Calcio esercizi per la tecnica difese
Si tratta di un'esercitazione tecnica di calcio in forma di passaggi e calci.
Tracciare un rettangolo di gioco di 15 metri per 15 metri.
Posizionare tre o quattro giocatori su tutte le pedine gialle. Se i giocatori sono sedici o più, è meglio disporre due caselle. L'esercizio inizia con quattro giocatori contemporaneamente. Tutti e quattro i giocatori palleggiano verso la pedina blu al centro della casella. Quando raggiungono il pedone blu, tagliano la palla a destra o a sinistra.
Il primo giocatore del pedone A gioca verso il secondo giocatore del pedone B. Quest'ultimo prende la palla e ora tocca a lui palleggiare verso il pedone blu e tagliare di nuovo a destra o a sinistra.
Il giocatore A corre dietro la palla e si ricongiunge così alla linea del pedone, mantenendo i giocatori in un giro. Assicurarsi che tutti i giocatori corrano nella stessa direzione (destra o sinistra). Dopo un po' si può passare da sinistra a destra.
Momenti di allenamento
La presa della palla deve essere buona, assicurandosi che i giocatori si muovano sui piedi anteriori e abbiano una posizione attiva per prendere la palla.
Assicurarsi che il movimento del cappello sia esagerato, dopo di che la palla deve essere immediatamente ben posizionata per essere giocata di nuovo.
La palla deve essere giocata con forza più volte per mantenere alto il ritmo e la velocità della palla.
Anche i dribbling devono essere eseguiti a un ritmo elevato, con la palla vicino al piede.
Varianti di questa forma di esercizio: (da eseguire con il destro e il sinistro)
Abbattimento con il piede interno ed esterno
Recupero con il sinistro e poi apertura con il destro
Trasferimento con il sinistro e poi presa della palla con il destro
Recuperare la palla con il sinistro e batterla dietro la gamba d'appoggio con il destro.
Suggerimenti
Provare box di diverse dimensioni. In un box più grande, allenarsi sulla forma fisica e su una palla stretta. In un box più piccolo, allenarsi soprattutto sulla velocità.
Lavorare su questo modulo di allenamento in sessioni da tre a cinque minuti.
Cercate di fare in modo che i quattro giocatori che corrono verso la pedina blu inizino ogni volta più o meno nello stesso momento.
Assicurarsi che ci siano abbastanza palline sulle pedine A e B.
Questo esercizio può essere svolto da sei a otto giocatori.
Se si dispone di un numero sufficiente di giocatori, si possono creare due quadrati.
Spiegazione dell'allenamento di calcio
Il giocatore A gioca la palla da una parte all'altra del campo al compagno di squadra del pedone C. Il giocatore del pedone B fa lo stesso con il giocatore del pedone D. Il giocatore del pedone C chiede attivamente il pallone al compagno di squadra.
Il giocatore del pedone C chiede attivamente la palla al giocatore del pedone A e poi la gioca immediatamente al giocatore del pedone F.
Il giocatore del pedone C esegue prima una pre-azione e poi chiede la palla al giocatore del pedone A, quindi la gioca direttamente al giocatore del pedone F. Il giocatore del pedone D fa esattamente lo stesso con il giocatore del pedone C.
I giocatori A e B si sono spostati sui pedoni E e F dopo il passaggio e ora sono difensori. I giocatori dei pioni E e F si allontanano dai giocatori A e B, che ora sono alle loro spalle.
I giocatori A e B si dirigono verso le pedine C e D dopo la loro azione difensiva. I giocatori che si trovavano sulle pedine C e D si dirigono verso le pedine E e F. I giocatori che si sono allontanati dal loro difensore vanno verso le pedine A e B.
Momenti di allenamento
La velocità della palla deve rimanere alta, quindi le palle devono essere giocate con forza. A breve distanza (15-20 metri) è meglio farlo sul terreno e a lunga distanza (35-40 metri) in aria. A 8 metri è meglio farle rimbalzare.
Sulle pedine C, D, E ed F, assicurarsi che i giocatori abbiano una postura attiva e che stiano in piedi davanti. Misurano realmente il pallone e devono anche effettuare un'azione frontale.
Assicurarsi che i giocatori si aprano dopo il passaggio e mettano il proprio corpo tra i difensori e la palla. Devono anche tenere la palla vicino a loro. Quando sono aperti, si verifica una leggera accelerazione.
