Calcio esercizi
- Dividere la squadra in tre squadre da quattro
- 1 palla per squadra
Esecuzione:
- I giocatori giocano la palla all'interno della loro squadra di quattro nell'area tracciata
Qualità:
- I giocatori si muovono costantemente, con molti cambi di ritmo per trovare spazio.
- Ogni squadra deve cercare di mantenere una forma a diamante
- I giocatori devono comunicare con i compagni di squadra, chiedendo la palla e chiamando il nome del giocatore che la sta giocando.
- I passaggi devono arrivare bene, nello spazio o nei piedi.
- I giocatori non devono toccarsi, né i palloni devono toccarsi.
- Questo esercizio richiede grande attenzione da parte dei giocatori.
Progressione:
- Limitare il numero di tocchi a una o due volte.
- Aggiungere un difensore passivo che può difendere qualsiasi palla.
- Aggiungere un difensore che può conquistare la palla.
Per questo riscaldamento calcistico divertente e interattivo, chiedete ai giocatori di formare un cerchio intorno a voi, a circa 15 metri di distanza. Quindi voi stessi vi posizionate al centro del cerchio.
Esecuzione:
- Il punto di partenza dei giocatori è il loro posto nel cerchio e continuano a "correre" verso il loro posto.
- Chiamata: "Verso l'interno" e tutti i giocatori scattano verso di voi fino a un metro o due di distanza. Poi si girano e tornano velocemente al loro posto, dove continuano a muoversi.
- Gridate "verso l'esterno" e tutti i giocatori si allontanano da voi finché non gridate "indietro", poi tutti tornano alla posizione di partenza nel cerchio.
Qualità:
- Assicurarsi che i giocatori non stiano sui piedi piatti, ma sempre sulle punte.
- I giocatori devono sudare abbondantemente dopo questo esercizio.
Progressione:
- Si possono aggiungere diverse varianti: addominali, flessioni, salti in alto, ginocchia in alto in posizione base, sprint a destra o a sinistra mantenendo la forma del cerchio.
- Per questo riscaldamento con passaggi, formare gruppi di 2 persone con 1 palla per gruppo di 2. I giocatori con la palla si schierano sulla linea laterale.
- I giocatori con la palla si schierano sulla linea laterale. Gli altri giocatori si posizionano di fronte, a circa 6 metri dal giocatore con la palla.
Esecuzione:
- Il giocatore A palleggia in avanti, mentre il giocatore B corre all'indietro attraverso il campo.
- Mentre i giocatori attraversano il campo, il giocatore A passa la palla a B, che la ripassa ad A, fino a raggiungere l'altra linea laterale.
- I ruoli si invertono quando i giocatori raggiungono l'altro lato del campo. Il giocatore A corre all'indietro fino alla linea di partenza.
Qualità:
- Alternare i passaggi dal piede destro al piede sinistro.
- I giocatori devono cercare di applicare un solo colpo, solo se è veramente necessario possono colpire la palla due volte.
- Concentratevi sulla qualità piuttosto che sulla velocità, non è una gara.
- Non dimenticate di incoraggiare i successi!
Progressi:
- Giocare la palla sulla coscia, portare la palla sotto controllo e tirare al volo al compagno.
- Giocare la palla sul petto, controllarla e rispondere al compagno con una volée.
- Giocare la palla sulla testa, riportare la palla al compagno.
- Per questo riscaldamento, predisporre un'area di 30 per 40 metri.
- Assegnare a ogni giocatore un numero.
Esecuzione:
I giocatori si passano in ordine numerico: #dal numero 1 al numero 2, al numero 3, ecc. mentre si muovono nell'area tracciata.
Qualità:
- Utilizzare 2-3 palloni per aumentare la velocità e la consapevolezza.
- Assicurarsi che i giocatori si muovano in tutta l'area e non rimangano solo vicino ai giocatori a cui devono passare.
- Tutti i giocatori devono chiedere la palla quando è il loro turno e pronunciare il nome del giocatore a cui devono passare.
Passaggio in avanti:
- Chiedere ai giocatori di eseguire azioni speciali quando effettuano un passaggio, ad esempio:
- Giocare la palla in corsa. Il giocatore che riceve deve accelerare.
