Calcio esercizi per la tecnica condizione
- 2 giocatori si fronteggiano
- Uno è il mittente e l'altro il ricevente
- Il ricevitore riceve e rimbalza
- Il ricevente palleggia lateralmente per alcuni metri senza palla
- Il ricevitore riceve di nuovo la palla
- Il ricevitore palleggia di nuovo senza palla
- Il giocatore 1 gioca una palla lunga in aria al giocatore 2. Il giocatore 2 riceve la palla e la passa al giocatore 3.
- Il giocatore 2 riceve la palla e poi passa una palla lunga in aria al giocatore 3. Il giocatore 3 posiziona la palla pronta per il giocatore 4.
- Il giocatore 3 prepara la palla per il giocatore 4.
- Il giocatore 4 passa una palla lunga in aria al giocatore successivo pronto al pilone A.
- Rincorsa della palla ad alto ritmo per stimolare il condizionamento.
- L'esercizio inizia con il giocatore A che gioca la palla al giocatore B che lo interroga.
- Il giocatore B prende la palla e la deposita per il giocatore A in corsa, poi si offre al giocatore C.
- Il giocatore A passa la palla al giocatore C che chiede, che a sua volta gioca la palla al giocatore B in corsa.
- Una volta depositata la palla, inizia una corsa all'esterno e va a proporsi al giocatore D.
- Il giocatore B prende la palla e la passa al giocatore D che chiede.
- Non appena il giocatore B ha passato la palla, inizia un'azione di corsa e si offre davanti alla porta.
- Il giocatore D riceve la palla e la ripassa al giocatore C in entrata.
- Non appena il pallone viene giocato indietro, il giocatore D inizia una corsa esterna.
- Qui riceve la palla in profondità dal giocatore C e la gioca sulla corsa del giocatore B in arrivo.
- Il giocatore B conclude in porta.
- Due squadre giocano una contro l'altra.
- L'istruttore dà il segnale chiamando un colore.
- I primi di ogni gruppo corrono verso il colore del vaso indicato dal formatore.
- Poi i giocatori tornano indietro il più velocemente possibile e attraversano la porta dei due coni arancioni.
- L'istruttore gioca una palla nello stesso momento.
- In questo modo si crea un 1 contro 1.
- I giocatori giocano una partita, ad esempio, 8 contro 8.
- Quando viene segnato un gol, possono prendere un vaso da dietro la porta e metterlo accanto al proprio.
- Quando tutti i vasi di una porta sono finiti, la partita è finita.
- Il blu passa al rosso
- Il blu corre verso l'altro lato intorno al cono e poi verso il barattolo
- Nel frattempo, il rosso attraversa i coni e passa la palla in diagonale al blu.
- Il blu finisce
- Il blu passa al rosso
- Il blu corre verso l'altro lato intorno al cono e poi verso il barattolo
- Nel frattempo, il rosso attraversa i coni e passa la palla in diagonale al blu.
- Il blu finisce
- I giocatori si posizionano a lato della propria porta.
- L'allenatore assegna a tutti un numero da 1 a 4
- L'allenatore chiama un numero e chi sente il suo numero corre verso la palla e gioca contro l'altra squadra dove c'è qualcuno con lo stesso numero.
- Dopo qualche minuto, entrano in gioco altri numeri.
- In ogni vasino ci sono 4 giocatori.
- Al segnale, il primo di ogni gruppo esce.
- Eseguire un esercizio tra i vasi e raggiungere l'altro lato.
- Fare questo due volte in modo da finire nella posizione di partenza.
- Gli esercizi sono determinati dall'allenatore.
- In ogni vasino ci sono 4 giocatori.
- Al segnale, il primo di ogni gruppo esce.
- Eseguire un esercizio tra i vasi e raggiungere l'altro lato.
- Fare questo due volte in modo da finire nella posizione di partenza.
- Gli esercizi sono determinati dall'allenatore.
Un party game di 4 contro 4 in cui bisogna giocare ad alta velocità.
Se manca un giocatore, si può aggiungere un camaleonte o fare 3 contro 3. Chi perde fa 10 flessioni. Chi perde fa 10 flessioni.
Se manca un giocatore, si può aggiungere un camaleonte o fare 3 contro 3. Chi perde fa 10 flessioni. Chi perde fa 10 flessioni.
Punti di attenzione:
- Assicurarsi che giochino a un ritmo elevato
- Spiegare il modo migliore per farli correre liberi. Fermare il gioco per un po'.
- Assicurarsi che applichino una pressione elevata
Esecuzione delle linee:
- Partenza dalla linea di fondo.
- Sprint fino alla linea dei 5 metri.
- Tornare alla linea di fondo, poi alla linea dei 16 metri e di nuovo alla linea di fondo.
- Poi fino al cerchio di testa del cappello e ritorno alla linea di fondo, poi alla linea centrale e sprint completo fino alla linea di fondo.
- Riprendere fiato e poi rifare tutto il giro al contrario.
