Calcio esercizi per la tecnica difese

Sul lato corto del campo c'è un'area lunga quanto il campo (circa un metro)
La squadra che attacca (4) deve riuscire a far entrare la palla nell'area. La palla deve essere fermata nell'area da 1 giocatore della squadra attaccante.
Se la palla entra nell'area di rigore senza essere fermata, o va fuori gioco, o viene toccata da uno dei due difensori, si scambiano gli attaccanti e i difensori.

Far ruotare i giocatori in modo che ci siano sempre nuovi difensori e attaccanti e 2 o 3 laterali.

Contenuto

• Il n. 1 o il portiere esegue un calcio di rinvio.
• Il n. 2 prende il pallone
• Il n. 2 passa la profondità al n. 3
• Il n. 3 passa al n. 4 che entra nel pallone
• Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
• Il n. 3 passa al n. 5
• Il n. 5 prende la palla e segna

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 1, due giocatori con la palla
• Al n. 2, 3 e 5 tre giocatori
• Passaggio da 1 a 5
• Se non c'è il portiere, il n. 5 prende la mira
• Aumentare/diminuire le distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo e presa di contatto con la palla
• Alla posizione 4, aggiungere un difensore
• Palla a terra e/o in aria
• Se il giocatore 1 è in ritardo, eseguire il calcio di rinvio

Allenare

• Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nel pallone
• Nel caso del n. 4, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi
• Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.

• 4 attaccanti partono dall'esterno dei 16 per segnare.
• I difensori e il portiere partono dalla porta.
• Gli attaccanti devono cercare di segnare,
• i difensori vincono se il portiere ha la palla in mano o se la palla è fuori gioco.
• (La palla può ovviamente essere rigiocata dai difensori).

Divertente gioco per esercitarsi con i tiri durante una partita. Le ragazze e i ragazzi devono passare rapidamente dalla difesa all'attacco e scegliere la prossima porta da segnare.

Posizionare le porte come indicato di seguito. Su ogni porta deve essere posto un cappello di colore diverso. Il campo può essere piccolo o grande a piacere, a seconda del numero di ragazze presenti.

Si formano 2 squadre, si può giocare con numeri inferiori o superiori, ma non è necessario. Dite bene alle ragazze e ai ragazzi che devono lavorare insieme e non segnare il maggior numero possibile di gol da soli.

Mettete le ragazze/i ragazzi in posizione di partenza e fateli giocare a palla per un po'. Poi si chiama il colore di un cappello sulla porta e loro devono cercare di segnare lì. Finché non si chiama un nuovo colore, devono continuare a segnare in quella porta. Si inizia chiamando un colore diverso ogni 30-60 secondi, ma se il gioco va bene si può fare sempre più velocemente.

Si può continuare a giocare fino a quando si vuole, purché le ragazze non si stanchino troppo. Si devono evitare infortuni e non ci si deve annoiare.

Se si vuole aggiungere una "dimensione" in più, si può fare in modo che ogni volta che la palla è in touch, la si passi lateralmente. Le ragazze devono entrare nella palla e se non lo fanno, la palla non viene giocata. In questo modo, cercheranno ancora di più lo spazio e impareranno a passare meglio.

Si può fare questo esercizio a diversi livelli di difficoltà, io l'ho fatto con una squadra di quarta divisione ma anche con una di seconda. È un esercizio molto divertente e istruttivo.

• Attraversare il campo a coppie.
• Entrambi i giocatori tengono un'estremità di una corda (1,5 metri).
• L'attaccante determina il ritmo e la direzione.
• Non appena la corda viene rilasciata quando entra in tensione, l'attaccante ha un punto.
• Il difensore può quindi tenere la corda solo in modo lasco tra le mani.

2 squadre

• I giocatori giocano a calcio 4 contro 2 e devono incrociare almeno 3 volte in attacco e un massimo di 10 volte prima di segnare.
• Quando una palla viene raccolta/toccata/supera la linea o viene segnata una rete, devono essere effettuate delle sostituzioni tra attaccanti e difensori.
• Quando non c'è un fuorigioco, non si può segnare una meta.

2 squadre

• I giocatori giocano a calcio 4 contro 4 e devono aver giocato due volte in attacco prima di segnare. (poi aumentare a 3x)
• Se una palla viene tolta, il replay deve essere contato di nuovo.
• Se la palla non viene passata, non si può segnare una rete.

Categoria di età: da U13 a U21 e prima squadra.

È possibile eseguire questa forma di gioco su un campo di 20m per 40m. Questo dipende dall'età e dalla pressione della partita. Se si vuole fare su questo spazio più corto, è bene farlo ancora più piccolo. Altrimenti, fatelo più grande. Il portiere sta in porta (porta grande). Dall'altra parte ci sono 2 porte piccole. Il gioco è libero, ma si può allenare il 3 contro 1, creando dei triangoli. Mettere molti palloni nelle porte in modo che il ritmo rimanga alto. Eseguire questo esercizio per 4-5 minuti in modo intensivo.

Organizzazione:

Le partite si giocano in 2 squadre una contro l'altra. Gli 'attaccanti' giocano verso la porta grande, i 'difensori' verso le 4 porte piccole laterali.
Se la squadra che deve segnare nella porta grande ha perso la palla, deve difendere le 4 porte piccole.
Dopo 15 minuti, si cambia metà campo.

Note:

Se gli attaccanti perdono la palla, si può verificare molto rapidamente un controgol.
Soprattutto i giocatori che non difendono abbastanza nelle partite di campionato potrebbero non gradire questa forma di partito.

Punti di attenzione:

Coprire l'uomo in tempo.
Non mordere.
Coprire sul lato destro.
Postura durante i duelli, attraverso le ginocchia.

• Dividere il numero di giocatori in squadre equivalenti.
• Per esempio, 3 squadre da 3 o 4 squadre da 3.
• Assegnare a ogni squadra una canottiera del proprio colore.
• Queste squadre si affrontano in 1 campo.
• La squadra che riesce a segnare per prima è in vantaggio di un turno.

Tra piloni su 1 linea attaccante contro difensore. L'attaccante fa rotolare la palla lateralmente, provocando uno sbilanciamento del difensore. Successivamente, giocare palloni intorno al difensore direttamente contro il movimento difensivo.

Il difensore può toccare la palla solo a contatto con l'attaccante. Non intrappolare nulla muovendosi prematuramente. Intervenire solo quando l'attaccante muove la palla.

Il difensore deve muoversi dinamicamente sulla palla del piede con le ginocchia piegate. Espellere l'attaccante posizionando la gamba da cui si gioca come gamba anteriore, costringendo l'attaccante a muoversi nella direzione opposta.

• Tutti i giocatori avanzano a passo di marcia attraverso il campo (quadrato).
• La metà dei giocatori ha una palla
• I giocatori con la palla passano la palla a un giocatore senza palla (contatto visivo).
• I giocatori non possono tenere la palla con sé per più di 5 secondi.

• Non appena l'allenatore fischia (segnale), tutti i giocatori senza palla fanno uno sprint il più veloce possibile verso il giocatore che si trova vicino e che ha la palla e cercano di portarla via.
• Il giocatore che ha la palla deve cercare di schermarla. (Duello 1:1)
• Quando l'allenatore fischia di nuovo, si torna a correre e a passare!

Una variante simpatica è che quando si ha un numero dispari di giocatori, il giocatore che non riesce a trovare un avversario diretto riceve un incarico (ad esempio, uno sprint per tutta la larghezza del campo).