Calcio esercizi
- tutti i giocatori a sinistra ricevono la palla.
- Il giocatore 2 entra in campo e chiede la palla.
- Il giocatore 1 gioca e la recupera.
- Il giocatore 2 corre intorno al pedone e chiede di nuovo la palla.
- a 10 volte si scambiano i ruoli.
- interno
> testa
>interno alto
>via ginocchio
difficile
farli correre dietro quando hanno giocato la palla.
- campo largo 15 m.
- formare un trio.
- 1 del trio va a sinistra, a destra e al centro.
- Il giocatore al centro chiede la palla e la fa rimbalzare sui piedi dell'altro.
- Il giocatore al centro si mette e chiede di nuovo la palla ma dall'altra parte.
- 1 metro di corsa e poi cambio.
- iniziamo dal numero 1.
- - Il numero 1 gioca contro il numero 2.
- - Il numero 2 rimbalza la palla al numero 1.
- - Il numero 1 fa allontanare il numero 3 verso la linea di fondo.
- - Il numero 3 passa la palla in modo che il numero 4 possa concludere.
1 passa a 2
2 passa a 3
3 passa a 4
- 5 giocatori in un'area quadrilatera di 8 x 8 metri.
- In ogni angolo 1 giocatore e al centro un giocatore.
- La palla viene fatta girare.
- I giocatori che giocano la palla possono toccarla solo due volte.
- Il giocatore al centro deve colpire o conquistare la palla.
- Se la tocca o l'ha già toccata, questo giocatore assume la posizione del giocatore all'angolo che ha toccato la palla per ultimo.
- Inoltre, il giocatore che gioca la palla all'esterno deve assumere la posizione del giocatore al centro.
- Dribblare verso il giocatore che si trova di fronte. Poco prima di raggiungere il centro, i giocatori cambiano direzione di 180 gradi e cercano di superare il giocatore oltre la linea.
- Il difensore può liberarsi dalla linea non appena l'attaccante ha tagliato il pallone
- L'attaccante segna un punto se il pallone viene dribblato oltre la linea di partenza
- Il difensore segna un punto se la palla viene dribblata fuori dall'area di rigore.
- Se la palla è fuori, o se viene segnato un gol, cambiare posizione
- L'esercizio che segue contiene molti elementi di velocità, agilità, coordinazione, passaggi e duello personale.
- Un esercizio di velocità che può essere svolto in qualsiasi momento dell'allenamento.
- Ogni fascia d'età può eseguire questo esercizio. Ci sono molte varianti che si possono applicare.
- Per i gruppi più giovani e anche per quelli più anziani, è piacevole anche l'aspetto del DIVERTIMENTO.
- È possibile applicare questa forma di velocità su distanze diverse. È particolarmente importante considerare la propria fascia d'età e gli obiettivi che si vogliono raggiungere.
- Entrambi i giocatori A partono con un duello spalla a spalla tra i pali.
- (1), poi accelerano intorno al piatto e vanno all'indietro verso il bastone
- (2,3). Dopo essersi portati dietro il bastone, vanno lateralmente oltre gli ostacoli (4).
- (4). Di nuovo dietro il bastone e accelerano in avanti fino al bastone più lontano (5).
- (5). Di nuovo indietro fino all'altro bastone
- (6) per poi ricevere una palla giocata da B
- (7) sulla quale A finisce in porta
- (8). Vince il giocatore che finisce per primo.
- Per i giocatori più grandi si può far pompare la palla al perdente o fargli eseguire un compito extra.
- Per i più giovani si sommano i punti.
- A prende il posto di B e B va ad A.
- Come variante, si può chiedere ai giocatori B di lanciare la palla verso l'alto, in modo che A debba colpire di testa la palla in porta.
- Come potete vedere, si tratta di velocità, agilità e coordinazione.
- Chi vince è sempre divertente e il lavoro duro è fatto.
- Divertitevi con questo esercizio di velocità e fateci sapere cosa ne pensate.
- La squadra si dispone in 2 gruppi dietro una pedina.
- L'allenatore assegna loro un esercizio e lo eseguono una volta. Al ritorno, corrono indietro e si chiudono dietro.
- 2 giocatori corrono contemporaneamente. Il successivo parte quando la coppia ha superato il primo cappello.
- Esercizi:
- Jogging
- Ginocchio su ginocchio
- Tallone e punta
- Lateralmente a sinistra
- Lateralmente a destra
- Le braccia oscillano in avanti
- Le braccia oscillano dietro
- Saltare sopra i tappi con 2 piedi contemporaneamente
- Sprint verso il tappo e ritorno
- Spinta di spalla e sprint
- I giocatori formano 3 coppie
- 2 giocatrici si posizionano su 1 pedone e l'altra di fronte.
