Calcio esercizi

• Posizione di plank con la palla accanto alle mani.
• Colpo di spalla sinistra
• Colpo di spalla destro
• Sopra la palla
• Ancora sinistra/destra
• Saltare e allontanare la palla
• Sprint sull'altro lato del campo, lato corto
• Eseguire 5 burbee
• Tornare indietro silenziosamente
• Tutte e 5 le volte

• Sprint dalla linea di porta:
  • Sprint sulla linea di fondo e ritorno con calma
  • Sprint linea centrale e ritorno con calma
  • Sprint linea di fondo e ritorno con calma
  • Sprint indietro dalla linea di porta e ritorno con calma

• Posizionare le pedine come in figura
• Il giocatore 1 passa al giocatore 2
• Il giocatore 2 rimbalza al giocatore 1
• Il giocatore 1 esegue un passaggio lungo al giocatore 3
• Il giocatore 2 scatta verso la linea dei 16 metri di fronte alla porta
• Il giocatore 3 effettua un passaggio forte sul terreno davanti alla linea dei 16 metri
• Il giocatore 2 conclude immediatamente

• Disporre le porte e le pedine come nell'immagine.
• Il giocatore 1 e il giocatore 2 si fronteggiano sulla linea.
• Il giocatore 1 effettua un passaggio lungo e forte al giocatore 2.
• In quel momento inizia il duello.
• Il giocatore 1 corre direttamente verso il giocatore 2 che entra nel duello.
• Segnare in 1 delle due porte.
• È possibile segnare a 1,5 metri dalla porta. (Segnare con una pedina)

• Passaggio della palla in formazione a stella
• Palla dopo lo sprint
• Dopo il passaggio

• Il giocatore passa in
• Palla sprint dopo.

Esercizio speciale per il portiere

Allenamento speciale dei portieri

Allenamento speciale dei portieri, reazione

• Calcio di passaggio con variazioni nella rifinitura e nella costruzione
  • Il portiere tira fuori, l'attaccante gioca e si inserisce
  • Il portiere tira fuori, l'attaccante gioca alle spalle della porta, che si allontana

• Attaccanti contro difensori in scatole da 30x20 a 40x30
• Attaccanti sovradimensionati contro difensori sottodimensionati.
• Gli attaccanti limitano i tocchi di palla.
• Premiare i difensori segnando in una porta piccola.

• L'idea è quella di poter giocare a una partita nel tempo di Corona.
• L'idea deriva dal gioco del calcio balilla
• Ogni giocatore ha una propria casella dalla quale non può uscire.
• Con un passaggio, la palla può essere portata all'altro giocatore.
• La difesa è consentita purché si rimanga nella propria area di rigore.
  • Il campo può essere regolato in base al numero dei giocatori

Altri obiettivi:

• Passaggio
• Gioco di posizione
• Tiro dalla distanza

• L'esercizio può essere reso più difficile rendendo il gioco più veloce
• colpendo la palla solo 2 o 3 volte e giocando velocemente.
• Dopotutto, anche durante una partita non si ha molto tempo a disposizione.