Calcio esercizi
- 4 pedine a distanza l'una dall'altra.
- 2 gruppi di circa 4-6 giocatori o 3 gruppi.
- Sprint verso la pedina 1, ritorno, tap, sprint successivo verso la 2, ritorno, tap, sprint verso la pedina 3.
- In forma di staffetta o individualmente.
- Un gruppo di 4 giocatori si sposta l'uno attraverso l'altro.
- Ciascuno dei giocatori ha una posizione (4-7-11-9).
- In base a ciò ho messo dei vasi (all'interno dei quali deve avvenire l'esercizio di schermatura).
- Al mio segnale, ogni giocatore corre (senza palla) verso la sua posizione.
- Aggiungere l'esercizio per la corsa verso il vasetto (deriva a sinistra, a destra, presa della palla + 1 x direzione, ...).
- Stesso gruppo di 4 giocatori, che giocano a coppie.
- 1 ha la palla e l'altro deve portarla via.
- Uso del corpo per proteggere la palla.
- Ciascuno dei giocatori ha una posizione (4-7-11-9).
- In base ad essa metto dei vasi (all'interno dei quali deve avvenire l'esercizio di schermatura).
- Al mio segnale, ogni giocatore corre (senza palla) verso la sua posizione.
- Si gioca 3 contro 3, verso lo stesso obiettivo.
- Se una squadra perde la palla, l'altra subentra nell'attacco.
- Prima deve sempre tornare dietro un cono.
- In modo che la squadra che sta difendendo possa prepararsi. (Bisogna fare in fretta, esercitarsi nel cambio).
- Passaggio della palla in formazione a stella
- Palla dopo lo sprint
- Dopo il passaggio
- Versare nel quadrato grande
- Creare dei quadratini agli angoli esterni
- Dare un nome ai quadratini
- Quando viene chiamato il nome, tutti devono palleggiare in quel quadrato.
- Eventualmente si potrebbe lavorare con un sistema a eliminazione diretta, in modo che gli ultimi 2 si ritirino.
- Il giocatore 1 inizia a palleggiare superando 5 cappelli.
- Poi passa al giocatore 2, che aspetta al cappello.
- Il giocatore 2 passa al giocatore 1
- Il giocatore 1 finisce.
- Il giocatore 2 recupera la palla e si chiude dietro
- Il giocatore 1 si trova davanti al cappello per il rimbalzo.
Disposizione del campo:
- Allineare 2 x 4 x 2 pedine una accanto all'altra per creare due strade di pedine.
Sequenza di gioco:
- I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni e poi sprintare attraverso di essa inseguendo la palla.
- Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla fino all'altra strada.
- A questo punto, il giocatore fa esattamente la stessa cosa verso il giocatore 3.
- Il giocatore 3 riparte dallo stesso punto del giocatore 1.
Regole del gioco:
- La palla deve passare attraverso la strada dei pedoni.
- Se si colpisce un pedone, bisogna correre a raddrizzarlo e riprovare.
- La palla deve superare tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prenderla.
Contenuto
- Il n. 1 o il portiere esegue un calcio di rinvio.
- Il n. 2 prende il pallone
- Il n. 2 passa la profondità al n. 3
- Il n. 3 passa al n. 4 che entra nel pallone
- Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
- Il n. 3 passa al n. 5
- Il n. 5 prende la palla e segna
Struttura del modulo di allenamento
- Al n. 1, due giocatori con la palla
- Al n. 2, 3 e 5 tre giocatori
- Passaggio da 1 a 5
- Se non c'è il portiere, il n. 5 prende la mira
- Aumentare/diminuire le distanze
- Giocare sulla gamba esterna
- Contatto visivo e presa di contatto con la palla
- Alla posizione 4, aggiungere un difensore
- Palla a terra e/o in aria
- Se il giocatore 1 è in ritardo, eseguire il calcio di rinvio
Allenare
- Quando il n. 1 ha il controllo del pallone, solo a quel punto entra nel pallone
- Nel caso del n. 4, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi
- Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.
- 4 giocatori di fila.
- Anche per i 4 giocatori opposti il primo passaggio è corto, il secondo medio-lungo, il terzo più lungo.
- Quindi da lungo a corto cambiano anche i piedi.
- Allenamento in scatola
- Impostazione:
- 4 vasi a forma di scatola distanti 2 m l'uno dall'altro.
- 4 vasi intorno a 4 m l'uno dall'altro.
- Compito 1: guidare la palla attraverso il box centrale senza scontrarsi.
Compito 2: guidare la palla verso il tappo del primo vaso con il piede sinistro verso destra e portarla al vaso successivo a destra dalla posizione di partenza.
Compito 3: condurre la palla verso il primo tappo del vaso con il piede destro a sinistra e portarla al vaso successivo a sinistra dalla posizione di partenza.
Quesito 4: condurre la palla verso il primo tappo del vaso con il piede sinistro verso destra e passare la palla al giocatore alla destra della posizione di partenza (passaggio con il destro).
Compito 5: guidare la palla verso il primo tappo del vaso con il piede destro verso sinistra e passare la palla al giocatore a sinistra rispetto alla posizione di partenza. (passaggio con il sinistro)
Descrizione:
- Bowling: a turno, 1 giocatore di ogni squadra calcia una palla da 5 m a 10 coni.
- E cerca di calciare il maggior numero di coni possibile.
Organizzazione
- 10 coni a forma di piramide
- A 5 m di distanza, un vaso da cui i giocatori possono calciare.
Tempo:
- 10 minuti
Allenare:
- Guardare bene
- Passaggio controllato
Commento:
- iniziare a 5m
- poi 10m
Organizzazione:
- Si gioca 4 contro 4 + portiere.
- Se la squadra che dovrebbe segnare nella porta grande ha perso la palla, deve difendere 5 porte.
- Cambio di metà campo dopo 15 minuti.
Note:
- Se gli attaccanti del lato del triangolo perdono la palla, questo può portare molto rapidamente a un controgol.
- Soprattutto i giocatori che non difendono abbastanza nelle partite di campionato potrebbero non gradire questa forma di partito.
Punti di attenzione: - Coprire l'uomo in tempo.
- Non mordere.
- Coprire sul lato destro.
- Postura durante i duelli, attraverso le ginocchia.