Calcio esercizi
- Il giocatore 1 effettua un rimbalzo al giocatore 2.
- Il giocatore 2 imposta lo sprint intorno al pedone e poi corre verso la porta per ricevere il cross.
- Il giocatore 1 si dirige verso il pedone e rimbalza al giocatore 3. Il giocatore 3 corre verso la linea di fondo dopo il rimbalzo, dove il giocatore 1 passa in profondità.
- Il giocatore 3 corre verso la linea di fondo dopo il rimbalzo, dove il giocatore 1 passa in profondità.
- Il giocatore 3 crossa e il giocatore 1 arrotonda.
- RICORDA:
- Galleggiare ogni 1 o 2 passi toccando la palla.
- Controllare la palla.
- Il passaggio in profondità deve essere effettuato con potenza.
- Il giocatore 1 deve mantenere un buon contatto per il cross e sprintare rapidamente in tempo per il gol.
- Esercitazione sui calci d'angolo 15 minuti.
- L'allenatore spiega dove devono stare e quali linee di corsa ci si aspetta da loro.
- Correre solo quando la palla viene giocata.
- Non ci sono istruzioni fisse, non si deve correre l'uno contro l'altro.
- All'occasione tirare immediatamente.
- Quando non si segna, creare più tempo libero per gli attaccanti.
- Puntare a segnare con un numero pari di avversari.
- Consentire agli attaccanti di cambiare spesso posizione.
- Riscaldamento molto piacevole 10 minuti
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2
- Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3
- Il giocatore 1 corre dietro il giocatore 2
- Il giocatore 3 passa la palla al giocatore 1
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 4 e corre verso il pedone vicino al giocatore 6
- Il giocatore 2 corre in diagonale a sinistra oltre il giocatore 3
- Il giocatore 4 passa la palla al giocatore 2
- Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 5 e corre verso il pedone vicino al giocatore 5.
- Quando va bene, la velocità deve aumentare.
- Quando non va bene, la velocità deve diminuire e i giocatori devono sempre prendere la palla per primi.
- Quando va ancora bene, ridurre il campo.
- Quando si torna indietro si procede allo stesso modo
- Il giocatore 5 passa la palla al giocatore 6
- Il giocatore 6 passa la palla al giocatore 4
- Il giocatore 5 corre dietro al giocatore 6
- Il giocatore 4 passa la palla al giocatore 5
- Il giocatore 6 passa la palla al giocatore 3 e prosegue verso il pedone vicino al giocatore 2
- Il giocatore 6 corre in diagonale a sinistra oltre il giocatore 4
- Il giocatore 3 passa la palla al giocatore 6
- Il giocatore 6 passa la palla al giocatore 1 e poi corre verso il cono vicino al giocatore 1
- Riscaldamento con la palla 10 minuti
- 1 Pasqua
- 2 Pallamano
- 2 Corsa in mezzo
- 1 Dribbling
- 1 Pasqua
- 2 Pallamano
- 2 Corsa in mezzo
- Dribbling
- Esercitarsi così spesso che nessuno deve stare fermo.
- Allenare sulle tecniche di cui sopra.
- Motivare a superare l'esercizio entro un certo tempo.
- Velocizzare di 5 secondi ogni sessione di allenamento.
- Una variante o un'aggiunta consiste nel far correre e passare la palla in diagonale.
- Forma di rifinitura in campo aperto e/o dopo la pallamano 15-20 minuti.
- Variante 1 con tocco iniziale.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2.
- Il giocatore 1 corre verso il pedone vicino al giocatore 2.
- Il giocatore 2 si gira e passa al giocatore 3.
- Il giocatore 2 corre verso il pedone vicino al giocatore 3.
- Il giocatore 3 si gira e tira dritto in porta.
- Il giocatore 3 recupera la palla e raggiunge il giocatore 4 sul fondo.
- Variante 2 con pallamano.
- Il giocatore 4 gioca verso il giocatore 5.
- Il giocatore 4 corre verso il pedone del giocatore 5.
- Il giocatore 5 si apre e gioca il giocatore 6.
- Il giocatore 5 corre verso e mostra dove vuole la palla.
- Il giocatore 6 guarda dove il giocatore 5 vuole la palla e la fa rimbalzare lì.
- Il giocatore 5 fa rimbalzare la palla agli 11 metri e poi corre velocemente verso il pedone del giocatore 6. Il giocatore 6 inizia a correre solo quando la palla è in gioco.
