Calcio esercizi per la tecnica riscaldamento
- C'è un giocatore senza palla e due giocatori senza palla.
- C'è un lancio ben piazzato, chi ha la palla può essere toccato senza palla, quindi non si può essere toccati.
- La palla può essere trattenuta per un massimo di dieci conteggi.
- Se il ricevitore ha intercettato una palla, questa va fuori gioco.
- Se si viene toccati, si va a lato, quando il numero 2 viene a lato, il numero 1 si unisce di nuovo.
Il gioco si svolge con almeno 4 giocatori
- 1 topo che tiene una maglietta o un pezzo di stoffa nella parte posteriore dei pantaloni
- 1 cane con una palla da tennis
- 2 gatti senza attributi
- il topo corre con il cane
- i gatti cercano di prendere la coda del topo e di portarla al loro cono
- ma il cane può colpire il gatto con la palla da tennis facendogli fare una punizione a sua scelta nel campo.
- con più giocatori si può aggiungere un gruppo e si possono giocare 2 giochi in modo intercambiabile.
- il campo contiene tutti i tipi di ostacoli, come tappeti, cerchi e pedine.
- L'allenatore cammina davanti a questi ostacoli, i bambini lo seguono.
- Variazione
- I bambini camminano a coppie lungo questi ostacoli.
- Camminano all'indietro.
- Camminano con passi laterali.
- I bambini camminano a coppie per la stanza.
- Un bambino cerca di seguire l'altro.
- Variazione
- Il bambino davanti deve cambiare improvvisamente passo.
- Il bambino davanti deve continuare a cambiare bruscamente direzione.
- Gruppi di quattro o cinque bambini.
- Gruppi di quattro o cinque bambini e, al momento del segnale, il bambino dietro scatta in testa e poi indica la corsia.
- L'intero gruppo si schiera dietro una linea sul lato del campo.
- Al segnale, si cammina verso il lato opposto.
- Variazione Posture di partenza:
- squat,
- ginocchio-seduto,
- prono o supino,
- seduti con la schiena rivolta verso la direzione di marcia.
- Il gruppo si schiera sul lato corto del campo a staffetta singola.
- Al segnale, tutti camminano contemporaneamente verso il lato opposto e si siedono schiena contro schiena in ordine casuale.
- Quale gruppo si siede per primo?
- Variazione
- Variare le posizioni di partenza e di arrivo.
- Sul lato opposto toccare una linea, tornare indietro e sedersi di nuovo in fila.
- Dal gruppo viene designato un giocatore.
- Il gioco si svolge su tutto il campo.
- Il gruppo si schiera su un lato del campo.
- Al segnale, i bambini attraversano il campo.
- Uno dei due cerca di eliminare il maggior numero possibile di bambini che attraversano.
- Variante
- I bambini camminano avanti e indietro al segnale.
- Avanti e indietro senza aspettare un segnale.
- I bambini non sono liberi dall'altra parte.
- Con due pedine.
- Con riquadri con un ticker in ogni riquadro.
- I bambini possono essere spuntati in ogni casella.
- Chi non è stato spuntato all'andata e al ritorno?
- O quale gruppo di spuntatori è riuscito a spuntare il maggior numero di bambini?
- Il gruppo si posiziona su un lato dietro questi cerchi.
- Al segnale, i bambini rubano uno a uno gli oggetti dall'altro lato e li mettono nei cerchi del proprio lato.
- Se vengono catturati da un ticker, devono rimettere a posto l'oggetto.
- Il gruppo è schierato ai quattro angoli del campo.
- Un ticker con un nastro da festa
- A un segnale, attraversano il campo in tre direzioni a scelta:
- il lato corto, il lato lungo o in diagonale.
- Ogni volta che ritornano segnano uno, due o tre punti.
- Un segnalatore opera nello spazio e obbliga i bambini contrassegnati a tornare al proprio angolo prima di poter attraversare di nuovo.
- Quanti punti si possono ottenere in un tempo stabilito?
Coppie / due file con cappelli / berretti / scale
a cavallo tra due pedoni. Al fischio sprint intorno alla scala.
Carrousel: scale in uscita, rimbalzo indietro
Pensa!!!: salto=giù, giù = salto sinistra=destra, destra=sinistra
Spirito di squadra Seduti fianco a fianco, con le braccia agganciate, sdraiati e con gli addominali.
Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla in mano.
Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla sulla testa per tornare indietro
Passi brevi sulla scala, poi zig-zag tra i pedoni, quindi sprint fino alla fine dove c'è un pedone.
Riscaldamento in cerchio: girotondo e sprint verso il centro
Riscaldamento divertente: le coppie si armano e poi camminano spingendosi l'una contro l'altra.
Lancio con la coscia e tiro al volo
Lancio di petto e tiro al volo
Zigzagare intorno alle proprie pedine avanti e indietro
Calcio alto
toccare il pallone, dirigerlo all'indietro
Toccare il ginocchio (fischio)
Questo esercizio può essere utilizzato per qualsiasi categoria del riscaldamento.
- Entrambi i giocatori A conducono la palla verso il piatto centrale, dove eseguono un movimento di testa prima di passare la palla al giocatore successivo.
- Dopo il passaggio, il giocatore corre in diagonale verso il giocatore B che gli lancia il pallone sul quale il giocatore A calcia la palla.
- Il giocatore che calcia va a prendere la palla e si posiziona dietro la porta,
- L'altro giocatore si unisce al gruppo per eseguire il movimento.
- Coppie
- due file di cappelli/cappelli/scalette
- battere tra due pedine. Al fischio d'inizio sprint intorno alla scala.
- Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla tra le mani
- Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla in testa.
- Passi corti sulla scala, poi zig-zag tra i pedoni, quindi sprint fino alla fine dove c'è un pedone.
- Riscaldamento in cerchio: girotondo e sprint verso il centro
- Riscaldamento divertente: le coppie si armano e poi camminano spingendosi l'una contro l'altra.
- Lancio con la coscia e tiro al volo
- Lancio di petto e tiro al volo
- Zigzagare intorno alle proprie pedine avanti e indietro
- Calcio alto
- toccare il pallone, dirigerlo all'indietro
- Toccare il ginocchio (fischio)