Calcio esercizi

• Tutti i giocatori partono con una palla e palleggiano attraverso l'area di rigore. Il difensore cerca di sottrarre o toccare i palloni degli altri giocatori.
• Il difensore conta quanti palloni ha tolto o toccato. Dopo un certo tempo, il difensore viene sostituito.
• I giocatori con la palla possono segnare punti dribblando le porticine, ma non devono dribblare la stessa porticina per due volte di seguito.

Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.

Segnare gol.
- Dribblare attraverso l'area di rigore (cercando di tenere la palla vicino a sé).
- Cercare di dribblare dove non ci sono altri giocatori in corsa.
- Rimanere coinvolti attivamente.

Volete diventare più in forma? È possibile, ma sono necessari alcuni accorgimenti.

• Di cosa avete bisogno?
  • Pedine
  • Calcio
  • Vestiti con cui allenarsi
  • Scale
• Prima di tutto, è importante fare un buon riscaldamento prima di iniziare a lavorare sulla propria forma fisica!
• Cosa fare:
  • Eseguire 2 pedine davanti e 1 dietro e ripetere ogni volta.
    • Farlo due volte
  • Prendete la palla e iniziate a fare 5 giri con essa.
    • Questo vi permetterà di controllare la palla e di rimettervi in forma.
  • Si possono fare esercizi di fitness anche in casa, correndo su e giù per le scale per 5 volte.
• Naturalmente, potete scegliere voi stessi il modo in cui farlo, ma credo che questi siano i modi migliori e più divertenti per migliorare.
• Non cercate di correre velocemente il primo giorno senza fermarvi: fatelo per gradi!

Configurazione:

• Campo di 10m per 10m
• 1 o 2 alberi magici (allenatori) al centro.
• 1 palla per giocatore.
• Attività 1:
  • I giocatori corrono da un lato all'altro della foresta magica.
  • Senza perdere la palla.
• Compito 2:
  • I giocatori camminano da un lato all'altro del bosco magico.
  • Senza perdere la palla.
  • Ma attenzione: gli alberi magici si sono svegliati.
  • E si muovono nella foresta.
• Compito 3:
  • I giocatori corrono da un lato all'altro della foresta magica.
  • Senza perdere la palla.
  • Ma attenzione: gli alberi magici si sono svegliati a causa di una tempesta e si muovono nella foresta.
  • Ma ci sono anche rami e foglie ovunque.

• Costruire per creare occasioni e segnare gol
• Creare uno spazio di gioco il più ampio possibile - larghezza - profondità
• Pensare in profondità e giocare in profondità, se possibile
• Mantenere la palla
• Principio: il gioco largo serve come preparazione/induzione/passaggio in profondità
• Schieramento ottimale

• Difende molto bene la posizione
• Costringere l'avversario a giocare largo
• Portare via la palla
• Continuare a vedere la palla
• Impedire all'avversario di segnare senza commettere fallo
• Mantenere una visione d'insieme, vedendo più del proprio avversario diretto (coprendosi le spalle)
• Lavorare insieme (creando piccoli spazi) per contenere l'avversario
• Iniziare immediatamente il dribbling
• Agire rapidamente, passando immediatamente

• Segnare con un dribbling oltre la linea di porta
• Giocare fuori dalla situazione attraverso il gioco posizionale
• Gestione della palla nel gioco posizionale
• Agire rapidamente, saper passare direttamente
• Visione d'insieme in situazioni di movimento del gioco e scelta del momento e della direzione dell'azione di passaggio
• Tagliare il passaggio dell'avversario e schermare il pallone
• Allenare i difensori a tagliare la linea di passaggio
• Allenare i difensori a dare copertura all'indietro (stando in diagonale l'uno dietro l'altro)

Descrizione:

• I giocatori palleggiano in un rettangolo.
• Nel rettangolo ci sono diversi coni che non possono superare.
• Inoltre, non possono correre contro altri giocatori.
• Ricevono gli incarichi dall'allenatore.

Assegnazioni:

1. Palleggiare con l'interno del piede destro
2. Palleggiare con l'interno del piede sinistro
3. Dribbling con l'esterno del piede destro
4. Dribbling con l'esterno del piede sinistro
5. Dribbling con palla tra i due piedi
6. Al segnale fermare la palla con la pianta del piede + cambiare direzione
7. Al segnale palleggiare verso un cono e girare intorno al cono con la palla

• I giocatori si dispongono in cerchio,
• Idealmente, da 6 a 8 giocatori per cerchio.
• Per ogni cerchio si dispone di una sola palla.

Esecuzione:

• Un giocatore gioca la palla a un altro giocatore, che corre dietro alla palla verso il giocatore che sta giocando.
• Il secondo giocatore riceve la palla e la gioca nuovamente a un altro giocatore del cerchio,
  • Anche lui corre dietro alla palla verso il giocatore in cui ha appena giocato.
• Il gioco continua a ripetersi.

