Calcio esercizi
Distanze:
- A-B 5 metri.
- A verso la porta 5 metri.
- Dal cappello alla linea B 1 metro.
- La distanza della porta è diversa a seconda dell'età, la porta più giovane è più grande.
Il giocatore dribbla verso la linea A, devia la palla, dribbla verso la linea B, devia e tira in porta, recupera la palla e torna fuori.
Varianti:
Taglio interno/esterno del piede, taglio dietro la gamba di appoggio, palleggio con il destro e il sinistro.
Momenti dell'allenatore:
Dribbling, toccare la palla a ogni passo, giro corto, taglio della linea B e avere la palla in modo da passare attraverso e tirare senza che il giocatore corra prima dietro per la rincorsa.
Varianti:
Taglio interno/esterno del piede, taglio dietro la gamba di appoggio, palleggio con il destro e il sinistro.
Momenti dell'allenatore:
Dribbling, toccare la palla a ogni passo, giro corto, taglio della linea B e avere la palla in modo da passare attraverso e tirare senza che il giocatore corra prima dietro per la rincorsa.
Questo modulo di esercitazione è un gioco posizionale in cui l'esterno deve esercitare immediatamente una pressione sulla palla se questa viene persa.
Principio di gioco
Cosa ci si aspetta che facciano i vostri giocatori quando la palla viene persa in qualche punto del campo? Se volete che la vostra squadra eserciti una pressione diretta sulla palla nel passaggio dal possesso alla perdita, il seguente modulo di esercitazione è ottimo per lavorare su questo aspetto. Il principio di gioco alla base di questo modulo è "fare pressione diretta sulla palla". Per "pressione" intendo attaccare la palla; muoversi attivamente verso la palla -e l'avversario- nel tentativo di conquistarla il più rapidamente possibile.
Cosa ci si aspetta che facciano i vostri giocatori quando la palla viene persa in qualche punto del campo? Se volete che la vostra squadra eserciti una pressione diretta sulla palla nel passaggio dal possesso alla perdita, il seguente modulo di esercitazione è ottimo per lavorare su questo aspetto. Il principio di gioco alla base di questo modulo è "fare pressione diretta sulla palla". Per "pressione" intendo attaccare la palla; muoversi attivamente verso la palla -e l'avversario- nel tentativo di conquistarla il più rapidamente possibile.
Il modulo di esercitazione
La squadra rossa gioca il pallone o gioca per il possesso. La squadra gialla cerca di sottrarre la palla.
Se la squadra gialla ha conquistato il possesso della palla, deve cercare di segnare in 1 delle 4 porte il prima possibile. La squadra rossa deve impedirlo.
Mantenendo le dimensioni del campo relativamente piccole, è facile per la squadra gialla fare un tentativo di meta da tutte le posizioni del campo.
La squadra rossa è quindi costretta a esercitare una pressione immediata sulla palla quando la perde per impedire un gol/tentativo.
La squadra rossa gioca il pallone o gioca per il possesso. La squadra gialla cerca di sottrarre la palla.
Se la squadra gialla ha conquistato il possesso della palla, deve cercare di segnare in 1 delle 4 porte il prima possibile. La squadra rossa deve impedirlo.
Mantenendo le dimensioni del campo relativamente piccole, è facile per la squadra gialla fare un tentativo di meta da tutte le posizioni del campo.
La squadra rossa è quindi costretta a esercitare una pressione immediata sulla palla quando la perde per impedire un gol/tentativo.
Allenatore
A cosa si può prestare attenzione in questo esercizio? Poiché la pressione sul pallone è un aspetto centrale, ha senso osservare soprattutto questo aspetto:
A cosa si può prestare attenzione in questo esercizio? Poiché la pressione sul pallone è un aspetto centrale, ha senso osservare soprattutto questo aspetto:
- Viene esercitata una pressione quando si perde la palla?
- Se sì, da chi e da chi no? Se no, perché?
- Se la pressione viene esercitata, come? In modo aggressivo, con l'idea di catturare subito la palla, o con un'andatura irregolare?
Varianti
Sono possibili diverse varianti, alcune suggerite:
Sono possibili diverse varianti, alcune suggerite:
- Se non si hanno portieri, si può lavorare anche solo con le porte piccole
- Lasciare che i subentranti segnino con un dribbling dal campo (eventualmente in combinazione con le porte)
- Assegnare punti all'overtal giocando un numero x di volte.
- Assegnare punti alla squadra che esegue i tempi supplementari se la palla viene riconquistata senza tentare un gol dalla squadra che si trova sotto di lei.
- Più/meno gol
- Contare maggiormente i gol delle riserve
Naturalmente, il modulo di allenamento può essere giocato anche con altri numeri, purché ci siano tempi supplementari e supplementari.
Il pressing diretto è molto efficace se funziona. Se non funziona e l'avversario può giocare sotto pressione, è molto probabile che si creino grandi spazi, il che rappresenta un rischio. La messa a punto della pressione richiede un lavoro di allenamento.
Obiettivo: migliorare i passaggi e la conquista della palla. Mantenere la pressione sulla palla e conquistarla al momento giusto.
2 giocatori rossi e 2 giocatori blu.
La squadra rossa parte con la palla e cerca di segnare. L'allenatore blu deve impedire che si segni.
2 giocatori rossi e 2 giocatori blu.
La squadra rossa parte con la palla e cerca di segnare. L'allenatore blu deve impedire che si segni.
Regole del gioco:
- Entrambe le squadre possono segnare in una porta piccola.
- Se il pallone è fuori, si palleggia.
- In caso di palla indietro o di calcio d'angolo, dribblare.
- Fare pressione impedendo che la palla venga palleggiata o giocata in avanti.
Punti di attenzione:
- Non precipitarsi verso l'avversario, ma avvicinarsi con cautela.
