Calcio esercizi

• Tracciare un quadrato con tappi
• Su due lati opposti ci sono diversi tappi in fila.
• Nel primo lato, il giocatore deve palleggiare intorno ai tappi, nel secondo lato deve guidare la palla fino all'angolo successivo.
• poi palleggiare di nuovo intorno ai tappi all'angolo successivo.
• Variare con piede interno e piede esterno

• Mettere due gruppi uno di fronte all'altro.
• Il giocatore davanti passa la palla a quello davanti dell'altro gruppo e corre verso l'altro gruppo e si unisce dietro.
• Il giocatore che riceve la palla la gioca di nuovo verso quello davanti e si unisce di nuovo a quello dietro.
• Questa operazione si ripete continuamente e, se giocata bene di traverso e di sprint, è un esercizio molto attivo.

• L'esercizio che segue contiene molti elementi di velocità, agilità, coordinazione, passaggi e duello personale.
• Un esercizio di velocità che può essere svolto in qualsiasi momento dell'allenamento.
• Ogni fascia d'età può eseguire questo esercizio. Ci sono molte varianti che si possono applicare.
• Per i gruppi più giovani e anche per quelli più anziani, è piacevole anche l'aspetto del DIVERTIMENTO.
• È possibile applicare questa forma di velocità su distanze diverse. È particolarmente importante considerare la propria fascia d'età e gli obiettivi che si vogliono raggiungere.
• Entrambi i giocatori A partono con un duello spalla a spalla tra i pali.
• (1), poi accelerano intorno al piatto e vanno all'indietro verso il bastone
• (2,3). Dopo essersi portati dietro il bastone, vanno lateralmente oltre gli ostacoli (4).
• (4). Di nuovo dietro il bastone e accelerano in avanti fino al bastone più lontano (5).
• (5). Di nuovo indietro fino all'altro bastone
• (6) per poi ricevere una palla giocata da B
• (7) sulla quale A finisce in porta
• (8). Vince il giocatore che finisce per primo.
• Per i giocatori più grandi si può far pompare la palla al perdente o fargli eseguire un compito extra.
• Per i più giovani si sommano i punti.
• A prende il posto di B e B va ad A.
• Come variante, si può chiedere ai giocatori B di lanciare la palla verso l'alto, in modo che A debba colpire di testa la palla in porta.
• Come potete vedere, si tratta di velocità, agilità e coordinazione.
• Chi vince è sempre divertente e il lavoro duro è fatto.
• Divertitevi con questo esercizio di velocità e fateci sapere cosa ne pensate.

8v8 a metà campo.

Enfasi sulla corsa libera e sull'allenamento reciproco.

Preparazione:

• Per questo riscaldamento per i passaggi, formare gruppi di 2 persone con 1 palla per gruppo di 2. I giocatori con la palla si schierano sulla linea laterale.
• I giocatori con la palla si schierano sulla linea laterale. Gli altri giocatori si posizionano di fronte, a circa 6 metri dal giocatore con la palla.

Esercizio:

• Il giocatore A palleggia in avanti, mentre il giocatore B corre all'indietro attraverso il campo.
• Mentre i giocatori attraversano il campo, A passa la palla a B, che la ripassa ad A, fino a raggiungere la linea laterale opposta.
• I ruoli si invertono quando i giocatori raggiungono l'altro lato del campo. Il giocatore A corre all'indietro fino alla linea di partenza.

Varianti possibili:

• alternare il piede destro al piede sinistro.
• cercare di applicare un solo tocco
• concentrarsi sulla qualità piuttosto che sulla velocità, non è una gara.

• La squadra si dispone in 2 gruppi dietro una pedina.
• L'allenatore assegna loro un esercizio e lo eseguono una volta. Al ritorno, corrono indietro e si chiudono dietro.
• 2 giocatori corrono contemporaneamente. Il successivo parte quando la coppia ha superato il primo cappello.
• Esercizi:
  1. Jogging
  2. Ginocchio su ginocchio
  3. Tallone e punta
  4. Lateralmente a sinistra
  5. Lateralmente a destra
  6. Le braccia oscillano in avanti
  7. Le braccia oscillano dietro
  8. Saltare sopra i tappi con 2 piedi contemporaneamente
  9. Sprint verso il tappo e ritorno
  10. Spinta di spalla e sprint

• I giocatori formano 3 coppie
• 2 giocatrici si posizionano su 1 pedone e l'altra di fronte.
• La prima delle due giocatrici riceve il pallone e lo gioca alla giocatrice di fronte a lei direttamente sui piedi. Quest'ultima poi corre verso la giocatrice e si posiziona accanto al pedone.
• L'altra prende il vassoio e gioca la palla alla giocatrice di fronte.
• Questa operazione si ripete.
• Lavorando in 3 coppie, il gioco è piacevole e attivo.
• Variante:
  • il dribbling si fa con la palla al piede.

Organizzazione:

Si giocherà 8:4.

È anche possibile giocare 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 o 9:5.

Con più o meno giocatori, le dimensioni devono essere adattate.

Il calcio a 8 può segnare dopo 5 overs.

La squadra a 4 può sempre tentare di segnare.