- La prima delle due giocatrici riceve il pallone e lo gioca alla giocatrice di fronte a lei direttamente sui piedi. Quest'ultima poi corre verso la giocatrice e si posiziona accanto al pedone.
- L'altra prende il vassoio e gioca la palla alla giocatrice di fronte.
- Questa operazione si ripete.
- Lavorando in 3 coppie, il gioco è piacevole e attivo.
- Variante:
- il dribbling si fa con la palla al piede.
Organizzazione:
Si giocherà 8:4.
È anche possibile giocare 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 o 9:5.
Con più o meno giocatori, le dimensioni devono essere adattate.
Il calcio a 8 può segnare dopo 5 overs.
La squadra a 4 può sempre tentare di segnare.
Se la palla viene intercettata dalla squadra a 4, se va in touche o dopo che è stata segnata una meta, deve essere effettuato un nuovo conteggio.
deve essere contato di nuovo.
Dopo, in totale, 5 mete o dopo 10 minuti di cambio.
Per rendere il gioco più facile o più difficile, si può cambiare il numero di overs.
Punti di attenzione:
Usare il piede destro e sinistro.
Tenere la palla bassa se possibile
Subentrare con il piede destro.
Velocità della palla destra.
Gioco diretto.
Contenuto
- Si gioca la palla solo alla persona che si vede. La persona che gioca la palla deve pensare alla posizione in cui vuole portarla.
- Deve giocare la palla con il piede destro e il ricevitore deve alzarsi in modo da poter passare la palla direttamente.
- In linea di principio, non si deve prendere la palla.
- Tutti i giocatori devono essere in movimento e raggiungere la palla con un'azione di corsa.
Struttura del modulo di allenamento
- Il n. 1 gioca la palla al n. 2 che l'ha in faccia e si avvicina al pallone
- Quando la palla è ben giocata, il n. 2 può passarla direttamente al n. 3, per poi passarla al n. 4.
- A proposito, non c'è un ordine fisso
- Assicurarsi che ci sia abbastanza spazio per giocare
Coaching
- Assicurarsi che lo spazio non sia troppo piccolo
- Giocare solo alla persona che si vede o che entra nel pallone.
- Quando si gioca la palla, bisogna sapere dov'è lo spazio per passare.
- Assicurarsi di non correre troppo vicini l'uno all'altro, perché è facile da difendere.
- Quando ci si muove molto, si ricevono molti palloni
Contenuti
- Il n. 1 fa un 1 - 2 con il n. 2. Poi con il n. 3 e il n. 4.
- Poi dribbla il n. 5
- Al n. 5 tira al portiere la palla in mano e il portiere la passa al n. 6.
- Il n. 6 si unisce al n. 1 dietro
- Il n. 5 si offre per l'1 - 2 e passa al n. 6 tramite il n. 2.
Struttura del modulo di allenamento
- Il n. 1 esegue fondamentalmente tre combinazioni 1-2. I giocatori n. 2, n. 3 e n. 4 entrano ogni volta nel pallone.
- Aumentare/diminuire le distanze
- Assicurarsi che ci sia spazio sufficiente per giocare
- Giocare la palla lunga sul terreno o in aria.
- Quando non c'è il portiere, far giocare un giocatore ed eseguire una forma tecnica, ad esempio, assumere una mezza rotazione.
Allenare
- Assicurarsi che lo spazio non sia troppo piccolo
- Il giocatore n. 1 deve avere il controllo della palla prima che il giocatore n. 2 si presenti
- Entrare nel pallone solo quando il giocatore n. 1 ha un giocatore pronto con il pallone.
- Giocatori obbligati a giocare con una specifica gamba di gioco
Contenuto
- Il n. 2 chiede il pallone e il n. 1 lo gioca.
- Il n. 1 entra in un 1 - 2 con il n. 2. Quindi crea profondità e poi entra nel pallone
- Lancia il pallone all'esterno, dove il n. 2 riceve il pallone e lo gioca al n. 3 con un calcio lungo. Il n. 3 passa poi al n. 4
- Al ritorno viene eseguita la stessa operazione
Struttura del modulo di allenamento
- La prima azione del n. 2 è quella di entrare nel pallone.
- Il giocatore rimane in questa posizione fino a quando non avviene un cambio.
- Aumentare/diminuire le distanze
- Assicurarsi che ci sia abbastanza spazio per giocare
- Giocare la palla lunga a terra o in aria
Allenare
- Assicurarsi che lo spazio non sia troppo piccolo
- Il giocatore n. 1 deve controllare la palla prima che il giocatore n. 2 si presenti
- Dopo l'1 - 2, l'attaccante "regolare" deve sempre creare spazio e arrivare in tempo sul pallone.
- Qui si possono collocare i giocatori che generalmente corrono nella posizione dell'attaccante