Calcio esercizi

• Tutti i giocatori iniziano con una palla e palleggiano attraverso l'area di rigore.
• I giocatori cercano di mantenere la palla all'interno dell'area e di non scontrarsi tra loro.
• I giocatori con la palla possono segnare punti palleggiando attraverso le porticine, evitando di passare attraverso la stessa porticina per due volte di seguito.

A seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.

Segnare gol.
- Dribblare attraverso l'area di rigore (cercando di tenere la palla vicino a sé).
- Cercare di dribblare dove non ci sono altri giocatori in corsa.
- Rimanere coinvolti attivamente.

• Tutti i giocatori partono con una palla e palleggiano attraverso l'area di rigore. Il difensore cerca di sottrarre o toccare i palloni degli altri giocatori.
• Il difensore conta quanti palloni ha tolto o toccato. Dopo un certo tempo, il difensore viene sostituito.
• I giocatori con la palla possono segnare punti dribblando le porticine, ma non devono dribblare la stessa porticina per due volte di seguito.

Dimensioni: a seconda dell'età e delle abilità.
Lunghezza: 20-25 metri.
Larghezza: 15-20 metri.

Segnare gol.
- Dribblare attraverso l'area di rigore (cercando di tenere la palla vicino a sé).
- Cercare di dribblare dove non ci sono altri giocatori in corsa.
- Rimanere coinvolti attivamente.

Volete diventare più in forma? È possibile, ma sono necessari alcuni accorgimenti.

• Di cosa avete bisogno?
  • Pedine
  • Calcio
  • Vestiti con cui allenarsi
  • Scale
• Prima di tutto, è importante fare un buon riscaldamento prima di iniziare a lavorare sulla propria forma fisica!
• Cosa fare:
  • Eseguire 2 pedine davanti e 1 dietro e ripetere ogni volta.
    • Farlo due volte
  • Prendete la palla e iniziate a fare 5 giri con essa.
    • Questo vi permetterà di controllare la palla e di rimettervi in forma.
  • Si possono fare esercizi di fitness anche in casa, correndo su e giù per le scale per 5 volte.
• Naturalmente, potete scegliere voi stessi il modo in cui farlo, ma credo che questi siano i modi migliori e più divertenti per migliorare.
• Non cercate di correre velocemente il primo giorno senza fermarvi: fatelo per gradi!

Compito di squadra:
Costruzione

Obiettivo:
Migliorare l'approccio per "muovere" l'avversario

Organizzazione:

• Gioco di posizione 3/4x1 in una scatola quadrata di 6x6.
• C'è una pedina al centro, la squadra in possesso deve muoversi su questa pedina per ottenere un punto, il difensore deve impedirlo.
• Ogni giocatore in possesso si trova su un lato del quadrato.
• La difesa è consentita solo intercettando i passaggi dei pedoni.
• L'elemento partita/divertimento può essere rafforzato concordando che chi ha più punti dopo 5 minuti ha vinto, gli altri devono fare ad esempio 10x flessioni o sprint.
• Si può rendere più difficile chiedendo alla squadra che attacca di segnare in 10 passaggi.

Allenatore:
Direzione in attacco per "spostare" l'avversario, liberando spazio per giocare verso il pedone.

1,5 metri:

• Poiché il difensore può solo intercettare il passaggio, non si creano duelli.
• La forma perimetrale garantisce inoltre che i giocatori in possesso non si avvicinino più di 1,5 metri l'uno all'altro.
• La forma invita anche a mantenere il campo il più grande possibile.

Compito della squadra:
Costruire

Obiettivo:
Migliorare il gioco in profondità al momento giusto.

Organizzazione:

• Campo di es. 30x30,
• Diviso in 16 quadrati.
• Su 2 lati ci sono
  • 2 porte.
  • 2 squadre da 6.
  • 2 giocatori per squadra sono distribuiti sui 4 quadrati posteriori,
  • 4 giocatori hanno tutti una propria casella.
• Tra le due sezioni della squadra c'è un riquadro con i difensori.
• Il quartetto deve raggiungere la coppia, la coppia può segnare in porta (vedi figura).
• Più difficile:
  • Massimo 10 passaggi.
• Vedere l'illustrazione.

• 1,5 metri: attraverso gli scomparti i giocatori non possono duellare tra loro o avvicinarsi l'uno all'altro.

• Il giocatore passa la palla all'attaccante.
• L'attaccante recupera il pallone
• Un giocatore gioca la palla in profondità nell'angolo.
• Il terzo giocatore scatta in quella direzione e passa la palla dall'altra parte.
• Il primo giocatore è scattato e si dirige verso la porta.

Coppie/due file di cappelli/cappelli

• battitura
• Lancio con la coscia e tiro al volo
• Lancio dal petto e tiro al volo
• ZigZag intorno alle proprie pedine avanti indietro
• Calcio alto
• Toccare il pallone, dirigerlo all'indietro
• Toccare il ginocchio (fischio)

Configurazione:

• Campo di 10m per 10m
• 1 o 2 alberi magici (allenatori) al centro.
• 1 palla per giocatore.
• Attività 1:
  • I giocatori corrono da un lato all'altro della foresta magica.
  • Senza perdere la palla.
• Compito 2:
  • I giocatori camminano da un lato all'altro del bosco magico.
  • Senza perdere la palla.
  • Ma attenzione: gli alberi magici si sono svegliati.
  • E si muovono nella foresta.
• Compito 3:
  • I giocatori corrono da un lato all'altro della foresta magica.
  • Senza perdere la palla.
  • Ma attenzione: gli alberi magici si sono svegliati a causa di una tempesta e si muovono nella foresta.
  • Ma ci sono anche rami e foglie ovunque.

• Creare un quadrangolo con tappi in cui giocare con burro, formaggio e uova.
• Formare due gruppi
• utilizzare 6 canotte, 3 gialle e 3 verdi.
• Usare i gilet piccoli per giocare a formaggio e uova.

• Giocatore 1
  • si posiziona sul bordo del punto di 16 metri/ 11 metri (a seconda del livello del giocatore)
• Il giocatore 2
  • si posiziona sul bordo del cerchio centrale e gioca la palla verso il giocatore 1.
• Giocatore 1
  • Fa rimbalzare la palla verso il giocatore 2 in arrivo.
• Il giocatore 2
  • tira in porta.

• Tutti tirano una volta dagli 11 metri e cercano di colpire la traversa.
• Questo per due volte

• I giocatori sono in piedi a coppie, brevemente uno di fronte all'altro.
• A terra tra i due giocatori c'è una palla.
• L'allenatore dà i comandi:
  • Testa,
  • mento,
  • ginocchia,
  • piedi,
  • orecchie,
  • BAL!
• Al comando BAL! i giocatori devono cercare di afferrare la palla il più velocemente possibile.
• Sugli altri comandi toccano la parte del corpo che interessa