Calcio esercizi
- A coppie.
- Un giocatore gioca con l'altro in modo piuttosto deciso sul terreno.
- Il giocatore che riceve deve trascinare/togliere la palla sotto di sé, dando alla palla un effetto di rotazione e facendola rotolare di più.
- Formare due file di giocatori. Assegnare alle file una canottiera colorata.
- Ad esempio, blu e giallo.
- Disporre le file una di fronte all'altra a una distanza di circa tre metri.
- A circa cinque metri dietro le file si crea una linea con dei cappelli.
- Al comando il giallo o il blu scattano verso la fila dietro di loro e devono toccare l'altro colore.
- Creare un campo di circa un quarto di campo.
- Mettere due piccole porte una di fronte all'altra. Dividere i giocatori tra le due porte. (Con molti giocatori, si possono fare due campi).
- Un lato ha la palla e gioca dall'altra parte.
- Poi inizia l'1 contro 1.
- Una parte deve attaccare e l'altra difendere.
- È consentito tirare in porta solo dai pedoni.
- Se la squadra in difesa toglie la palla, i ruoli si invertono.
- Giocando velocemente, ci si esercita sui passaggi, sulle prese, sull'attacco e sulla difesa.
- Ma anche sui passaggi veloci e sull'intuizione.
- Questo esercizio è incentrato sulla chiamata e sul movimento.
- L'esercizio prevede 4 giocatori in fila. Se avete molti giocatori, potete creare due posti di partenza.
- Il giocatore A ha la palla e passa al giocatore B. Il giocatore B deve chiamare per primo!
- Il giocatore B prende la palla e passa al giocatore C. Il giocatore C deve chiamare di nuovo.
- Il giocatore C prende la palla e si rivolge al giocatore D. Anche il giocatore D deve chiamare la palla.
- Il giocatore D palleggia fino alla posizione di partenza.
- Da lì si riparte come in A.
Nota:
- Prima chiamata prima del passaggio
- passare bene
- assumere e passare bene
- Dribbling reciproco su un'area ristretta. Eventualmente seguiti da comandi. (sedersi sulla palla, cambiare palla, palla morta sotto il piede)
- due contro uno, entrambi con una palla. Dribblare l'uno verso l'altro, tagliare verso il basso e tornare indietro (variare il piede su cui battere).
- colpire la gamba superiore, a coppie e uno deve colpire l'altro sulla gamba superiore. L'altro deve schivare
- Tenetevi! a coppie, uno tiene l'altro da dietro intorno alla vita e quello davanti deve cercare di avanzare.
- Sulla schiena! Uno sale sulla schiena dell'altro e il corridore deve camminare dall'altra parte.
Contenuti
- Il n. 1 passa un passaggio lungo/trappola al n. 2
- Il n. 1 si offre per l'1 - 2
- Il n. 2 prende la palla e la passa al n. 1
- La gioca all'interno
- Il giocatore n. 1 passa poi la palla con la gamba destra al n. 2
- Il giocatore n. 1 controlla la palla o tira direttamente in porta.
- Quando si lavora dall'altra parte, utilizzare la gamba sinistra.
Struttura del modulo di allenamento
- Coppie con una palla
- I giocatori n. 1 hanno il possesso della palla
- Dopo aver lavorato, scambiare i compiti e unirsi alle spalle
- Aumentare/diminuire le distanze
Allenare
- Giocare la palla in modo stretto
- Giocare la palla all'interno in modo che debba essere giocata con il destro.
- La palla andrà poi al rifinitore
- Assicurarsi che i giocatori non rimangano fermi troppo a lungo.
- Il numero 1 fa entrare il numero 2.
- Il numero 2 rimbalza la palla all'1
- 1 mette la palla tra 5 e 6. per cui 5 si mette sotto.
- 5 gioca alla pari con 6
- 6 prepara il pallone per il 2 che tira in porta.
- tutti i giocatori a sinistra ricevono la palla.
- Il giocatore 2 entra in campo e chiede la palla.
- Il giocatore 1 gioca e la recupera.
- Il giocatore 2 corre intorno al pedone e chiede di nuovo la palla.
- a 10 volte si scambiano i ruoli.
- interno
> testa
>interno alto
>via ginocchio
difficile
farli correre dietro quando hanno giocato la palla.
- campo largo 15 m.
- formare un trio.
- 1 del trio va a sinistra, a destra e al centro.
- Il giocatore al centro chiede la palla e la fa rimbalzare sui piedi dell'altro.
- Il giocatore al centro si mette e chiede di nuovo la palla ma dall'altra parte.
- 1 metro di corsa e poi cambio.
- iniziamo dal numero 1.
- - Il numero 1 gioca contro il numero 2.
- - Il numero 2 rimbalza la palla al numero 1.
- - Il numero 1 fa allontanare il numero 3 verso la linea di fondo.
- - Il numero 3 passa la palla in modo che il numero 4 possa concludere.
1 passa a 2
2 passa a 3
3 passa a 4
- Formare due gruppi.
- Tracciate un percorso con quattro tappi in fila. La distanza tra loro è di circa 3 metri.
- Al segnale, il primo sprinta avanti e indietro fino al primo tappo e poi torna indietro.
- Torna all'ultimo tappo e tocca quello successivo.
- Il gruppo che torna per primo è il vincitore.
- il casellante fa uno sprint verso la palla (A)
- che dribbla verso A1 dove lascia la palla.
- a passo tranquillo fino alla linea laterale per poi tornare in A1.
- da A1 si dirige verso la palla che si trova in A dietro il pedone.
- dribbla fino ad A2 dove lascia la palla.
- quindi a c2.
- il portiere fa rotolare la palla verso il giocatore e poi gira in porta. prova 1 a prendere e tirare.