- Il giocatore 6 inizia a correre solo quando la palla viene giocata e tira la palla in porta.
- Poi recupera velocemente il pallone e si unisce alle spalle del giocatore 1.
- Con 9-10 giocatori questo esercizio è ottimo.
- Se ne avete 12 o più, applicate la seguente variante.
- Questi tre punti sostituiscono il punto 1.
- Il giocatore 7 passa la palla al giocatore 1 (o 6).
- Il giocatore 1(0di 6) rimbalza la palla in diagonale e corre verso la pedina del giocatore 2(o 5).
- Il giocatore 7 si avventa sulla palla e la gioca al giocatore 2 (o 5).
- Versione piccola di quella grande.
- Può essere affiancata se si hanno già 8 giocatori per quella grande.
- In questo modo tutti si muovono bene e velocemente.
- Mettere le pedine come nell'immagine.
- Un percorso per il duello 1 contro 1 con obiettivo grande.
- Un percorso per un duello uno contro uno con una porta piccola.
- Due giocatori come difensori in entrambi i percorsi.
- Un portiere nella porta grande.
- Ogni percorso è composto da una fila di giocatori.
- Il giocatore passa al difensore.
- Inizia il duello.
- Passaggi e giri di campo.
- Lo stesso per entrambi i percorsi.
- I giocatori cambiano campo dopo aver completato l'esercizio.
- Posizionare le pedine come nell'immagine
- Giocatore 2 in posizione di pallamano.
- Il giocatore 3 è in posizione di tiro, più lontano.
- Il giocatore 1 effettua un rimbalzo al giocatore 2.
- Il giocatore 1 esegue un passaggio lungo (alto, se necessario) al giocatore 3.
- Giocatore 3
- Prende la palla,
- Dribbla verso la porta,
- esegue un passaggio,
- Accelera e gira.
- Possibile variante con l'uno-due con il giocatore 2.
- I giocatori ruotano tra
- da 1 a 2
- da 2 a 3
- 3 per iniziare
- I giocatori si dispongono a coppie in un quadrante uno di fronte all'altro.
- Distanza tra le coppie circa 5 metri.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2.
- Mentre il giocatore 2 cammina lentamente all'indietro a velocità di palleggio.
- Il giocatore 1 lo segue, mantenendo la stessa distanza.
- Il giocatore 2, correndo all'indietro, imposta la velocità.
- Assicurarsi di controllare attentamente il passaggio in modo che la palla rimanga alla coppia.
- Quando la coppia si trova alla fine del quadrante
- Il giocatore 1 va all'indietro e segue il giocatore 2 (al contrario).
- Formare terne.
- Su 1 lato 2 giocatori e su 1 lato 1 giocatore.
- Tre pedine come in figura.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2.
- Il giocatore 1 accelera in diagonale verso il pedone.
- Il giocatore 2 passa in diagonale al giocatore 1.
- Il giocatore 1 ruota verso l'esterno/apertura e passa al giocatore 3 sul pedone iniziale.
- Il giocatore 2 accelera verso il pedone di partenza.
- Il giocatore 1 corre verso il pedone sul lato opposto.
- Posizionare le pedine come in figura.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2.
- Il giocatore 2 si gira e passa in profondità alla linea di fondo.
- Il giocatore 1 scatta in profondità verso il passaggio in profondità e fa un cross al limite dei 16. Il giocatore 3 comunica/chiama e prende il passaggio (o lo prende o lo arrotonda direttamente).
- Il giocatore 3 comunica/chiama e prende il passaggio (o lo prende o lo arrotonda direttamente).
- 4 pedine come da immagine
- Ogni pedone 1 giocatore
- I giocatori si fermano al 1° pedone
- Il giocatore 1 gioca per primo a sinistra del giocatore 2
- Il giocatore 2 passa indietro al giocatore 1
- Il giocatore 1 effettua un passaggio profondo sulla stessa sinistra al giocatore 3
- Nel frattempo, il giocatore 2 corre verso la linea dei 16 metri
- Il giocatore 3 si allarga, il giocatore 2 arrotonda
- Giocatore 1 in posizione di giocatore 3
- Giocatore 3 in posizione di giocatore 2
- Il giocatore 2 (che ha arrotondato) prende la palla e si unisce alla linea del giocatore 1 (partenza)
- Poi, sul lato destro, lo stesso
