Calcio esercizi
- Per pedoni
- Toccare il palo + stare pronti
- Presa bassa della palla + in piedi
- 2a palla presa bassa
- 3a palla libera
- Passaggio
- Il portiere corre a zig-zag tra le stecche
- Il portiere 2 passa la palla bassa (5x a sinistra, 5x a destra)
- Il portiere si tuffa in avanti verso la palla
- Il portiere si collega sul retro
- Il portiere 2 torna al punto di partenza
- I giocatori si dispongono in cerchio
- Un giocatore si trova al centro
- I giocatori nel cerchio giocano la palla con buoni passaggi e controlli.
- Se il giocatore al centro intercetta la palla, si cambia mostro
Portiere:
- salta i coni (con salto intermedio)
- salta i coni con le ginocchia alte
- passa lateralmente tra i coni
- su 1 gamba sopra i coni
L'allenatore consegna la palla:
- basso
- piede
- petto
- alto
Obiettivo:
- Centrare (coprire la zona pericolosa) durante la costruzione avversaria
Esercizio:
- 1 squadra che attacca (rossa)
- 1 squadra che difende (blu)
- 1 giocatore neutrale (bianco)
- I rossi fanno gli straordinari e giocano il pallone.
- Cercano di far arrivare la palla al giocatore bianco che si trova in una zona delimitata.
- Il rosso e il blu non possono entrare.
- Il blu cerca di impedire il passaggio della palla al centro.
- Quando i blu conquistano la palla, cercano di segnare in porta il più velocemente possibile.
- Il rosso ottiene un punto se cede la palla al giocatore bianco, il blu ottiene un punto se riesce a intercettare il pallone trafitto e anche un punto se segna.
Allenare:
- Coprire il centro
- Rimanere vicini
- Cambiare lato
Individuale
- lanciare la palla da tennis in alto e riprenderla
- lanciare la pallina da tennis verso l'alto, batterla tra le mani e riprenderla
- condurre la pallina da tennis con il piede - all'interno e all'esterno
A coppie:
- lanciarsi e prendere la pallina da tennis a vicenda
- lanciarsi la pallina da tennis l'un l'altro contemporaneamente
- lanciare la pallina da tennis e prenderla con il cono
- lanciare la palla da tennis l'uno contro l'altro e fermarla con il piede
https://www.youtube.com/watch?v=uMBnuJjo02Y
- Tutti i giocatori corrono con la palla al piede in un campo definito. (Le dimensioni dipendono dal numero di giocatori)
- I giocatori, con la propria palla al piede, devono far uscire la palla degli altri giocatori dal quadrato.
- Quando la propria palla è fuori dal quadrato, si lascia il quadrato e si aspetta.
- Vince chi rimane per ultimo
Tutti i giocatori si posizionano sulla linea laterale con la palla al piede. I giocatori attraversano la linea con la palla, eseguendo i comandi:
- Eseguire silenziosamente il passaggio con la palla al piede
- Palla al piede e mulinare con le braccia
- Lasciare la palla e attraversare "alzare le ginocchia, arretrare i talloni".
- Palla che batte alternativamente a destra e a sinistra davanti a sé
- Palla che batte tra le gambe
- Prendere la palla sotto la pianta del piede buono
- Palla sotto la pianta del piede minore
- All'indietro e tirando la palla
- Chi riesce a fermare la palla più velocemente sulla linea (non deve essere fuori e deve toccare la linea)
Nota: i compiti possono essere alternati con una camminata tranquilla con palla al piede.
- I giocatori giocano una partita, per esempio, 8 contro 8.
- Quando viene segnato un gol, il marcatore deve prendere un vaso da dietro la porta e metterlo accanto al proprio vaso.
- Se una squadra ha portato via tutti i vasi da una porta, ha vinto.
- Il portiere calcia verso la squadra rossa.
- La squadra rossa è in attacco finché ha il pallone.
- Se il blu entra in possesso del pallone fuori dall'area di rigore, il blu diventa la squadra che attacca e il rosso si difende.
- Vince chi segna per primo
2 squadre.
Una blu e una rossa L'esercizio si svolge come segue
Una blu e una rossa L'esercizio si svolge come segue
- 1 giocatore per squadra palleggia costantemente intorno ai tappi.
- Dopo l'ultima pentola, torna al centro e cerca di segnare.
- Variante 1: porta vuota, il giocatore successivo può uscire se è stato tirato un tiro
- Variante 2: portiere in porta: chi arriva per primo all'ultima porta può andare in porta, gli altri no.
- Quando un giocatore ci riesce, la sua squadra ottiene un punto: spingere oltre uno dei 5 coni che si trovano accanto alla squadra. Vince la squadra che riesce ad abbattere per prima i suoi 5 coni.
Tempo previsto: 20-25 minutiNumeroottimale di giocatori: 6 giocatori di campo + 1 portiereNumeromassimo di giocatori: 8 giocatori di campo + 2 portieriRegole:
- Non si possono saltare i vasi.
- Si possono rovesciare i coni solo se si è andati a segno.
- 5 coni per squadra.
Variazioni:
- Tutti 1 volta per esercitarsi. (5 min)
- Porta vuota (eventualmente ridotta), entrambi i giocatori possono sempre attaccare (5 min)
- Porta con portiere, solo il primo giocatore che ha superato l'ultimo piatto può andare in porta. (5 min)
- Porta con portiere, tutti i giocatori possono andare in porta ma il giocatore può passare davanti all'ultimo piatto solo se il giocatore davanti a lui ha già tirato (5 min)
- Imporre la restrizione di non avvicinarsi più di
- Tag: il tagger cerca di sfilare le canotte dai pantaloncini.
- Tutti gli altri giocatori hanno un giubbotto infilato nei pantaloncini da dietro.
