2 cammina verso le postazioni 1 2 o 3 per scegliere il punto di arrotondamento.
- Il pedone 1 passa al pedone 3.
- Il pedone 3 passa un cross su misura al punto scelto dal pedone 2. Il pedone 2 accetta o arrotonda.
- Il pedone 2 accetta o arrotonda direttamente nel punto scelto.
- Durata:
- Circa 25 minuti.
- Distanze:
- Arrotondare a 16 mtr e posizionare 2 pedine dietro di essa, entrambe a 5 mtr di distanza l'una dall'altra.
- Spiegazione:
- Il giocatore A gioca la palla a B, B si allarga.
- A corre e gioca la palla a C.
- C posa la palla larga e B arrotonda.
- A a B B a C e C ad A.
- 5 minuti di allenamento e poi partita entro 10 minuti.
- 15 gol, se non si riesce i giocatori 15x push up portiere 15x push up.
- 2 volte 10 minuti di rifinitura.
- Momento dell'allenatore:
- B si distende in larghezza.
- C riposo nel giro palla.
- Durata:
- +- 15 min
- Distanza:
- Il quadrato rosso inizia a 16 mto e mantiene questa larghezza a 15 mtr di lunghezza.
- Pedina B tiepida al centro, poi 5 mtr verso l'interno e altri 5 mtr in avanti.
- Pedina bianca al centro e 5 mtr fuori dal quadrato.
- Esecuzione:
- Il giocatore B chiede la palla con un difensore attivo alle spalle (se il difensore prende la palla, gioca in C in modo che l'esercizio continui).
- B fa da schermo alla palla e poi gioca in C (il difensore non passa su C).
- C si apre e gioca in D.
- D allarga la palla e arrotonda.
- Passaggio attraverso:
- A- B
- B diventa difensore, il difensore diventa C.
- C diventa D.
- D si unisce dietro.
- Momento dell'allenatore:
- B si sposta dal difensore.
- C si apre.
- C, dopo aver giocato con D, passa immediatamente in mezzo.
- Finale a 2 gambe.
- Osservazione:
- 2 portieri si alternano costantemente, ogni 5 palloni.
- Esercizio di rifinitura.
- Raggiungere un tiro attraverso un passaggio pulito.
- Sequenza:
- Passaggio.
- Girare e passare.
- Giro e passaggio.
- Passaggio.
- Passare.
- Passare.
- Fine.
- L'attaccante che devia raccoglie la palla dal giocatore che ha tirato.
- Il giocatore che ha tirato rientra immediatamente come perno centrale nella punta.
- Si gioca 3 contro 3, verso lo stesso obiettivo.
- Se una squadra perde la palla, l'altra subentra nell'attacco.
- Prima deve sempre tornare dietro un cono.
- In modo che la squadra che sta difendendo possa prepararsi. (Bisogna fare in fretta, esercitarsi nel cambio).
- Posizionare le pedine come in figura.
- Ogni pedone 1 giocatore.
- Il pedone 1 passa al pedone 2.
- Il pedone 1 passa al pedone 3. Il pedone 3 passa al pedone 2, che a sua volta passa al pedone 4.
- Il pedone 3 passa al pedone 2, che a sua volta passa al pedone 4. (Il giocatore deve arrotondare). (Il giocatore arrotonda)
- Il pedone si offre e il pedone 4 gioca in un 1-2 largo al pedone 3.
- Il pedone 4 arrotonda.
- Attenzione!
- Passaggio corretto nella pallamano.
- Palla lunga.
- Rincorsa attiva.
- Scambio di ruoli.