- Rimanere il più possibile faccia a faccia con l'avversario, non voltargli le spalle.
- Cercare di costringere l'avversario a spostarsi di lato.
Creare una squadra rossa e una squadra blu.
La squadra rossa gioca verso il compagno per tutta la larghezza del campo. Il rosso parte con la palla e al momento del subentro il blu può difendere.
Obiettivo: migliorare la situazione di difesa uno contro uno.
Dimensioni: lunghezza 30/35 metri e larghezza 10/15 metri.
La squadra rossa gioca verso il compagno per tutta la larghezza del campo. Il rosso parte con la palla e al momento del subentro il blu può difendere.
Obiettivo: migliorare la situazione di difesa uno contro uno.
Dimensioni: lunghezza 30/35 metri e larghezza 10/15 metri.
Regole di gioco:
- Entrambe le squadre possono segnare in una porta grande.
- In occasione di un gol, di una palla fuori campo o di un calcio d'angolo, si cambia.
- Dopo un certo tempo, le squadre si scambiano le posizioni.
I giocatori partono in 2 gruppi, ciascuno in un angolo diagonalmente opposto.
Al segnale iniziano l'esercizio.
Al segnale iniziano l'esercizio.
- Il più velocemente possibile superano gli ostacoli, girano intorno al cono e duellano 1v1. L'allenatore calcia la palla in campo, a volte con vantaggio o meno.
- Massimo 20 secondi per duello.
2 attaccanti contro 3 difensori e il portiere.
Per altri gruppi 3 contro 4 o 2 contro 1 e così via.
Obiettivo: lo scopo del compito è che il portiere giochi la palla a uno dei 3 difensori .
Per altri gruppi 3 contro 4 o 2 contro 1 e così via.
Obiettivo: lo scopo del compito è che il portiere giochi la palla a uno dei 3 difensori .
- La palla parte dai 2 attaccanti. Questi ultimi giocano la palla in profondità verso il portiere per avere una partenza realistica.
- Il portiere può prendere la palla, prenderla e così via.
- I tre difensori devono essere costantemente impegnati a giocare.
- Il portiere cerca di far arrivare la palla a uno dei tre difensori.
- Il compito degli attaccanti è quello di intercettare il più presto possibile per rendere difficile la costruzione dei difensori.
- Il compito dei difensori è quello di far passare la palla oltre la linea attraverso l'interazione/costruzione, quindi di nuovo dall'inizio.
Alla conquista della palla da parte dei 2 attaccanti si riparte.
- 2 giocatori
- Il giocatore 1 fa rimbalzare la palla al giocatore 2 con quest'ultimo che corre all'indietro e il giocatore 1 avanti.
- Una volta sul lato opposto, girarsi in modo che il giocatore 1 corra all'indietro.
- Passaggio dalla linea di metà campo, indicando dove si vuole la palla, a destra o a sinistra, e tiro controllato basso nel proprio angolo destro/di gamba - circa 5 volte.
- Passaggio dalla linea di metà campo, indicazione del punto in cui si vuole la palla e tiro controllato alto nel proprio angolo con la gamba destra/angolo destro - circa 5 volte.
- Passaggio dalla linea di metà campo, angolo libero e potenza libera - circa 5 volte.
Opzione: gol grande o gol piccolo
- A porte piccole 2 contro 1 + 1 portiere. In altre 3 contro 2, 4 contro 3 ecc.
- Campo marcato.
- Gol: corsa libera, scegliere la posizione, segnare dopo l'azione , non tirare dalla distanza!
Dopo 4 o 5 azioni girare.
Totale 4 volte in modo che ognuno calci una volta e difenda una volta.
Varie:
Come sopra ma poi 2 contro 2 / 3 contro 3 / 4 contro 4 ecc.
Importante: corsa libera e azione, non segnare dalla distanza.
Eventualmente condizionare il numero minimo di passaggi.
Come sopra ma poi 2 contro 2 / 3 contro 3 / 4 contro 4 ecc.
Importante: corsa libera e azione, non segnare dalla distanza.
Eventualmente condizionare il numero minimo di passaggi.
- Passaggio lungo in terra o in aria dal giocatore A rosso al giocatore B blu.
- Il giocatore A corre verso il lato corto del cappello.
- Il giocatore B prende la palla in modo pulito e passa il cross al giocatore A.
- Il giocatore B corre verso il cappello sul lato corto.
- Il giocatore A prende la palla in modo pulito e passa direttamente in terra o in aria al giocatore B.
Ripetere 4 x passaggi diretti dal giocatore A e 4 x cross dal giocatore B.
Poi ripetere ma scambiando il giocatore A con un cross e il giocatore B con un passaggio diretto.
Poi ripetere ma scambiando il giocatore A con un cross e il giocatore B con un passaggio diretto.
7 cappelli a circa 15-20 metri.
In piccolo gruppo 1 per serie di cappelli, in grande gruppo uno dopo l'altro.
In piccolo gruppo 1 per serie di cappelli, in grande gruppo uno dopo l'altro.
- A passo di marcia slalom tra i pedoni. Avanti e indietro.
- Fermare la palla vicino al cappello. Vince il più veloce.
Variante: - A passo di marcia slalom tra i pedoni ora senza slalom all'indietro.
- Fermare la palla vicino al cappello. Vince il più veloce.
Per ogni giocatore 2 pedine a circa 15 metri di distanza , che si possono regolare.
- Avanti e indietro con la palla intorno al cappello.
- Dopo il ritorno, fermare la palla accanto al cappello.
- Ritmo/sprint senza palla avanti e indietro intorno al cappello.
Vince il più veloce
Variante: ripetere il numero di volte desiderato e anche il contrario: prima senza palla e poi con la palla.
