Calcio esercizi per la tecnica dribbling
- Porte a 8 metri dal centro -cone-
- I giocatori partono simultaneamente dalle 4 porte, palla al piede fino a circa 2-3 metri dalla porta opposta e poi finiscono.
- Recuperano la palla e corrono intorno al cono a destra della porta, fino a quella successiva e lì si ricongiungono.
Variante 1:
- I giocatori palleggiano fino al cono al centro, tengono la palla sotto il piede e la tirano sotto, dopodiché si girano su se stessi e finiscono nella porta di partenza.
- Recuperano la palla e corrono intorno al cono a destra della porta, fino a quello successivo e lì si ricongiungono.
Variante 2:
- Dalle porte 1 e 3 l'esercizio principale e dalla 2 e 4 la variante 1.
- Recupero e passaggio della palla come nelle varianti precedenti.
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- I giocatori si affrontano accanto ai vasi A.
- Distanza 5 metri tra A e B.
- 8 metri tra i due B.
Esercizio:
- Il giocatore blu e quello rosso partono contemporaneamente con la palla al piede da A a B.
- Fermare la palla in quel punto.
- Camminano verso il lato opposto di B e prendono la palla dall'altro giocatore con il piede.
- Poi portano la palla al vaso A.
Variante:
- Il giocatore blu parte con la palla al piede e contemporaneamente il giocatore rosso parte senza palla.
- Al vasino B, il blu passa al rosso che accetta e passa di nuovo al blu.
- Il blu tira la palla sotto di sé, si gira e palleggia di nuovo verso A.
- Il giocatore rosso fa retromarcia da B e corre verso A.
- Poi lo stesso, ma il giocatore rosso con la palla e il giocatore blu senza. Alternare ogni volta.
Porte a 8 metri dal centro - cono -.
- I giocatori partono contemporaneamente dalle 4 porte,
- palla al piede fino a circa 2-3 metri dalla porta opposta e poi finiscono.
- Riprendono la palla e corrono intorno al cono a destra della porta, fino a quella successiva e vi si ricongiungono.
Variante:
- I giocatori palleggiano fino al cono al centro, tengono la palla sotto il piede e la tirano sotto, dopodiché si girano e finiscono nella porta di partenza.
- Riprendono la palla e corrono intorno al cono a destra della porta, fino a quello successivo e lì si ricongiungono.
- Scale 3 varianti:
- Ogni gradino 1 gradino.
- Due piedi in entrata.
- Piede dentro piede fuori.
- Sprint verso il pedone.
- Slalom intorno al pedone con la palla:
- 1x piede buono.
- 1x alternato.
- 1x palla che rotola sotto il piede a destra e a sinistra.
- Uno-due con il giocatore.
- Attraversare e passare con le forbici.
- Poi arrotondare.
L'esercizio si svolge come segue:
- 2 squadre. Una blu e una rossa.
- 1 giocatore per squadra palleggia sempre intorno ai tappi e cerca di segnare quando ha fatto il giro dell'ultimo tappo.
- Quando riesce, può prendere una canottiera della propria squadra e correre verso il quadrato per posarla in una delle 9 caselle.
- Vince la prima squadra che ne ha 3 di fila.
- Quando finiscono i gilet e non ne hanno ancora fatti 3 di fila, devono prendere un gilet dalla casella e spostarlo in un'altra casella.
Regole:
- Non si saltano i tappi.
- Prendere le canotte solo quando si è fatto punto.
- 3 canotte per squadra.
Varianti:
- Rendere una partita dopo 7 minuti.
- Cambiare lato una volta.
- Non si saltano i tappi.
- Prendere le canotte solo quando si è fatto punto.
- 3 canotte per squadra.
Varianti:
- Rendere una partita dopo 7 minuti.
- Cambiare lato una volta.
- Mettere due porte piccole sul bordo del cerchio centrale, una di fronte all'altra.
- Formare 2 squadre con lo stesso numero di giocatori.
- Queste si schierano accanto alle porte.
- I giocatori scelgono un numero da 1 a 5. Con più di 10 giocatori, più numeri.
- L'allenatore passa la palla al centro e chiama un numero.
- Da ogni squadra, i giocatori con il numero chiamato giocano uno contro uno sulle porte.
- Dopo un po', scelgono un nuovo numero.
- S1 gioca la palla a S2.
- S2 si gira e fa un uno-due con S3 guardando S1.
- S3 esegue una scala di velocità per posizionare S3.
- S1 passa a S2, S2 a S3.
- S2 è centrale e chiede palla a S1.
- S1 gioca la palla all'interno.
- S2 si gira e fa un doppio passaggio a S3 che chiede la palla con un'azione preliminare.
- S3 prende la palla ed esegue uno slalom con virata su ogni lato e passa al piatto posteriore con la palla.
- S1 passa a S2.
- S2 dribbla verso i coni, fa un angolo di 1x netto, passa a S3.
- S3 corre libero, prende la palla e conclude in porta.
- Con il portiere fisso rimane in porta, senza portiere il trapper prende il posto del portiere.
- Il portiere rimbalza e il trapper prende la palla e scivola, S1 inizia il dribbling.
- L'esercizio può essere svolto su due lati.
- S1 dribbla verso i coni. Effettua un angolo di 2x netto e conclude in porta.
- Con un portiere regolare rimane in porta, senza un portiere il trapper prende il posto del portiere.
- L'esercizio può essere svolto a libera scelta da 2 lati.
2 squadre si sfidano per vedere chi riesce ad attraversare il campo per primo tra i cappelli.
- 2 squadre si schierano ai lati del campo.
- Il giocatore 1 si posiziona a un metro e mezzo con le gambe divaricate e rivolto verso la fila.
- Il giocatore 2 si trova nella stessa posizione a un metro e mezzo di distanza dal giocatore 1.
- Il giocatore 3 inizia l'esercizio palleggiando tra i giocatori.
Quando ha superato l'ultimo giocatore, passa la palla attraverso le gambe divaricate degli altri giocatori verso il primo della fila e si posiziona nella stessa posizione un metro e mezzo dietro l'ultimo giocatore. - Quando non ci sono più giocatori in coda, il giocatore 1 inizia lo slalom e lo completa come descritto in precedenza.
In questo modo, la squadra avanza verso il traguardo. Chi arriva per primo ha vinto. - Variando il palleggio, ad esempio il palleggio di punta o il palleggio inverso, si può rendere l'esercizio più facile o più difficile.