Qualità:

• I passaggi devono essere chiari e precisi.
• I passaggi vengono effettuati sul terreno, tenendo la palla bassa!
• Subito dopo il passaggio, i giocatori accelerano (sprint breve).
• I giocatori chiamano il nome del giocatore su cui vogliono giocare.
• Tutti i giocatori sono costantemente sulle punte dei piedi, non sui piedi piatti, questo per migliorare la velocità di gestione.

Progressi:

• È possibile rendere il gioco più difficile applicando un colpo solo.
• Si può giocare con due palloni
• Il giocatore 1, che ha effettuato il passaggio, deve cercare di toccare il giocatore che ha giocato (giocatore 2) prima che abbia giocato la palla al giocatore 3. ecc.

Disposizione del campo:

2 x 4 x 2 pedine/cappelli allineati uno accanto all'altro per creare due strade di pedine/cappelli.

Sequenza di gioco:

I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni/cappelli e poi sprintare inseguendo la palla. Un altro giocatore (bianco) riceve la palla e dribbla fino all'altra strada. A questo punto, questo giocatore fa esattamente la stessa cosa verso il giocatore 3.

Il giocatore 3 riparte dallo stesso punto del giocatore 1.

Regole del gioco:

• La palla deve passare attraverso la strada dei pedoni/ cappelli.
• Se si colpisce un pedone, si deve fare uno sprint per raddrizzarlo e premere 3 volte verso l'alto alla fine.
• La palla deve passare attraverso tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prendere la palla e palleggiare verso l'altra posizione.

Impostazione del campo:

• Allineare 4 volte 2 x 4 pedine una accanto all'altra per creare quattro strade di pedine.

Sequenza di gioco:

• I giocatori devono cercare di passare esattamente attraverso la strada dei pedoni e poi correre attraverso di essa inseguendo la palla.
• Un altro giocatore riceve la palla e la dribbla fino all'altra strada di pedoni, gioca la palla attraverso la strada di pedoni e torna di corsa al gruppo.

Regole del gioco:

• La palla deve passare attraverso la via dei pedoni.
• Se si colpisce un pedone, si deve correre per raddrizzarlo e riprovare.
• La palla deve superare tutti i pedoni prima che il giocatore che la riceve possa prenderla.
• Il giocatore successivo può tirare e sprintare non appena il giocatore dall'altra parte ha tirato.
  quindi, se tutto va bene, una palla esce e una torna indietro nello stesso momento.

Contenuto

• Il n. 1 o il portiere esegue un calcio di rinvio.
• Il n. 2 prende il pallone
• Il n. 2 passa la profondità al n. 3
• Il n. 3 passa al n. 4 che entra nel pallone
• Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
• Il n. 3 passa al n. 5
• Il n. 5 prende la palla e segna

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 1, due giocatori con la palla
• Al n. 2, 3 e 5 tre giocatori
• Passaggio da 1 a 5
• Se non c'è il portiere, il n. 5 prende la mira
• Aumentare/diminuire le distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo e presa di contatto con la palla
• Alla posizione 4, aggiungere un difensore
• Palla a terra e/o in aria
• Se il giocatore 1 è in ritardo, eseguire il calcio di rinvio

Allenare

• Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nel pallone
• Nel caso del n. 4, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi
• Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.

Divertente gioco per esercitarsi con i tiri durante una partita. Le ragazze e i ragazzi devono passare rapidamente dalla difesa all'attacco e scegliere la prossima porta da segnare.

Posizionare le porte come indicato di seguito. Su ogni porta deve essere posto un cappello di colore diverso. Il campo può essere piccolo o grande a piacere, a seconda del numero di ragazze presenti.

Si formano 2 squadre, si può giocare con numeri inferiori o superiori, ma non è necessario. Dite bene alle ragazze e ai ragazzi che devono lavorare insieme e non segnare il maggior numero possibile di gol da soli.

Mettete le ragazze/i ragazzi in posizione di partenza e fateli giocare a palla per un po'. Poi si chiama il colore di un cappello sulla porta e loro devono cercare di segnare lì. Finché non si chiama un nuovo colore, devono continuare a segnare in quella porta. Si inizia chiamando un colore diverso ogni 30-60 secondi, ma se il gioco va bene si può fare sempre più velocemente.

Si può continuare a giocare fino a quando si vuole, purché le ragazze non si stanchino troppo. Si devono evitare infortuni e non ci si deve annoiare.

Se si vuole aggiungere una "dimensione" in più, si può fare in modo che ogni volta che la palla è in touch, la si passi lateralmente. Le ragazze devono entrare nella palla e se non lo fanno, la palla non viene giocata. In questo modo, cercheranno ancora di più lo spazio e impareranno a passare meglio.

Si può fare questo esercizio a diversi livelli di difficoltà, io l'ho fatto con una squadra di quarta divisione ma anche con una di seconda. È un esercizio molto divertente e istruttivo.