Calcio esercizi

Contenuto

• Il n. 1 o il portiere esegue un calcio di rinvio.
• Il n. 2 prende il pallone
• Il n. 2 passa la profondità al n. 3
• Il n. 3 passa al n. 4 che entra nel pallone
• Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
• Il n. 3 passa al n. 5
• Il n. 5 prende la palla e segna

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 1, due giocatori con la palla
• Al n. 2, 3 e 5 tre giocatori
• Passaggio da 1 a 5
• Se non c'è il portiere, il n. 5 prende la mira
• Aumentare/diminuire le distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo e presa di contatto con la palla
• Alla posizione 4, aggiungere un difensore
• Palla a terra e/o in aria
• Se il giocatore 1 è in ritardo, eseguire il calcio di rinvio

Allenare

• Quando il n. 1 ha il controllo del pallone, solo a quel punto entra nel pallone
• Nel caso del n. 4, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi
• Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.

• Chiedere e aprire con un passaggio incrociato.
• Terzo uomo che arriva sotto

• Coppie
• due file di cappelli/cappelli/scalette

• battere tra due pedine. Al fischio d'inizio sprint intorno alla scala.
• Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla tra le mani
• Un giocatore corre su per la scala e l'altro gli lancia la palla in testa.
• Passi corti sulla scala, poi zig-zag tra i pedoni, quindi sprint fino alla fine dove c'è un pedone.
• Riscaldamento in cerchio: girotondo e sprint verso il centro
• Riscaldamento divertente: le coppie si armano e poi camminano spingendosi l'una contro l'altra.
• Lancio con la coscia e tiro al volo
• Lancio di petto e tiro al volo
• Zigzagare intorno alle proprie pedine avanti e indietro
• Calcio alto
• toccare il pallone, dirigerlo all'indietro
• Toccare il ginocchio (fischio)

• Allenamento in scatola
• Impostazione:
• 4 vasi a forma di scatola distanti 2 m l'uno dall'altro.
• 4 vasi intorno a 4 m l'uno dall'altro.
• Compito 1: guidare la palla attraverso il box centrale senza scontrarsi.

Compito 2: guidare la palla verso il tappo del primo vaso con il piede sinistro verso destra e portarla al vaso successivo a destra dalla posizione di partenza.

Compito 3: condurre la palla verso il primo tappo del vaso con il piede destro a sinistra e portarla al vaso successivo a sinistra dalla posizione di partenza.

Quesito 4: condurre la palla verso il primo tappo del vaso con il piede sinistro verso destra e passare la palla al giocatore alla destra della posizione di partenza (passaggio con il destro).

Compito 5: guidare la palla verso il primo tappo del vaso con il piede destro verso sinistra e passare la palla al giocatore a sinistra rispetto alla posizione di partenza. (passaggio con il sinistro)

1. Preparare un campo con le pedine e segnare i confini.
2. Formare una squadra di 4 o 5 giocatori.
3. Questi formano una catena umana stringendosi la mano l'un l'altro.
4. A un segnale, la catena deve toccare gli altri senza lasciarsi andare.
5. Esercizio divertente per creare un legame di gruppo.

Descrizione:

• Bowling: a turno, 1 giocatore di ogni squadra calcia una palla da 5 m a 10 coni.
• E cerca di calciare il maggior numero di coni possibile.

Organizzazione

• 10 coni a forma di piramide
• A 5 m di distanza, un vaso da cui i giocatori possono calciare.
  

Tempo:

• 10 minuti

Allenare:

• Guardare bene
• Passaggio controllato

Commento:

• iniziare a 5m
• poi 10m

Creare un quadrato

• 1 giocatore al centro
• 3 giocatori sulle linee del quadrato con 2 palline
• Il giocatore 1 viene fatto entrare dal giocatore all'angolo.
• il giocatore 1 prende la palla e corre verso l'altro angolo del quadrato.
• il giocatore all'angolo corre verso l'altro angolo.
• Segue una sorta di carosello.
• Il giocatore va sempre di traverso, da un angolo all'altro.

Organizzazione:

• Si gioca 4 contro 4 + portiere.
• Se la squadra che dovrebbe segnare nella porta grande ha perso la palla, deve difendere 5 porte.
• Cambio di metà campo dopo 15 minuti.

Note:

• Se gli attaccanti del lato del triangolo perdono la palla, questo può portare molto rapidamente a un controgol.
• Soprattutto i giocatori che non difendono abbastanza nelle partite di campionato potrebbero non gradire questa forma di partito.
  
  Punti di attenzione:
  
  
• Coprire l'uomo in tempo.
• Non mordere.
• Coprire sul lato destro.
• Postura durante i duelli, attraverso le ginocchia.

Organizzazione:

• Si giocherà 6:3.
• Sono possibili anche 8:4, 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 o 9:5.
• Con più o meno giocatori, le dimensioni devono essere adattate.
• La squadra a 6 può segnare dopo 4 overs.
• La squadra a 3 può sempre tentare di segnare.
• Se la palla viene intercettata dalla squadra a 3, se va in touche o dopo che è stata segnata una meta, deve essere effettuato un nuovo conteggio.
• deve essere contato di nuovo.
• Dopo, in totale, 5 mete o dopo 10 minuti di cambio.
• Per rendere il gioco più facile o più difficile, si può cambiare il numero di overs.

Punti di attenzione:

• Usare il piede destro e sinistro.
• Tenere la palla bassa, se possibile
• Effettuare il cambio di campo con il piede destro.
• Velocità corretta della palla.
• Gioco diretto.

• Creare due file di giocatori.
• Creare un percorso a slalom con le pedine.
• Mettere un numero x di palline all'estremità dei pedoni.
• Uno dei giocatori deve sprintare verso le palle.
• Quando arriva alle palle, il giocatore prende 1 palla e torna indietro attraverso il percorso a slalom.
• Poi il giocatore 2, poi 3, ecc.

• Il n. 1 gioca dal cerchio centrale sul n. 2.
• Il n. 2 si trova sul punto della linea dei 16 metri.
• Il n. 2 gioca sul n. 3.
• Il n. 3 si trova sull'altro punto della linea dei 16 metri.
• Il n. 1 si avvicina con calma alla linea dei 16 metri.
• Il n. 3 passa indietro al n. 1.
• Il n. 1 tira in porta

• La squadra si dispone in cerchio.
• Un giocatore al centro.
• Dal cerchio si gioca sul giocatore che passa la palla a un altro giocatore del cerchio.
• Il posto al centro viene preso dal giocatore del cerchio.