- I numeri dispari possono colpire una sola volta, i numeri pari due volte. Alternare questo.
- 6 giocatori con palla cercano di palleggiare verso il lato opposto senza che il difensore o i difensori portino via la palla
- se il difensore cattura il pallone e lo controlla(palla sotto il piede) o se il terzetto tira la pallaottiene 1 punto
- a 3 punti per il difensore, entra in gioco un altro difensore
dimensioni: a seconda dell'età e dell'abilità
- lunghezza: 20 metri
- larghezza: 10-15 metrigiocare sempre in un rettangolo di gioco
- il giocatore 1 inizia con la palla e deve giocare la prima palla al giocatore 2 e poi 2 per 1
- la coppia può segnare in porta con il portiere
- difensore + portiere possono segnare dribblando la palla oltre la lineadribblare
- quando la palla è in contatto, dribblare (difensore) o passare (squadra)
- in caso di palla indietro / calcio d'angolo / gol ricominciare
- organizzazione 2 volte e cambio dopo 3-4 minuti
dimensioni: a seconda dell'età e delle capacità
- lunghezza: 20 metri
- larghezza: 10 metri
Numero di giocatori:
- 10 giocatori (organizzazione 2x spegnimento)
Attrezzatura:
- 8 palle
- 4 pedoni
- 8 canotte (4 per 4)
- 2 porte (5 metri per 2)
- se la terna arbitrale ha passato la palla 10 volte ha 1 punto
- se il difensore conquista il pallone e ha la palla sotto controllo(palla sotto il piede) o se il terzetto tira la pallaottiene 1 punto
- a 3 punti per il difensore, entra in gioco un altro difensore
dimensioni: a seconda dell'età e dell'abilità
- lunghezza: 10-12 metri
- larghezza: 7-10 metri
giocare sempre in un rettangolo di gioco
- la terna inizia con la palla nella propria porta
- entrambe le squadre possono segnare in una porta piccola
- quando la palla è fuori, la squadra effettua un dribbling (coppia) o un passaggio (terna)
- su palla indietro / calcio d'angolo / partenza in porta del trio
- organizzazione due volte e cambio dopo 3-4 minuti
a seconda dell'età e delle capacità
- lunghezza: 20 metri
- larghezza: 20 metri
- Due giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portare via la palla, se ci riesce ottiene un punto.un punto.
- Quando i giocatori arrivano al centro dell'area, possono segnare (tirare) alla porta degli alunni grandi.
segnare (tirare) alla porta degli alunni grandi.
- Dopo aver mirato ai coni, recuperano la palla e tornano indietro attraverso il fossato.e tornano indietro passando per il fossato.
- Dopo un certo tempo, cambiano difensore.
Dimensioni: dipende dall'età e dalle capacità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Tre giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portargli via la palla; se ci riesce, ottiene un punto.
- Quando i giocatori arrivano al riquadro centrale, possono segnare (pass-match) su una delle due porte piccole.
- Dopo aver mirato alla porta piccola, recuperano la palla e tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo, i difensori vengono scambiati.
Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità. - Lunghezza: 15-25 metri.
- Larghezza: 10-15 metri.
- Due giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portare via la palla e se ci riesce, ottiene un punto.un punto.
- Una volta che i giocatori hanno raggiunto il riquadro centrale, possonosegnare (passaggio mirato) su una delle due porte piccole.
- Dopo aver mirato alla porta piccola, raccolgono il pallone ee palleggiano di nuovo attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo, si scambiano i giocatori.
Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.
- Quattro giocatori iniziano a palleggiare contemporaneamente verso il lato opposto.
- Il difensore cerca di portare via la palla, se ci riesce ottiene un punto.un punto.
- Una volta che i giocatori hanno raggiunto il riquadro centrale, possonosegnare (passaggio mirato) su una delle due porte piccole.
- Dopo aver mirato alla porta piccola, i giocatori raccolgono la palla ee tornano indietro palleggiando attraverso il fossato.
- Dopo un certo tempo, cambiano difensore.
Dimensioni: dipende dall'età e dall'abilità.
Lunghezza: 15-25 metri.
Larghezza: 10-15 metri.