Calcio esercizi
Per 2 passaggi l'uno all'altro:
- Breve distanza
- Distanza lunga
- Giocatori su 1 lato della porta accanto al palo.
- 1 giocatore di pallamano - l'allenatore - all'altezza dei 16 metri.
- Il giocatore deve passare in modo stretto intorno al giocatore di pallamano, facendo uno sprint massimo e finendo.
- Il giocatore deve recuperare la palla da solo
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 1 corre e il giocatore 2 allarga la palla.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 2, nel frattempo, ha corso in porta.
- Il giocatore 3 passa un cross al giocatore 2 e poi il giocatore 2 conclude.
- Il giocatore 2 palleggia con la palla da A a B e passa a C
- Il giocatore D passa ad A
- Giocatore da B a D
- Giocatore 3 palleggia con la palla da C a B e passa ad A
- Giocatore D a C
- Giocatore da B a D
- Il primo giocatore gioca la palla in profondità al secondo giocatore.
- Il secondo giocatore passa la palla.
- Il primo giocatore conclude.
Esercizi di palleggio:
- Dribbling intorno alle pedine, a distanza ravvicinata con 1 piede interno-esterno
- Dribbling intorno alle pedine, a distanza ravvicinata con 2 piedi,
- a sinistra, piede destro interno, piede sinistro esterno, ecc.
- poi a destra, piede sinistro lato interno, piede destro lato interno
- 4 pedoni a rombo, iniziare e procedere come nella figura passando strettamente davanti ai pedoni e tornando indietro con lo stesso percorso.
- Creare un quadrante con 4 pedoni, palleggiare strettamente intorno ad essi, girare a destra e a sinistra.
- 8 pedoni in quattro quadrati, due opposti l'uno all'altro.
- Dribblare tra le pedine da 1 a 2 e ritorno, da 1 a 3 e ritorno, da 1 a 4 e ritorno.
- Sulle inversioni tagliare o dietro la gamba in piedi il più rapidamente possibile.
Questo esercizio può essere eseguito su entrambi i lati:
- Buona palla a mano
- Passaggio stretto dopo di esso
- Posizionare il bordo largo 16
- Dopo, arrotondare in porta.
1° esercizio:
- Il giocatore A gioca la palla a B e corre verso la sua posizione.
- Il giocatore B si gira, prende la palla e la passa al giocatore C e così via.
- Giocare nel punto di attenzione:
- la palla deve essere colpita al centro in modo che rimanga bassa.
- La tecnica corretta è quella di sollevare leggermente la gamba di tiro.
- Punto di passaggio:
- Il giocatore che accetta la palla non deve stare con il corpo verso la palla, ma "girato a vuoto". Questo si ottiene posizionando il corpo verso il giocatore a cui si deve passare e tenendo gli occhi sulla palla.
- Giocando in senso orario, si prende la palla con il sinistro e si gioca con il destro.
- Nell'altra direzione si prende la palla con il destro e si gioca con il sinistro.
- Se notate che è troppo facile, aumentate prima il ritmo. Poi, per renderlo più difficile, si può togliere il subentro e i giocatori devono passarsi la palla direttamente.
2° esercizio:
- Il giocatore B chiede la palla.
- Il giocatore A gioca verso il giocatore B.
- B lascia la palla al giocatore A che la passa al giocatore C.
- Il giocatore C passa la palla al giocatore B e poi il giocatore B la gioca in diagonale al giocatore D e così via.
Punti di attenzione:
- Il giocatore che gioca la palla deve spostarsi dopo il play-in in modo da poter chiedere la palla, al centro, tra le pedine.
- Non oltre, perché in tal caso l'effetto del passaggio incrociato viene meno.
- Il giocatore che rimbalza corre intorno alla propria pedina per chiedere di nuovo la palla al centro.
- Durante il rimbalzo, il giocatore deve effettuare un giro corretto, in modo da tenere gli occhi sulla palla.
- Il suo giro deve essere corto verso l'area di rigore e non fuori dal gioco.
In entrambe le esercitazioni, cambiare la direzione di gioco dopo 8 minuti.