Se la palla viene intercettata dalla squadra a 4, se va in touche o dopo che è stata segnata una meta, deve essere effettuato un nuovo conteggio.

deve essere contato di nuovo.

Dopo, in totale, 5 mete o dopo 10 minuti di cambio.

Per rendere il gioco più facile o più difficile, si può cambiare il numero di overs.

Punti di attenzione:

Usare il piede destro e sinistro.
Tenere la palla bassa se possibile
Subentrare con il piede destro.
Velocità della palla destra.
Gioco diretto.

Contenuto

• Si gioca la palla solo alla persona che si vede. La persona che gioca la palla deve pensare alla posizione in cui vuole portarla.
• Deve giocare la palla con il piede destro e il ricevitore deve alzarsi in modo da poter passare la palla direttamente.
• In linea di principio, non si deve prendere la palla.
• Tutti i giocatori devono essere in movimento e raggiungere la palla con un'azione di corsa.

Struttura del modulo di allenamento

• Il n. 1 gioca la palla al n. 2 che l'ha in faccia e si avvicina al pallone
• Quando la palla è ben giocata, il n. 2 può passarla direttamente al n. 3, per poi passarla al n. 4.
• A proposito, non c'è un ordine fisso
• Assicurarsi che ci sia abbastanza spazio per giocare

Coaching

• Assicurarsi che lo spazio non sia troppo piccolo
• Giocare solo alla persona che si vede o che entra nel pallone.
• Quando si gioca la palla, bisogna sapere dov'è lo spazio per passare.
• Assicurarsi di non correre troppo vicini l'uno all'altro, perché è facile da difendere.
• Quando ci si muove molto, si ricevono molti palloni

Contenuti

• Il n. 1 fa un 1 - 2 con il n. 2. Poi con il n. 3 e il n. 4.
• Poi dribbla il n. 5
• Al n. 5 tira al portiere la palla in mano e il portiere la passa al n. 6.
• Il n. 6 si unisce al n. 1 dietro
• Il n. 5 si offre per l'1 - 2 e passa al n. 6 tramite il n. 2.

Struttura del modulo di allenamento

• Il n. 1 esegue fondamentalmente tre combinazioni 1-2. I giocatori n. 2, n. 3 e n. 4 entrano ogni volta nel pallone.
• Aumentare/diminuire le distanze
• Assicurarsi che ci sia spazio sufficiente per giocare
• Giocare la palla lunga sul terreno o in aria.
• Quando non c'è il portiere, far giocare un giocatore ed eseguire una forma tecnica, ad esempio, assumere una mezza rotazione.

Allenare

• Assicurarsi che lo spazio non sia troppo piccolo
• Il giocatore n. 1 deve avere il controllo della palla prima che il giocatore n. 2 si presenti
• Entrare nel pallone solo quando il giocatore n. 1 ha un giocatore pronto con il pallone.
• Giocatori obbligati a giocare con una specifica gamba di gioco

Contenuto

• Il n. 2 chiede il pallone e il n. 1 lo gioca.
• Il n. 1 entra in un 1 - 2 con il n. 2. Quindi crea profondità e poi entra nel pallone
• Lancia il pallone all'esterno, dove il n. 2 riceve il pallone e lo gioca al n. 3 con un calcio lungo. Il n. 3 passa poi al n. 4
• Al ritorno viene eseguita la stessa operazione

Struttura del modulo di allenamento

• La prima azione del n. 2 è quella di entrare nel pallone.
• Il giocatore rimane in questa posizione fino a quando non avviene un cambio.
• Aumentare/diminuire le distanze
• Assicurarsi che ci sia abbastanza spazio per giocare
• Giocare la palla lunga a terra o in aria

Allenare

• Assicurarsi che lo spazio non sia troppo piccolo
• Il giocatore n. 1 deve controllare la palla prima che il giocatore n. 2 si presenti
• Dopo l'1 - 2, l'attaccante "regolare" deve sempre creare spazio e arrivare in tempo sul pallone.
• Qui si possono collocare i giocatori che generalmente corrono nella posizione dell'attaccante

Contenuti

• Il n. 2 esegue un passaggio lungo al n. 3
• Il n. 2 segue la palla e il n. 3 passa al n. 1 ecc.
• Il n. 2 gioca un passaggio lungo al n. 3
• Il n. 2 segue la palla e il n. 3 passa il n. 2 e gioca la palla al n. 1 ecc.
• Il n. 2 effettua un passaggio lungo al n. 3
• Il n. 2 punta sull'1 - 2 e ripassa la palla al n. 3. Quest'ultimo passa al n. 1. Quest'ultimo passa al n. 1

Struttura del modulo di allenamento

• Tre squadre con una palla
• Non allungare troppo le distanze
• In fase di passaggio, gioco diretto o con ripresa
• Nella combinazione 1-2 gioco diretto o con ripresa
• Nessuna resistenza nell'1v1 o resistenza limitata
• Passaggio obbligatorio o libertà

Allenare

• Passaggio puro
• Ricordare la velocità della palla
• Aprirsi bene all'1-2 e giocare con li o re
• In caso di passaggio obbligatorio, dimostrare brevemente il movimento.
• Assicurarsi che ci sia spazio sufficiente per eseguire le esercitazioni.