Calcio esercizi
Partita con un'estremità:
- Due porte piccole
La squadra con i 2 gol dovrà difendere bene.
Dopo un po', le squadre si scambiano i lati in modo che tutti abbiano fatto sia la difesa che l'attacco.
Dopo un po', le squadre si scambiano i lati in modo che tutti abbiano fatto sia la difesa che l'attacco.
- I giocatori effettuano tiri mirati verso la porta grande
- I giocatori si dirigono verso il vaso di destra
- Poi camminano verso il vasetto di sinistra
- Infine, camminano verso il vasino centrale
- Poi si uniscono al gruppo di destra
- Passano direttamente ma si inclinano.
- Quando si scivola dopo il passaggio si fa un esercizio di riscaldamento.
- Stare in piedi su una gamba sola con un obiettivo finale di 10 secondi sostenuti con entrambe le gambe.
- Attenzione: non affondare l'anca sulla gamba in piedi, ma tenere il ginocchio leggermente piegato.
- In caso contrario, far estendere il ginocchio o far trovare ai bambini un leggero sostegno reciproco.
- Durata: +- 3 minuti.
Regole:
- Il gioco inizia con gli attaccanti.
- Il rosso attacca, il blu difende.
- Il blu segna su 6 passaggi.
- Il blu gioca obbligatoriamente dopo 3 volte o segna in una delle 2 porte piccole.
- I difensori premono al 100% 1v1.
- Gli attaccanti possono interrompere solo i passaggi.
- Palla indietro su errori.
- I giocatori rossi e blu partono insieme dal punto di partenza con la palla al piede verso i coni interni.
- Al primo cono, palla sulla mano esterna - sul lato del cono -.
- Camminano spalla a spalla attraverso i coni.
- Cercano di tenere la palla sulla mano senza farla cadere.
- La velocità non gioca un ruolo importante, ma la coordinazione e il controllo del corpo sì.
- Dopo l'ultimo cono, tornare indietro con la palla al piede.
- Riunirsi alla propria fila.
- Mettere due porte piccole sul bordo del cerchio centrale, una di fronte all'altra.
- Formare 2 squadre con lo stesso numero di giocatori.
- Queste si schierano accanto alle porte.
- I giocatori scelgono un numero da 1 a 5. Con più di 10 giocatori, più numeri.
- L'allenatore passa la palla al centro e chiama un numero.
- Da ogni squadra, i giocatori con il numero chiamato giocano uno contro uno sulle porte.
- Dopo un po', scelgono un nuovo numero.
- Ci saranno 4 file di cappelli, ciascuna distanziata di 10 metri. Tante corsie quante sono le coppie.
- Ogni corsia ha una coppia di 2 con 1 palla.
- I giocatori si allineano alle prime 2 file di cappelli.
- La palla si trova sulla linea laterale del blu. Questa passa attraverso il terreno al rosso. Questa passa di nuovo per terra e corre all'indietro verso i cappelli successivi.
- Ora il blu passa con un passaggio più deciso al rosso. Questo passa indietro con decisione e corre all'indietro fino all'ultima fila di cappelli.
- Poi il blu passa al rosso con una palla alta e corre da solo verso la fila di cappelli più vicina al rosso.
- Ora il rosso rimane sulla linea di fondo e il blu corre all'indietro verso la fila di cappelli successiva dopo ogni passaggio.
Prestare attenzione a una buona tecnica di calcio e a una buona presa di palla.
Distanze:
- Pedine a 16 metri di larghezza 5 metri.
- Pedoni sotto a 10 metri.
- Pedine laterali a 3 metri dai 16 e 5 metri sotto.
- A si trova a 10 metri dai pedoni.
- A gioca la palla a B in corsa e corre immediatamente a lato superando il difensore stesso.
- B lascia cadere la palla su A e torna nella sua posizione di partenza.
- Non appena B lascia la palla, C inizia a correre per passare il fondo.
- A gioca la palla in corsa verso C.
- C supera l'ultimo uomo e poi rimette la palla a B.
- B arrotonda.
- A diventa B, B diventa C e C recupera il pallone e si connette sul fondo e poi sull'altra fascia.
Momento dell'allenatore:
A dopo il passaggio corre subito in mezzo.
B si libera per chiedere la palla e sceglie subito la posizione.
C parte al momento giusto, non sta troppo in profondità perché poi si avvicina troppo al CV.
A dopo il passaggio corre subito in mezzo.
B si libera per chiedere la palla e sceglie subito la posizione.
C parte al momento giusto, non sta troppo in profondità perché poi si avvicina troppo al CV.
Distanze:
- Le pedine grandi fuori dal 16 stanno a 3 metri di distanza.
- Il giocatore C si trova a 10 metri fuori dal 16.
- La distanza tra C e B è di 10 metri.
- La distanza tra B e A è di 5 metri.
- Le pedine grandi sono avversarie.
- A gioca in B.
- B si allontana dall'avversario all'interno e infila la palla tra i difensori sulla linea di corsa di C. C arrotonda.
- C arrotonda.
- A diventa B. B diventa C. C recupera la palla e si chiude dietro.
- Poi parte l'altro lato.
Momento dell'allenatore: C non deve partire troppo presto, altrimenti c'è il fuorigioco. Ma non partire nemmeno troppo tardi, altrimenti il portiere recupera la palla.
- S1 gioca la palla a S2.
- S2 si gira e fa un uno-due con S3 guardando S1.
- S3 esegue una scala di velocità per posizionare S3.
- S1 passa a S2, S2 a S3.