Passaggi in senso orario con la gamba destra, in senso antiorario con la gamba sinistra.
Passaggi in senso orario con la gamba destra, in senso antiorario con la gamba sinistra.
1° esercizio:
- Il giocatore A gioca la palla a B e corre verso la sua posizione.
- Il giocatore B è aperto, si gira e passa la palla al giocatore C e così via.
- Punto focale 1: la palla deve essere colpita al centro, in modo che rimanga bassa.
- La tecnica corretta consiste nel sollevare leggermente la gamba di tiro.
- Punto focale 2 take-on: Il giocatore che deve prendere la palla non deve essere rivolto verso la palla ma, come si suol dire, girato in avanti. Questo si ottiene posizionando il corpo verso il giocatore a cui si deve passare e con il viso rivolto verso la palla. Giocando la palla in senso orario, si prende la palla con il sinistro e si gioca con il destro. nell'altra direzione si prende la palla con il destro e si gioca con il sinistro.
- Se notate che è troppo facile, aumentate prima il ritmo. Se anche questo si rivela troppo facile, allora togliete il subentro e i ragazzi devono passare la palla direttamente.
2° esercizio:
- Il giocatore B chiede la palla, il giocatore A gioca verso il giocatore B. B lascia la palla al giocatore A che la passa al giocatore C.
- Il giocatore C lascia la palla al giocatore B e il giocatore B la passa in diagonale al giocatore D e così via.
Punti di attenzione:
- Il giocatore che gioca la palla deve correre dopo l'inserimento in modo da chiedere la palla al centro tra le pedine.
- Non oltre, perché in tal caso viene meno l'effetto del passaggio incrociato.
- Il giocatore che fa rimbalzare la palla corre intorno alla propria pedina e poi chiede di nuovo la palla al centro.
- È necessario che questo giocatore compia la giusta rotazione durante il rimbalzo, in modo da tenere gli occhi sulla palla.
- Il suo giro deve essere corto verso l'area di rigore e non fuori dal gioco.
- S2 è centrale e chiede palla a S1.
- S1 gioca la palla.
- S2 si gira e fa un doppio passaggio a S3 che chiede la palla con un'azione preliminare.
- S3 prende la palla ed esegue uno slalom con giro su ogni lato e corre fino al piatto posteriore con la palla.
- Tutti i palloni sono accanto alla porta con l'allenatore.
- L'allenatore gioca i palloni ai giocatori.
- L'obiettivo è segnare. Il giocatore che segna rimane in gioco, mentre il giocatore che sbaglia o il portiere che ferma la palla sono fuori dal gioco.
- Vince la squadra che rimane con uno o più giocatori.
- Il giocatore che ha fatto il portiere si assicura che i palloni vengano restituiti all'allenatore finché i giocatori non sono fuori. Dopodiché, i giocatori prendono il loro posto.
Nei gruppi da A a D, i giocatori devono tirare la palla davanti alla linea dei 16 metri. Al di là di questa linea i giocatori sono fuori. Per i gruppi da E a J, la linea è a metà strada tra l'area dei 5 metri e la linea dei 16 metri.
- Un gruppo inizia con il portiere, in questo caso rosso.
- L'allenatore gioca la palla e il giocatore blu corre e tira direttamente in porta. Se non assume la prima posizione, è fuori gioco.
- Se colpisce, va in porta e si ricongiunge al suo gruppo. Se sbaglia, va in porta e poi raccoglie i palloni.
- Se un giocatore ha tirato in porta, colpendo o sbagliando, la palla successiva dell'avversario va al portiere.
L'obiettivo dell'esercizio è quello di:
- Passare la palla nelle caselle
- Segnare il maggior numero di punti possibile
- La palla della squadra avversaria può essere spostata in un'altra casella passandovi contro con la palla.
- Per i gruppi più giovani, la distanza tra la pedina verde e le caselle di punteggio è di 5 metri, per i gruppi più grandi è di 8 metri.
- Le caselle di punteggio sono lunghe 1 metro e larghe 3 metri.