- In questa forma di gioco si gioca otto contro quattro.
- Avete più o meno giocatori? È possibile scegliere anche una formazione 6-3, 7-3, 7-4, 9-4 o 9-5.
- Assicuratevi di regolare le dimensioni del campo se ci sono più o meno giocatori.
- Dopo cinque replay, gli otto possono segnare
- La squadra di otto giocatori può segnare dopo cinque overs.
- La squadra di quattro giocatori può sempre segnare
- Ogni volta che la palla esce, dopo aver segnato o se la palla viene intercettata dai quattro giocatori, ricomincia il conteggio.
- Cambiare dopo cinque mete o un massimo di 10 minuti.
- È possibile regolare il livello di difficoltà facendoli passare più o meno spesso per un punto.
Punti di attenzione
- Velocità corretta della palla
- La palla deve essere tenuta bassa sul terreno
- Si devono usare il piede destro e il sinistro
- Stacco con il piede destro
- 6 giocatori con palla cercano di palleggiare verso il lato opposto senza che il difensore o i difensori portino via la palla
- se il difensore cattura il pallone e lo controlla(palla sotto il piede) o se il terzetto tira la pallaottiene 1 punto
- a 3 punti per il difensore, entra in gioco un altro difensore
dimensioni: a seconda dell'età e dell'abilità
- lunghezza: 20 metri
- larghezza: 10-15 metrigiocare sempre in un rettangolo di gioco
- Due giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portare via la palla, se ci riesce ottiene un punto.un punto.
- Quando i giocatori arrivano al centro dell'area, possono segnare (tirare) alla porta degli alunni grandi.
segnare (tirare) alla porta degli alunni grandi.
- Dopo aver mirato ai coni, recuperano la palla e tornano indietro attraverso il fossato.e tornano indietro passando per il fossato.
- Dopo un certo tempo, cambiano difensore.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle capacità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Tre giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portargli via la palla; se ci riesce, ottiene un punto.
- Quando i giocatori arrivano al riquadro centrale, possono segnare (pass-match) su una delle due porte piccole.
- Dopo aver mirato alla porta piccola, recuperano la palla e tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo, i difensori vengono scambiati.
Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità. - Lunghezza: 15-25 metri.
- Larghezza: 10-15 metri.
- Due giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portare via la palla e se ci riesce, ottiene un punto.un punto.
- Una volta che i giocatori hanno raggiunto il riquadro centrale, possonosegnare (passaggio mirato) su una delle due porte piccole.
- Dopo aver mirato alla porta piccola, raccolgono il pallone ee palleggiano di nuovo attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo, si scambiano i giocatori.
Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Quattro giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portare via la palla, se ci riesce ottiene un punto.un punto.
- Una volta che i giocatori hanno raggiunto il riquadro centrale, possonosegnare (passaggio mirato) su una delle due porte piccole.
- Dopo aver mirato alla porta piccola, i giocatori raccolgono la palla ee tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo, cambiano difensore.
Dimensioni: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Un giocatore inizia a palleggiare verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portargli via la palla e, se ci riesce, ottiene un punto.un punto.
- Quando i giocatori arrivano al centro dell'area, possono segnare (tirare) alla porta degli alunni.segnare (tirare) alla porta degli alunni.
- Dopo aver mirato alla porta degli alunni, i giocatori raccolgono la pallae tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo, cambiano difensore.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
Numero di giocatori:
4-10 giocatori (eventualmente dividere in 2 gruppi e partire da soli).
Attrezzatura:
Ogni giocatore ha un pallone.
1-2 canotte (solo per i difensori).
12 pedine.
1 porta per gli alunni.
- Entrambi i giocatori possono segnare passando la palla contro una pedina.
- Se il pallone è in touch, dribblare.
- Su palla indietro o calcio d'angolo, dribblare.
Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 10-20 metri.
Larghezza: 15-30 metri.
Attrezzatura:
Ogni giocatore ha un pallone.
4-6 canotte (2 colori).
16 pedine.
- Entrambi i giocatori possono segnare in una porta piccola.
- Se la palla è in touch, dribblare.
- Su palla indietro o calcio d'angolo, dribblare.
Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Entrambi i giocatori possono segnare nella porta di un alunno.
- Se la palla è in touch, dribblare.
- Su palla indietro o calcio d'angolo, dribblare.
Organizzazione:
Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.