Calcio esercizi
Esercizi con palla in croce.
È necessario 1 palla per gruppo.
È necessario 1 palla per gruppo.
- Palla in palleggio e sterzata a destra/sinistra.
- Palla in palleggio verso i vasi centrali, 4x punta di palla e sterzata senza palla a sinistra/destra e presa dell'altra palla.
- Palla in palleggio, forbice, sterzata a destra/sinistra.
- Campo piccolo con piccole porte o coni.
- Il giocatore 1 parte con la palla dal punto di calcio d'angolo verso un punto del campo e la lascia lì.
- Il giocatore 2 va a raccogliere la palla e il giocatore 3 reagisce e difende.
- Un 2v1
- I giocatori vengono divisi in gruppi uguali.
- Ogni gruppo cerca di far passare la palla tra i pali il più velocemente possibile.
- L'ultimo di ogni gruppo deve raccogliere la palla e fermarla sul cono.
- I giocatori lavorano in gruppi di quattro.
- Ogni quartetto ha un capitano che dice quando il gruppo sta per partire gridando "via".
- Eseguire esercizi di palleggio con piede e lato indicato.
- Prima gli esercizi 1, 3 e 5, poi 2, 4 e 6.
- 1: dribbling veloce a sinistra (molti colpi di palla)
- 2: palleggio rapido a destra (molti tocchi di palla)
- 3: fluttuazione veloce a sinistra, in mezzo stop and go (molti tocchi di palla)
- 4: deriva veloce a destra, stop and go al centro (molti tocchi di palla)
- 5: trascinamento a sinistra, cambio al centro e trascinamento a destra
- Nota: alla fine di ogni esercizio, i giocatori eseguono un trascinamento verso la porta successiva.
- Mettere 3 cappelli come punto di riferimento nel triangolo.
- I giocatori si dispongono a coppie davanti al vasino. il giocatore di spalle esegue l'esercizio.
- Il passaggio viene dato, stretto, abbastanza forte, sul terreno dopo che il giocatore che deve ricevere la palla si è liberato dal giocatore di fronte a lui.
- Accetta la palla con il piede più lontano e passa al giocatore successivo (2 volte, accettazione e passaggio).
- Dopo il passaggio si dirige verso il cappello a cui ha dato il passaggio e prende posto PRIMA del giocatore ancora in piedi.
- Obiettivo: passaggi stretti e corretti, acquisizione della palla a un tocco, liberazione del difensore.
- I giocatori si posizionano in 2 di fronte, ciascuno su un lato di una linea con un barattolo dietro di loro.
- L'istruttore chiama comandi come: calcio, dita dei piedi, talloni, salto, giro, ginocchio, punta, ...
- Dal momento in cui l'istruttore chiama il cappello, i giocatori si girano molto velocemente, prendono il loro vasino e lo mettono sulla linea.
- Vince il vasino più in basso.
- Chi riesce a vincere di più.
- 4 coni (area di lavoro) distanziati di 10 metri.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2 che rimbalza la palla al giocatore 1 che a sua volta la passa lunga.
- I giocatori si contano a ogni passaggio o rimbalzo 1 in su.
- Al 10° la palla deve essere al centro, il giocatore al centro prende la palla da dove è venuto e scambia con questo giocatore.
- Tutto ricomincia.
- Al centro ci sono 4 pali da cui partono i giocatori.
- A una distanza di 5 m da ogni palo ci sono 4 vasi di colori diversi.
- I giocatori devono andare a prendere il proprio colore il più velocemente possibile e impilarli sul proprio palo.
- Prima senza palla, poi con la palla al piede.
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- Il giocatore 1 parte con la palla per un 1V1.
- Se riesce a segnare, si gira perché poi deve difendere sulla porta dove ha segnato.
- L'attaccante esegue l'esercizio 4 volte.
- L'attaccante va a prendere la palla e cerca di segnare con un 1V1 in porta proprio davanti a lui.
- Se il difensore riesce a togliergli la palla, cerca di segnare in porta lateralmente.
Spiegazione:
- Il quadrato è il campo di gioco, delimitato dalle pedine.
- Le linee tratteggiate orizzontali rappresentano le mini-gallerie
- 2 squadre di 3 o 4 giocatori: quindi disponete diversi quadrati uno accanto all'altro (possono anche essere 2 per squadra, ma è più divertente con 2 o 4)
- disporre 4 porte di pedine.
- Mantenere il campo di gioco piccolo, in modo da doversi muovere velocemente.
Scopo del gioco:
- Il blu gioca una palla stretta al rosso
- Il rosso deve dribblare almeno 2 porte e può segnare in una delle 2 porte.
- La palla può essere tolta, consentendo anche al blu di segnare
- Quando la palla è fuori, entrambi i giocatori si uniscono al fondo dell'altra fila e iniziano l'1v1 successivo.
Varianti:
- Se il blu porta via la palla, deve dribblare almeno 1 porta per poter segnare.
- lo stesso vale se la palla viene tolta di nuovo
- Il rosso deve attraversare 3 o addirittura tutte e 4 le porte.
- In 2 squadre, vince la squadra che segna di più.
- Assicurarsi che i compagni di squadra non si scontrino
- Ognuno per sé
- Vince chi ha più punti dopo un certo tempo o un certo numero di punti.
Punti chiave:
- Primo passaggio buono e stretto
- Buon approccio dal rosso:
- in avanti o lateralmente
- ma non a palla morta perché l'azione deve essere intrapresa rapidamente
- Far sì che l'uomo che passa il pallone eserciti immediatamente una pressione in modo che ciò avvenga
- La palla deve essere sempre in movimento e non può rimanere ferma
Spiegazione:
- Le 2 linee diagonali continue sono 2 mini-porte
- La linea tratteggiata funge da "linea centrale" per il diritto di attacco.
- Da 4 a 8 giocatori, in 2 squadre o ognuno per sé
- Vince la squadra/il giocatore con il maggior numero di punti dopo un certo tempo/un certo numero di punti.
Scopo del gioco:
- Il blu gioca la palla al rosso
- Il rosso deve dribblare oltre la linea di metà campo per segnare in una delle 2 porte.
- Se segna, ha un punto
- Se il blu porta via la palla, anche lui segna e ottiene un punto.
- Quando viene segnato un gol o la palla è fuori, entrambi i giocatori si uniscono dietro l'altra fila e inizia l'1v1 successivo.
Importante:
- Questo esercizio consiste nel compiere un'azione.
- Pertanto, scegliete un movimento particolare che gli attaccanti possono usare per superare il difensore.
- Se l'attaccante la esegue e segna: 2 punti.
- Il difensore non può ottenere più di 1 punto se segna.
- L'attaccante ottiene 2 punti solo se la mossa gli permette di superare il difensore
- se l'ha già superato e continua a fare la mossa, ottiene solo 1 punto.
Variazioni:
I movimenti che possono essere allenati sono:
- Forbice singola
- Doppia forbice
- Salto
- Zidane-giro
- Elastico/akka
- Elastico/akka inverso
- Iniesta/La croqueta
- Rullo di palla + Ronaldo chop
- Trascinamento e rotolamento
Punti di attenzione:
- Attaccante d'assalto: almeno in avanti per la velocità in attacco
- preferibilmente di lato, in modo che corra verso 1 porta e nel frattempo crei spazio nell'altra porta
- Assicurarsi che il difensore faccia pressione subito dopo il passaggio, in modo che l'attaccante debba reagire rapidamente.
