Calcio esercizi per la tecnica forza

Durata: +10 min

• Esecuzione:
  • Per 2 tal 1 palla
  • Palla al centro
  • Entrambi i giocatori un passo indietro
  • I giocatori fanno un passo in avanti simultaneamente in modo che il piede sia vicino al pallone
  • Con l'altro piede, calciano la palla con l'interno il più forte possibile
• Numero
  • 10 volte 5x destra
  • 5x a sinistra
  • Poi cambiare partner
• Momento dell'allenatore:
  • Non trattenere il coraggio di continuare a calciare
  • Calciare contro il cuore del pallone

1. Preparare un campo con le pedine e segnare i confini.
2. Formare una squadra di 4 o 5 giocatori.
3. Questi formano una catena umana stringendosi la mano l'un l'altro.
4. A un segnale, la catena deve toccare gli altri senza lasciarsi andare.
5. Esercizio divertente per creare un legame di gruppo.

Descrizione:

• In ogni porta ci sono 4 palloni.
• Segnando, una squadra può liberare la propria porta.
• E iniziando a ricostruire da dietro.
• Il gioco viene iniziato dal portiere della squadra perdente.

Organizzazione

• Campo: 35 x 25 m

Durata:

• 20 minuti

Allenare:

Nozioni di base

• Stare liberi e correre liberi + ricevitore girato correttamente"SPEAK"
• Far sentire o mostrare che si è liberi"PARLA".
• Giocare la palla con il piede giusto, alla giusta velocità e in modo preciso"VICINO"

Tattica di squadra

• Giocare in profondità se possibile"DEEP"
• Aprire bene se la profondità non funziona"LARGO".

Divertente:

• Dire bombe invece di palle.

• tutti i giocatori siedono su una metà del cerchio
• tutti hanno una palla
• tenere le gambe distese da terra
• 1° esercizio = tutti passano la palla a sinistra
• 2° esercizio = tutti passano la palla a destra
• 3° esercizio = fare la stessa cosa con alcune palle "medizin" o 1 o 2 palle "medizin" in mezzo
• ora in posizione plank o push-up
• 1° esercizio = ognuno fa rotolare la palla sotto di sé verso il giocatore successivo attraverso / intorno a sinistra
• 2° esercizio = ognuno fa rotolare la palla sotto di sé verso il giocatore successivo attraverso / intorno a destra
• 3° esercizio = ora la palla può essere fatta rotolare anche verso un altro giocatore, ad esempio verso il lato opposto.

• Formare due file di giocatori. Assegnare alle file una canottiera colorata.
  • Ad esempio, blu e giallo.
• Disporre le file una di fronte all'altra a una distanza di circa tre metri.
• A circa cinque metri dietro le file si crea una linea con dei cappelli.
• Al comando il giallo o il blu scattano verso la fila dietro di loro e devono toccare l'altro colore.

• Creare un campo di circa un quarto di campo.
• Mettere due piccole porte una di fronte all'altra. Dividere i giocatori tra le due porte. (Con molti giocatori, si possono fare due campi).
• Un lato ha la palla e gioca dall'altra parte.
• Poi inizia l'1 contro 1.
• Una parte deve attaccare e l'altra difendere.
• È consentito tirare in porta solo dai pedoni.
• Se la squadra in difesa toglie la palla, i ruoli si invertono.
• Giocando velocemente, ci si esercita sui passaggi, sulle prese, sull'attacco e sulla difesa.
• Ma anche sui passaggi veloci e sull'intuizione.

• Dribbling reciproco su un'area ristretta. Eventualmente seguiti da comandi. (sedersi sulla palla, cambiare palla, palla morta sotto il piede)
• due contro uno, entrambi con una palla. Dribblare l'uno verso l'altro, tagliare verso il basso e tornare indietro (variare il piede su cui battere).
• colpire la gamba superiore, a coppie e uno deve colpire l'altro sulla gamba superiore. L'altro deve schivare
• Tenetevi! a coppie, uno tiene l'altro da dietro intorno alla vita e quello davanti deve cercare di avanzare.
• Sulla schiena! Uno sale sulla schiena dell'altro e il corridore deve camminare dall'altra parte.

• Formare due gruppi.
• Tracciate un percorso con quattro tappi in fila. La distanza tra loro è di circa 3 metri.
• Al segnale, il primo sprinta avanti e indietro fino al primo tappo e poi torna indietro.
• Torna all'ultimo tappo e tocca quello successivo.
• Il gruppo che torna per primo è il vincitore.

• Squadra a due con palla, seduti uno di fronte all'altro sul tappetino
• La persona A tiene la palla sopra la testa con entrambe le mani e si sposta in posizione supina, toccando il suolo con la palla e le braccia distese all'indietro.
• La persona A ritorna in posizione seduta e passa la palla alla persona B
• La persona B torna in posizione supina e tocca il terreno all'indietro con la palla
• e così via

Può anche essere con le ginocchia piegate

• In posizione prona, lanciare la palla al compagno
• Il compagno fa rotolare la palla a terra
  
  

• Formare due squadre.
• L'obiettivo è portare la palla dall'altra parte della linea.
• Lo si fa stando in posizione di plank e poi spingendo la palla all'altro che è più lontano in posizione di plank.
• Poi si corre in avanti e ci si mette in posizione di plank e si aspetta che arrivi la palla.
• Vince la squadra che arriva per prima dall'altra parte.