Calcio esercizi

• In un campo di nove caselle, l'obiettivo è farne 3 di seguito.(burro formaggio e uova)
• Due squadre hanno sempre una coppia di 2 giocatori pronti.
• Uno corre verso una casella per occuparla, l'altro dribbla le pedine e gioca la palla verso la casella.
• Solo se la palla viene portata nella casella può rimanere.
• Quando entrambi i giocatori della squadra sono tornati indietro, i due successivi possono farlo.

• Delle due squadre, una persona dribbla sempre tra le pedine e tira in porta.
• Se il giocatore sbaglia, deve prendere la palla e tornare indietro, se invece segna, la palla può rimanere in porta e la prossima può andare.
• Vince la squadra che mette in porta per prima tutte le palle.

Contenuto

• Il n. 1 o il portiere esegue un calcio di rinvio.
• Il n. 2 prende il pallone
• Il n. 2 passa la profondità al n. 3
• Il n. 3 passa al n. 4 che entra nel pallone
• Il n. 4 fa spazio al giocatore in arrivo
• Il n. 3 passa al n. 5
• Il n. 5 prende la palla e segna

Struttura del modulo di allenamento

• Al n. 1, due giocatori con la palla
• Al n. 2, 3 e 5 tre giocatori
• Passaggio da 1 a 5
• Se non c'è il portiere, il n. 5 prende la mira
• Aumentare/diminuire le distanze
• Giocare sulla gamba esterna
• Contatto visivo e presa di contatto con la palla
• Alla posizione 4, aggiungere un difensore
• Palla a terra e/o in aria
• Se il giocatore 1 è in ritardo, eseguire il calcio di rinvio

Allenare

• Quando il n. 1 ha il controllo della palla, solo allora entra nel pallone
• Nel caso del n. 4, prima allontanarsi dalla palla e poi entrarvi
• Assicurarsi di non giocare corti l'uno con l'altro, cosa che è facile da difendere.

• 4 attaccanti partono dall'esterno dei 16 per segnare.
• I difensori e il portiere partono dalla porta.
• Gli attaccanti devono cercare di segnare,
• i difensori vincono se il portiere ha la palla in mano o se la palla è fuori gioco.
• (La palla può ovviamente essere rigiocata dai difensori).

Divertente gioco per esercitarsi con i tiri durante una partita. Le ragazze e i ragazzi devono passare rapidamente dalla difesa all'attacco e scegliere la prossima porta da segnare.

Posizionare le porte come indicato di seguito. Su ogni porta deve essere posto un cappello di colore diverso. Il campo può essere piccolo o grande a piacere, a seconda del numero di ragazze presenti.

Si formano 2 squadre, si può giocare con numeri inferiori o superiori, ma non è necessario. Dite bene alle ragazze e ai ragazzi che devono lavorare insieme e non segnare il maggior numero possibile di gol da soli.

Mettete le ragazze/i ragazzi in posizione di partenza e fateli giocare a palla per un po'. Poi si chiama il colore di un cappello sulla porta e loro devono cercare di segnare lì. Finché non si chiama un nuovo colore, devono continuare a segnare in quella porta. Si inizia chiamando un colore diverso ogni 30-60 secondi, ma se il gioco va bene si può fare sempre più velocemente.

Si può continuare a giocare fino a quando si vuole, purché le ragazze non si stanchino troppo. Si devono evitare infortuni e non ci si deve annoiare.

Se si vuole aggiungere una "dimensione" in più, si può fare in modo che ogni volta che la palla è in touch, la si passi lateralmente. Le ragazze devono entrare nella palla e se non lo fanno, la palla non viene giocata. In questo modo, cercheranno ancora di più lo spazio e impareranno a passare meglio.

Si può fare questo esercizio a diversi livelli di difficoltà, io l'ho fatto con una squadra di quarta divisione ma anche con una di seconda. È un esercizio molto divertente e istruttivo.

• In un rettangolo con una striscia centrale, i giocatori sono divisi in 2 gruppi che si fronteggiano.
• L'esercizio inizia con un giocatore che indossa un giubbotto nella striscia centrale. Si tratta del difensore.
• I giocatori devono crossare con il pallone, il difensore deve togliere il pallone e giocare fuori dal campo
  • può rimanere solo nella fascia centrale
• Se un giocatore perde la palla, anche lui indossa un giubbotto e aiuta il difensore.
• Gli attaccanti continuano a correre avanti e indietro finché non rimane 1 attaccante.
• Questo è il vincitore.

Posizione in campo:

• 4 lungo il quale dribblare.
• 5 pedine in fila

Sequenza di gioco:

• Il giocatore corre verso i pedoni,
• prende una palla e
• palleggia passando/attraversando i pedoni e
• cerca di abbattere uno dei pedoni in un'unica mossa con un tiro forte (ad esempio con il piede).

Regole/consigli:

• Il giocatore deve raccogliere da solo la sua palla e rimetterla ai coni.
• Un altro giocatore non può iniziare fino a quando il giocatore davanti a lui non inizia a palleggiare ai coni. ha raccolto la sua palla.

Due gruppi si sfidano in una staffetta.

• Il giocatore corre verso i pedoni, prende una palla e dribbla i pedoni e cerca di abbattere uno dei pedoni in una sola mossa con un tiro forte (ad esempio di punta).
• Il gruppo ha vinto quando le pedine sono state abbattute.

Regole di gioco/consigli:

• Il giocatore deve raccogliere da solo la sua palla e rimetterla ai pedoni.
• Un altro giocatore non può iniziare fino a quando il giocatore davanti a lui non inizia a palleggiare verso i coni.

2 squadre

• I giocatori giocano a calcio 4 contro 2 e devono incrociare almeno 3 volte in attacco e un massimo di 10 volte prima di segnare.
• Quando una palla viene raccolta/toccata/supera la linea o viene segnata una rete, devono essere effettuate delle sostituzioni tra attaccanti e difensori.
• Quando non c'è un fuorigioco, non si può segnare una meta.

• Tracciare le pedine a Y.
• Fino al primo cappello
• fare un esercizio di riscaldamento,
• verso la Y si esce.

• 4 giocatori messi a riposo.
• 1 giocatore al centro.
• Spazio: larghezza 10-12 metri, lunghezza 7-10 metri.
• Disporre sempre in un rettangolo.

Punti di attenzione:

• muoversi senza palla, chiedere la palla.
• I 3 giocatori che giocano intorno ottengono un punto per 10 volte che giocano intorno.
• Iniziare con 3x colpi per giocatore e arrivare a 1x colpi a seconda del livello.
• Il giocatore al centro riceve un punto per aver toccato la palla e si arriva fino a toglierla dal rettangolo di gioco.

Contenuti

• Il n. 1 passa un passaggio lungo/trappola al n. 2
• Il n. 1 si offre per l'1 - 2
• Il n. 2 prende la palla e la passa al n. 1
• La gioca all'interno
• Il giocatore n. 1 passa poi la palla con la gamba destra al n. 2
• Il giocatore n. 1 controlla la palla o tira direttamente in porta.
• Quando si lavora dall'altra parte, utilizzare la gamba sinistra.

Struttura del modulo di allenamento

• Coppie con una palla
• I giocatori n. 1 hanno il possesso della palla
• Dopo aver lavorato, scambiare i compiti e unirsi alle spalle
• Aumentare/diminuire le distanze

Allenare

• Giocare la palla in modo stretto
• Giocare la palla all'interno in modo che debba essere giocata con il destro.
• La palla andrà poi al rifinitore
• Assicurarsi che i giocatori non rimangano fermi troppo a lungo.