Calcio esercizi
Posizione in campo:
- 4 lungo il quale dribblare.
- 5 pedine in fila
Sequenza di gioco:
- Il giocatore corre verso i pedoni,
- prende una palla e
- palleggia passando/attraversando i pedoni e
- cerca di abbattere uno dei pedoni in un'unica mossa con un tiro forte (ad esempio con il piede).
Regole/consigli:
- Il giocatore deve raccogliere da solo la sua palla e rimetterla ai coni.
- Un altro giocatore non può iniziare fino a quando il giocatore davanti a lui non inizia a palleggiare ai coni. ha raccolto la sua palla.
Due gruppi si sfidano in una staffetta.
- Il giocatore corre verso i pedoni, prende una palla e dribbla i pedoni e cerca di abbattere uno dei pedoni in una sola mossa con un tiro forte (ad esempio di punta).
- Il gruppo ha vinto quando le pedine sono state abbattute.
Regole di gioco/consigli:
- Il giocatore deve raccogliere da solo la sua palla e rimetterla ai pedoni.
- Un altro giocatore non può iniziare fino a quando il giocatore davanti a lui non inizia a palleggiare verso i coni.
- Attraversare il campo a coppie.
- Entrambi i giocatori tengono un'estremità di una corda (1,5 metri).
- L'attaccante determina il ritmo e la direzione.
- Non appena la corda viene rilasciata quando entra in tensione, l'attaccante ha un punto.
- Il difensore può quindi tenere la corda solo in modo lasco tra le mani.
2 squadre
- I giocatori giocano a calcio 4 contro 2 e devono incrociare almeno 3 volte in attacco e un massimo di 10 volte prima di segnare.
- Quando una palla viene raccolta/toccata/supera la linea o viene segnata una rete, devono essere effettuate delle sostituzioni tra attaccanti e difensori.
- Quando non c'è un fuorigioco, non si può segnare una meta.
- Tracciare le pedine a Y.
- Fino al primo cappello
- fare un esercizio di riscaldamento,
- verso la Y si esce.
- 4 giocatori messi a riposo.
- 1 giocatore al centro.
- Spazio: larghezza 10-12 metri, lunghezza 7-10 metri.
- Disporre sempre in un rettangolo.
Punti di attenzione:
- muoversi senza palla, chiedere la palla.
- I 3 giocatori che giocano intorno ottengono un punto per 10 volte che giocano intorno.
- Iniziare con 3x colpi per giocatore e arrivare a 1x colpi a seconda del livello.
- Il giocatore al centro riceve un punto per aver toccato la palla e si arriva fino a toglierla dal rettangolo di gioco.
Contenuti
- Il n. 1 passa un passaggio lungo/trappola al n. 2
- Il n. 1 si offre per l'1 - 2
- Il n. 2 prende la palla e la passa al n. 1
- La gioca all'interno
- Il giocatore n. 1 passa poi la palla con la gamba destra al n. 2
- Il giocatore n. 1 controlla la palla o tira direttamente in porta.
- Quando si lavora dall'altra parte, utilizzare la gamba sinistra.
Struttura del modulo di allenamento
- Coppie con una palla
- I giocatori n. 1 hanno il possesso della palla
- Dopo aver lavorato, scambiare i compiti e unirsi alle spalle
- Aumentare/diminuire le distanze
Allenare
- Giocare la palla in modo stretto
- Giocare la palla all'interno in modo che debba essere giocata con il destro.
- La palla andrà poi al rifinitore
- Assicurarsi che i giocatori non rimangano fermi troppo a lungo.
esercitarsi sui seguenti momenti di gioco morti:
- calcio d'angolo destro/sinistro
- calcio di punizione in campo/vicino ai 16
- rimessa in gioco?
- Esercizi di riscaldamento standard a due file.
- Due capitani che richiamano l'esercizio. esercizio di riscaldamento al secondo pedone subito sprint su.
- con calma uscire dall'altra parte.
- Velocità nell'esercizio e buona esecuzione degli esercizi.
- Oltre agli esercizi standard per gli infortuni alle ginocchia:
- 1 gamba attraverso le ginocchia step-jump due volte a destra e due volte a sinistra
- palleggiare velocemente a passo corto in avanti/di fianco a destra/di fianco a sinistra
- Stretching dopo gli esercizi
2 squadre
- I giocatori giocano a calcio 4 contro 4 e devono aver giocato due volte in attacco prima di segnare. (poi aumentare a 3x)
- Se una palla viene tolta, il replay deve essere contato di nuovo.
- Se la palla non viene passata, non si può segnare una rete.
- I giocatori si allineano al pedone.
- Il portiere si trova in porta.
- Il giocatore A si trova dietro l'area difensiva e passa la palla al giocatore B che si trova davanti alla linea.
- Il giocatore B si avvicina alla palla e cerca di superare il giocatore A nella zona difensiva.
- Quando è fuori dall'area difensiva può tirare in porta. 😊
- Il giocatore A si chiude dietroe inizia ad attaccare e il giocatore B diventa un difensore.
- Dividere la squadra in quattro squadre da quattro
- 1 palla per squadra
Esecuzione:
- I giocatori giocano la palla all'interno della propria squadra di quattro nell'area tracciata
Qualità:
- I giocatori si muovono costantemente, con molti cambi di ritmo per trovare spazio.
- Ogni squadra deve cercare di mantenere una forma a diamante
- I giocatori devono comunicare con i compagni di squadra, chiedendo la palla e chiamando il nome del giocatore da parte di chi sta giocando la palla.
- I passaggi devono arrivare bene, nello spazio o nei piedi.
- I giocatori non devono toccarsi, né i palloni devono toccarsi.
- Questo esercizio richiede grande attenzione da parte dei giocatori.
Progressione:
- Aggiungere un difensore passivo che può difendere qualsiasi palla.
- Aggiungere un difensore che può conquistare la palla.